Maitiro Ekubata Kurambana Panguva yeCoronavirus Quarantine, Zvinoenderana nehukama Pros

Zvemukati

• Matanho Ekuita Nekurambana Munguva yeCOVID-19 Quarantine
• 1. Svika kushamwari uye mhuri.
• 2. Tsvaga hobho.
• 3. Tarisa pane zvaunogona kudzidza kubva muhukama.
• 4. Ehe, iwe unogona kufambidzana nepamhepo- uine mimwe miganho.
• 5. Gadzirisa manzwiro ako.
• Ongororo ye

Funga nezvenguva yekupedzisira iwe yawakaenda pakurambana-kana iwe uri chero chinhu seni, iwe pamwe wakaita zvese zvawaigona kuti pfungwa dzako dzifunge nezvazvo. Pamwe wakaunganidza shamwari dzako dzepamoyo manheru evasikana, pamwe unorova gym mangwanani ega ega, kana kuti pamwe wakabhuka rwendo rwega kumwe kusinganzwisisike. Chero nzira, ingangove yakakubatsira kubata nemarwadzo epfungwa nenzira yaiita kuti unzwe uine tariro, nekukurumidza kupfuura zvaungave ukaita dai wakagara pamba uchiumburuka.

Nehurombo, izvozvi, panguva yedambudziko re COVID-19, hapana imwe yesarudzo idzi iri patafura, izvo zvinoita kuti kutsausa pfungwa dzako kure nekurwadziwa nemoyo kana mamwe manzwiro anorwadza zvishoma zvinonyengera.

"Zvakanyanya kuomarara kupfuura izvozvi," anodaro chiremba wezvepfungwa Matt Lundquist. "Kune manzwiro mazhinji asina kugadzikana ari kuunzwa pamusoro nekuda kwedenda, uye kana ukawedzera iwo manzwiro kune aya ekurambana, pamwe nekushaya nzira dzako dzekutarisana nadzo nguva dzose, zvinogona kutungamira "nguva yakaoma kwazvo kuvanhu vazhinji." Izvi zvinoturikira ku: Manzwiro ako anoshanda uye akajairika-usavhunduke.

Asi nekuda kwekuti haugone kutora chinwiwa pabhawa kana kutanga zvehasha kufambidzana zvakare, hazvireve kuti wakarongerwa mwedzi yekushungurudzika, kunyangwe iwe uri wega. Pane kudaro, tora zano iri kubva kuna Lundquist uye nyanzvi yehukama Monica Parikh iyo inogona kukubatsira kupora kubva mukushungurudzika kwekurambana kwako kana iwe usina yako yakajairika rebound arsenal pedyo (asi kutaura chokwadi, aya matipi anoshanda chero nguva). Uyezve, iwe unozobuda kune rumwe rutivi wakashongedzerwa zvirinani kubata chero zvimwe zvinonetsa zvinogona kubuda muhupenyu hwako "hutsva hwakajairika".

Matanho Ekuita Nekurambana Munguva yeCOVID-19 Quarantine

1. Svika kushamwari uye mhuri.

"Zvakafanana here nekubuda neshamwari dzako? Kwete." anodaro Lundquist. "Asi haisi imwe nzira yakaipa. Kunyangwe iwe usati wataura neimwe shamwari kwenguva yakati nekuti wanga wakaputirwa muhukama, ndaona kuti kungosvika nekutsanangura mamiriro ezvinhu kunoshanda zvakanaka." Iwe unogona zvakare kuwana dzimwe nzira dzinonakidza dzekubatanidza uchiri kuchengetedza kushamwaridzana, seZoom nguva yekufara, kutora online Workout kirasi pamwe chete, kana kushandisa Netflix Party.

Chaizvoizvo, kupfuura chero chinhu, iwe unoda kubatana kwevanhu, uye kunyangwe izvo zvisingakwanisi kuuya nenzira yekumbundira kukuru, kungoziva kuti mumwe munhu aripo kuti akuteerere iwe uye kuchema nezve hukama kunogona kukosha. (FWIW, ungave urikurambana kana kuti kwete, kana uchinzwa uri wega panguva yekuvharirwa, kuita pfungwa yekubatana nevamwe ndiyo nzira yako yekurarama. Kuparadzaniswa panguva yekubuda kweCoronavirus)

2. Tsvaga hobho.

"Ndiri wekutenda kwakasimba kuti hukama hahufanire kuve hupenyu hwako hwese, kana kunyange kusvika 80 muzana yehupenyu hwako," anodaro Parikh. "Izvo hazvina hutano, uye zvinongotungamira mukuteerera. Asi, hupenyu hwako hunofanira kuzadzwa nezvimwe zvinhu zvakawanda-seshamwari, zvekuzvivaraidza nazvo, zvekunamata, kurovedza muviri-zvekuti hukama hwacho hunongova cherry pamusoro, zvinopesana nesundae rese."

Mikana iripo, une imwe nguva yakawanda ikozvino, uye pachinzvimbo chekushandisa nguva iyoyo kupeta nezvewawaimbova wako, Parikh anoratidza kuti sarudza chimwe chinhu chaunonyatsoda nacho-kungave iko kutsva kwekudzidzira kumba, chimwe chinhu chinogadzira sekupenda, kana kubika matsva matsva. Izvi zvinokubatsira iwe kumisikidza chako chitupa chakaparadzaniswa nehukama hwako, uye nekukupa iwe chimwe chinhu chekutarisira kuzuva rega rega rega. (Yakabatana: Iwo Akanyanya Hobbies Ekutora Panguva Yekuzviparadzanisa-uye Mushure)

3. Tarisa pane zvaunogona kudzidza kubva muhukama.

"Kusvetukira muukama hutsva mushure mekurambana mukana wakarasika," "Hukama hwese hunopera nechikonzero, uye unofanirwa kuzvipa nguva yekunyatsogadzirisa kurambana ikoko uye kuona pakakanganisika," anodaro Lundquist. Izvi zvinogona kubatsira kuzivisa sarudzo dzako kana iwe uchinzwa wagadzirira hukama hutsva. Zvikasadaro, iwe uri panjodzi yekungodzokorora iwo iwo maitiro akafanana kakawanda. Kunyange zvazvo zvingava zvakaoma pakutanga, edza kutarisa kuparadzana semukana wekukura nekuporesa, anowedzera.

Sezvinobvumwa, zvakadaro, urwu rudzi rwekufungidzira basa rinogona kuve rakaoma kana pfungwa dzako dzakazara nemanzwiro ekurwadziwa, saka Parikh anokurudzira kutsvaga rubatsiro rwechiremba (kana shamwari inovimbwa kana zvichidikanwa). "Kana iwe ukatarisa kuhukama hwako wega, zvinogona kunge paine kusarudzika ikoko, kungave kune wawakambodanana naye kana iwe pachako," anodaro. "Asi kuva neunyanzvi tarisa maitiro ako uye nerudo unongedze kwaunoda kushandura mafungiro nemaitiro ako zvakakosha, nekuti nguva zhinji, hatitozive manzwiro atinoita kunze kwekunge mumwe munhu atibvunza mibvunzo yakaoma iyi." . "

Neraki, nekuda kwetelemedicine uye kuuraya kweanobuda ehutano hwepfungwa uye ekurapa maapplication, haufanire kumirira kuti nyika idzoke online kuzotaura nemumwe munhu.

4. Ehe, iwe unogona kufambidzana nepamhepo- uine mimwe miganho.

"Chikamu chikuru chekupedza kurambana chiri kungodzokera kunze uko uye kunakidzwa neumwe munhu mutsva," anodaro Lundquist. Iwe hausi kuzonzwa wakagadzirira izvo ipapo ipapo, asi sezvo iwe usingakwanise kuenda pane yekufambidzana spree IRL izvozvi, riini uye kana iwe wagadzirira, chaiyo kufambidzana isarudzo.

Ingove shuwa kuti usapfuure pa swiping kana Skyping. "Kushandisa zvekufambidzana pamhepo senzira yekugadzirisa matambudziko uye kushandisa nguva yako yese kuzviita haisiyo nzira yakanaka yekuita zvinhu, kunyanya kana uchifunga kuti uchawana hukama hutsva hweASAP uri woga uye wopinda mairi pasina kupora kubva pane zvakaitika kare kurambana, "anodaro Lundquist.

Kana pasina chimwe chinhu, kufambidzana pamhepo kunogona kungova mukana wekusangana nevanhu vatsva uye kutaurirana navo nenzira inoita kuti hupenyu huite sehwakanyanya, anodaro Lundquist.

5. Gadzirisa manzwiro ako.

Chinhu chimwe nezvedenda repasi rose uye kuvharika kunotevera uye kuvharirwa ndechekuti haugone kuvanda kubva kune manzwiro ako izvozvi, anodaro Parikh. Kunyange zvazvo zvichinzwisisika kuti kugara nemanzwiro ako kunogona kurwadza uye kusagadzikana, kunyanya panguva yekurambana, uchifunga kuchinja maonero ako pamarwadzo iwayo, anodaro. "Kurwadziwa kunogona kukurudzira chinhu chakakura kwazvo," sekupedzisira kuzvibvunza mibvunzo yakaoma - senge zvaunoda muhupenyu uye muhukama, anowedzera.

Nechemumoyo, haufanirwe kungogara nemanzwiro ako zuva rese zuva rega rega kusvika izvi zvapera. Parikh anokurudzira kurovedza muviri, kufungisisa, kana kushambadzira senzira yekuburitsa manzwiro ako kunze (nezvekurambana uye neimwe nzira), uyezve edza kunzwisisa kuti iko kunzwa kunobva kupi: Icho chitendero chakatangira kubva paudiki hwako, kana chimwe chinhu hukama hwako zvakaita kuti utende nezvako? Iwe unogona kubvunza izvo zvinhu uye netariro, svika pakunzwisisa kwakadzika pamusoro pako uye zvinhu zvinokukonzera. "Kana iwe uchibvumira manzwiro kuti auye pamusoro uye atange kuita, anosandurwa kuita chimwe chinhu, chinova chikamu chehurombo," anodaro. "Uye ndipo paunonyatsoongorora mune izvi nyaya iwe paunogona kukwezva hukama huri nani gare gare."

Ongororo ye