Zvakaipa Here Kuti Ndinofanira Kuita Weti Nguva Dzose?

Zvemukati

• Ongororo ye

Iwe unoziva iye munhu mumwe chete uyo anogara achikukumbira iwe kuti udhonze pamusoro panguva ipi neipi yemotokari rwendo? Kunoitika, vanogona kunge vasiri kunyepa pavanopomera yavo diki dundira. "Vamwe vakadzi vane chinzvimbo chedundira diki uye nekudaro vanofanirwa kushayikwa kazhinji," anodaro Alyssa Dweck, MD, ob-gyn paMount Kisco Medical Group muWestchester County, NY. (Dudziro: Ivo vanofanirwa kuteedzera yakawanda.)

Zvinogonekawo kuti wakazvipinza mune iyi nyonganiso nekusatarisa zvakakwana chekutanga. "Unofanirwa kudzidzisa dundira rako kuita weti maawa maviri ega ega," anodaro Draion Burch, D.O., aka Dr. Drai, an ob-gyn anogara muPittsburgh. Ndinoziva, handiti? "Asi kana ukasadaro, nekufamba kwenguva unogona kutambanudza bladder yako uye uine idzi nyaya dzekunzwa sekunge unofanirwa kuita weti nguva dzose."

Saka chii chaungaite? Kutanga, cheka caffeine, zvinotapira zvekugadzira, zvinwiwa zvekabhoni, zvokudya zvinonaka, uye zvokudya zvine acidic, Dr. Burch anoti. Izvi ndizvo zvese zvinhu zvinogona kutsamwisa dundira rako uye zvichikonzera kuti iwe ude kutarisisa zvimwe. Wadaro, shanda peeing maawa maviri ega ega. Unogona kuseta alarm pafoni yako kana uchida chiyeuchidzo. Dr. Burch zvakare anoratidza kuyedza Kegel kurovedza muviri kuti asimbise zvakare mhasuru yedundira. (Waiziva here kukoira mushower ndiyo Kegel itsva?)

Kana iwe ukaedza zvese izvo uye usingakwanise kuve wakasununguka usina imba yekugezera padyo, funga kuona chiremba wako. "Kakawanda kukurudzira kuita weti kunogona kuva chiratidzo chehutachiona hwehutachiona, kupindirana cystitis-kuzvimba kwedundira-kana chirwere cheshuga," anodaro Dr. Dweck. Uyezve enda stat kana uchinzwa kupisa kana kurwadziwa paunenge uchiita weti, zviratidzo zviviri zvehutachiona.

Ongororo ye