Lifestyle Modifications Inoita Musiyano weSekondari Progressive MS

Zvemukati

• Dzidzira mararamiro ane hutano
• Funga kushandisa zvekufambisa zvishandiso
• Gadzira zvigadziriso kumba kwako
• Kumbira pekugara pabasa
• Kutora

Mhedziso

Sekondari inofambira mberi yakawanda sclerosis (SPMS) inogona kukanganisa kugona kwako kupedzisa mabasa ezuva nezuva kubasa kana kumba. Nokufamba kwenguva, zviratidzo zvako zvichachinja. Ungangoda kugadzirisa maitiro ako ezuva nezuva uye nharaunda dzakatenderedza kuti uwane zvido zvako zvekuchinja

Pane matanho mazhinji aunotora kuti utore SPMS yako uye chengetedza hupenyu hwako. Iwe ungangoda kufunga kugadzirisa mamwe mararamire maitiro, kukumbira pekugara kubasa, kugadzirisa nzvimbo yako yekugara, nezvimwe.

Tora chinguva kuti udzidze nezve mamwe emazano aunogona kushandisa kuita kuti hupenyu huve nyore nePSMS.

Dzidzira mararamiro ane hutano

Paunenge uine chirwere chisingaperi senge SPMS, maitiro ane hutano akakosha kuti ugare wakanaka chimiro uye nekugadzirisa zviratidzo zvako.

Kudya chikafu chakaringana, kugara uchishingairira, uye kugadzirisa huremu hwako kunogona kubatsira kuvandudza masimba ako esimba, simba, moyo, uye kugona kuita basa. Zvichienderana nemaitiro ako azvino, chiremba wako anogona kukurudzira shanduko kuchikafu chako, maitiro ekurovedza muviri, kana zano rehuremu.

Kuzorora zvakakwana kunokoshawo kana uine SPMS. Kana iwe uchiona zvichinetsa kurara kana iwe uchinzwa kuneta nguva dzose, rega chiremba wako azive. Mune zvimwe zviitiko, ivo vanogona kukurudzira shanduko kune yako yekurara nguva, yekurara nharaunda, kana mushonga regimen.

Zvakakoshawo kudzivirira utsi hwefodya kudzikisira zviratidzo zvako uye kukurudzira hutano hwakazara. Ukasvuta, bvunza chiremba wako mazano nezviwanikwa kuti zvikubatsire kurega.

Funga kushandisa zvekufambisa zvishandiso

Kana iwe wanga uchirasikirwa neyako bhalansi, kutumbuka, kana kuwana zvichikuomera kumira kana kufamba, rega chiremba wako kana rehabilitation Therapist azive. Ivo vanogona kuita shanduko kune yako regimen yemushonga, kukurudzira maitiro ekuvandudza, kana kukukurudzira iwe kuti ushandise chinongedzo chekutsigira mudziyo.

Semuenzaniso, unogona kubatsirwa nekushandisa:

• mhando yebrace inozivikanwa seangle-tsoka orthosis (AFO)
• chigadzirwa chinoshanda chekusimudzira magetsi, icho chinobatsira kumisikidza mhasuru mugumbo rako
• tsvimbo, madondoro, kana kufamba
• sikuta kana wiricheya

Kushandisa imwe kana zvimwe zvezvigadzirwa izvi zvinogona kubatsira kudzivirira nzendo uye kudonha, kudzikamisa kuneta, uye kuwedzera chikamu chebasa rako. Izvi zvinogona kuve nemhedzisiro inoonekwa pahutano hwako uye hupenyu hwehupenyu.

Gadzira zvigadziriso kumba kwako

Iwe unogona kuita gadziriso kune yako yekugara nzvimbo kubatsira kubata zviratidzo zveSpMS iwe yaungave unayo. Zvinhu zvakaita sekurasa kurasikirwa, kusagadzikana kwekufamba, uye zvimwe zvinetswa zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kutenderera kunyangwe nzvimbo dzinozivikanwa kwazvo.

Semuenzaniso, zvinogona kubatsira ku:

• Bvisa chero zvinhu zvausingachadi kana kuda. Kuderedza kusagadzikana kunogona kuita kuti zvive nyore kuwana izvo zvauri kutsvaga uye kutarisira imba yako.
• Ronga nzvimbo dzekuchengetera kuti zvinhu zvinowanzoshandiswa zviwanikwe. Izvi zvinonyanya kukosha kana iwe uchiona zvichikwira kukwira masitepisi, kusvika munzvimbo dzakakwirira, kana kusimudza zvinhu zvinorema.
• Gadzirisa kumisikidzwa kwemidziyo, kapeti, uye zvimwe zvinhu kuti uve nechokwadi chekuti iwe une nzira yakajeka yekufamba kana kufamba newiricheya yako.
• Kwidza mabha mabara kana handrails mune yako yekugezera, yekurara, uye dzimwe nzvimbo dzekukubatsira iwe kusimuka, kugara pasi, uye kufamba-famba zvakachengeteka.
• Tsiva kana simudza mibhedha yakaderera, macheya, uye zvigaro zvechimbuzi kuti zviite nyore kusimuka kubva. Kana iwe ukashandisa wiricheya, iwe ungangodawo kugadzirisa kukwirira kwematafura, mahwendefa, switch dzemwenje, nhare, uye dzimwe nzvimbo kana zvinhu.
• Isa ramps, malifts, kana masitepisi emagetsi ekukubatsira kudzora masitepisi kana nzira dzakakwirira dzekupinda. Zvichienderana nezvamunoda kufamba, unogona zvakare kuona zvichibatsira kuisa ma lift lifts padyo nemubhedha wako, tabhu, kana dzimwe nzvimbo.

Dzimwe shanduko zhinji dzinogona kuitwa kunzvimbo yako yekugara kuti ive yakachengeteka, iwedzere kugadzikana, uye nyore kufamba nayo nePSMS. Kuti uwane mamwe matipi uye zviwanikwa, taura nachiremba wako webasa. Ivo vanogona zvakare kukubatsira iwe kudzidza nezve shanduko dzemotokari dzako.

Kumbira pekugara pabasa

Kungofanana neimba yako, zvigadziriso zvakawanda zvinogona kuitwa kunzvimbo yako yebasa kuti zvive zvakachengeteka uye zvive nyore kune mumwe munhu ane SPMS.

MuUnited States, vashandirwi vazhinji vanosungirwa zviri pamutemo kupa pekugara zvine musoro kune vashandi vakaremara. Semuenzaniso, waunoshandira anogona kukwanisa ku:

• chinja rako basa kana basa pabasa
• kukushandura iwe kubva kuzere-nguva uchienda kune chikamu-chebasa
• kukupa imwe nguva yekuenda kunzvimbo dzekurapa kana zororo rekurwara
• bvumidzwa iwe kuti ushande kubva kumba pane imwe nguva kana yakajairika hwaro
• fambisa nzvimbo yedhesiki rako kana yekupaka nzvimbo kuti iwedzere kuwanikwa
• isa mabhaidhi ekubatira mune zvimbuzi, rampu pamusuwo, kana magedhi emagetsi

Kodzero yako yekugara inoenderana neako waunoshandira uye chinzvimbo chekuremara.

Kana iwe uchigara uye uchishanda muUnited States, unogona kuwana rumwe ruzivo nezvekodzero dzako kuburikidza neU.S. Department of Labor's Job Accommodation Network.

Kutora

Aya anongova mashoma emazano aunogona kushandisa kuchinjira kune zvaunoda neSPMS.

Kuti uwane mamwe matipi uye zviwanikwa, taura nachiremba wako, Therapist Therapist, kana dzimwe nhengo dzeboka rako rezvehutano. Ivo vanogona kukubatsira iwe kudzidza maitiro ekugadzirisa ako ezuva nezuva maitiro uye nharaunda. Ivo vangangokurudzirawo zvigadzirwa zvekubatsira kana zvimwe zvishandiso kuti zvikubatsire kupedzisa mabasa ezuva nezuva.