Ini Ndine Yakakwira Ankle Sprain?

Zvemukati

• Chii chinonzi high ankle sprain?
• Yakakwira ankle sprain vs yakadzika ankle sprain
• Yakakwira ankle sprain nzvimbo
• Zviratidzo zveakakwirira ankle sprain
• Yakakwira ankle sprain inokonzeresa
• Ndeipi yakakwira ankle sprains inoonekwa?
• Yakakwira ankle sprain kurapwa
• Yakakwira ankle sprain kupora nguva
• Kutora

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi high ankle sprain?

Yakakwira ankle sprain ndeye kukanda mumusoro wepamusoro wemakumbo ako, pamusoro pegumbo chairo. Aya marunda akasungirirwa kune iyo fibula uye tibia, ichidzikamisa iyo nzvimbo yese yezviitiko sekumhanya uye kufamba.

Kana iwe ukakuvadza kana kubvarura ayo marunda - kazhinji nekuda kwekutenderera kana kumonyorora bhanhire rako - urikusangana nehurefu hwemakumbo. Rudzi urwu rwekutsemuka haruwanzoitika kazhinji sekumonyoroka muchikamu chezasi chegumbo.

Yakakwira ankle sprain vs yakadzika ankle sprain

Yakadzika ankle sprains ndiyo yakanyanya kuwanda mhando yemakumbo emakumbo. Zvinoitika kana iwe ukatenderedza kana kumonyanisa ankle yako nechekunze kwegumbo rako, izvo zvinoita kuti mitsipa iri kunze kwechidzitiro chako ibvarure kana kutambanudza.

Yakakwira ankle sprains inogona kuitika kana iwe uine yakatsemuka ankle bone. Dzimwe nguva, izvi zvinogona kuitika kana iyo deltoid ligaments, iyo mitsipa iri mukati memakumbo ako, yabvaruka. Iwe unogona kunzwa kurwadziwa munzvimbo ye deltoid, mumarunda emakumbo akakwirira, kana kunyangwe mufibula.

Yakakwira ankle sprains inonziwo syndesmotic ankle sprains mushure mefupa uye mitsipa inobatanidzwa.

Yakakwira ankle sprain nzvimbo

Iyi modhi inoratidza nzvimbo yebhonzo nemisungo yakakanganiswa mune yakakwira ankle sprain.

Zviratidzo zveakakwirira ankle sprain

Pamwe pamwe neakajairika zviratidzo zvekwamukaka kuminyuka sekurwadziwa uye kuzvimba pano pane zvakatarwa zvekutarisa kana mune yakakwira ankle sprain.

Kana iwe wakasangana nehurefu hwemakumbo, iwe unogona kukwanisa kuisa huremu patsoka dzako nepamakumbo, asi iwe ungangove uine marwadzo pamusoro pegumbo rako, pakati pefibula yako uye tibia.

Iwe ungangoita marwadzo mazhinji kana uchikwira kana kukwira masitepisi, kana kuita chero zviitiko zvinoita kuti mapfupa ako emakumbo akwirike kumusoro.

Yakakwira ankle sprain inogona zvakare kukonzeresa yakatsemuka fibula.

Kana iwe watyoka rimwe remabhonzo mumakumbo ako pamwe chete nehurefu hwemakumbo, haugone kuisa uremu patsoka iro.

Yakakwira ankle sprain inokonzeresa

Zvakajairika kuti zvipenga zvepamusoro zvegumbo zviitike kana iwe uchimonyanisa kana kutenderedza gumbo rako. Kazhinji yenguva, kutenderera tsoka yako kuenda kune yekunze gumbo rako ndiko kunokonzeresa kukwirisa.

Aya marudzi ezvipenga anowanzoitika panguva yekubata kana zvine hukasha zviitiko zvemitambo nemitambo, saka vatambi vari panjodzi yepamusoro yekuzvikurisa.

Ndeipi yakakwira ankle sprains inoonekwa?

Kana iwe uchifunga kuti iwe wakasangana neakakwira ankle sprain, ona chiremba wako. Ivo vanogona kuongorora mhando yemhando iwe yawakatsigira.

Chiremba wako anokukumbira kuti uvaratidze kwaunenge uchiona kurwadziwa mumakumbo ako. Ipapo, chiremba wako anokuongorora kuti aone kana kurwadziwa kwako kuchiendeswa kune imwe nzvimbo yetsoka yako, gumbo, kana gumbo.

Vanogona kusvina gumbo rako pasi pebvi rako kana kutenderedza gumbo rako nekoko kuenda kunze.

Nzvimbo yekurwadziwa kwako ichabatsira chiremba wako kuti aone kuti uripi zviripo chaizvo. Marwadzo mumakumbo epamusoro emakumbo anowanzoreva kuti iwe une refu ankle sprain.

Chiremba wako anodawo kutora mamwe maX-ray emakumbo ako negumbo kuti utonge mapfupa akavhunika kana zvimwe kukuvara. Mune zvimwe zviitiko, iwe unogona kunge uine rakaputsika tibia, fibula, kana pfupa mumakumbo ako.

Kana chiremba wako achifungidzira kuti unogona kunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge wakarembera, vanogona kuraira MRI kana CT scan

Yakakwira ankle sprain kurapwa

Yakakwira ankle sprains inowanzo kutora nguva yakareba kupora kupfuura akajairika materu. Aya matanho aunotora panguva yekurapa.

• Ice. Kutanga, chiremba wako anogona kukuraira kuti chando chako chiuno mumaawa mashoma mashoma kwemaminitsi makumi maviri panguva.
• Kudzvinyirira. Kuputira gumbo rako nechiedza chekumanikidza bhandeji uye kurisimudza, kuwedzera kune icing, kunogona kubatsira kubvisa marwadzo uye kuzvimba.
• Anti-kuzvimba uye kurwadziwa mishonga. Kutora mishonga inopesana nekuzvimba pamusoro peiyo-counter se naproxen (Aleve) kana ibuprofen (Advil) inogona kubatsira kudzikisa kuzvimba uye kurwadziwa panzvimbo yekukuvara.
• Zorora. Iwe unozofanirwa kuchengetedza huremu kubva kumakumbo ako akakuvara uye tepi kana kupwanya nzvimbo yakakuvara. Dzimwe nguva, kukwirira kwemakumbo epamusoro kunogona kureva kuti iwe unofanirwa kushandisa madondoro kana kupfeka bhutsu iyo inokutendera iwe kufamba netsoka dzako uyezve nekumisikidza musana netsoka kuti upore.
• Simbisa. Kurapa kwemuviri kunodikanwawo muzviitiko zvakawanda. Therapy inogona kubatsira kuita kuti tendon dzako dzive nesimba kubatsira kudzivirira kudzokazve kwerudzi urwu rwekukuvara.

Yakakwira ankle sprain kupora nguva

Kurapa kubva pakakwirira kukona kwemakumbo kunogona kutora chero kupi kubva kumavhiki matanhatu kusvika kumwedzi mitatu - dzimwe nguva kutodarika. Nguva yekuporesa inoenderana nekuti wakakuvadza sei nyama yakapfava uye kana paive nekukuvara kwepfupa.

Kuti uone kana bhanhire rako rakaporeswa zvakakwana kuti iwe udzokere kumitambo yemitambo, murapi wako wepanyama kana chiremba anoongorora kufamba kwako uye kurema kutakura kugona. Ivo vanogona zvakare kukukumbira iwe kusvetuka netsoka iyoyo.

Unogona kuda X-ray kana imwe mifananidzo yekuongorora kuti uone kana kupora kwapera.

Kana paine kupatsanurana kwakanyanya pakati petibia yako nefibula, semuenzaniso, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiya kwekugadzirisa. Pakadaro, uchafanirwa kupfeka chakakandirwa kana bhutsu kwemwedzi mitatu uchipora, wozodzoka kurapa kwemuviri.

Kazhinji, mhedzisiro-yenguva refu yakanaka kune yakakura ankle sprain. Makumbo ako anogona kunge akaomarara uye akaoma kufamba kwenguva yakareba - zvakanyanya kupfuura zvakajairwa, zvakajairika sprains. Arthritis inogona zvakare kuisa mukati kana kumwe kupatsanurwa kwemapfupa kusiri kurapwa.

Kutora

Huru ankle sprains ndiyo yakanyanya kuomarara kukuvara kupfuura zvakajairika ankle kupwanya, kunoitika pasi uye nekunze kwembambo.

Vanogona kutora nguva yakareba kuti vapore uye dzimwe nguva vanodikanwa kwenguva yakareba kupfuura mwedzi mitatu kuti vagadzirise nemishonga senge kupwanya, kupfeka bhuti kana kukanda inofamba, uye kurapwa kwemuviri.

Nekurapa kwakakodzera, zvisinei, yako yakakwirira ankle sprain inogona kupora zvachose. Kana iwe uri mumhanyi (kana kunyangwe usiri), ungangoda kuramba uchisimudzira kana kunama mabhanhire ako kudzivisa kudzokazve kwekukuvara.