Unogona kutora Melatonin uye Kubata Kudzora Panguva Imwe Chete?

Zvemukati

• Chii chinonzi Melatonin?
• Melatonin uye Kuberekwa Kudzora
• Kutaura nachiremba wako

Kana iwe uchinetseka nekurara husiku, unogona kufarira kutora chimwe chinhu kuti chikubatsire kuzorora. Imwe yakadaro yekurara rubatsiro melatonin. Iyi ihormone yaunotora kusimudzira iwo aripo mamelatonin mazinga mumuviri wako. Natural uye synthetic melatonin inobatsira kugadzirira muviri wako kurara husiku. Kana iwe uri kutora mapiritsi ekudzivirira kubereka, zvakadaro, kutora mamwe melatonin kunogona kudzikisira kushanda kwemapiritsi aya.

Chii chinonzi Melatonin?

Melatonin ihormone inowanzoitika mumuviri wako. Iyi hormone inobatsira iwe kurara uye kugara wakarara husiku. Inogadzirwa nepineal gland. Ichi chiduku chiduku pamusoro pepakati peuropi hwako.

Kana zuva rovira, muviri wako unoburitsa melatonin, zvichikonzera kuti unzwe kurara. Zvinowanzoitika melatonin inotanga kushanda kuma9 masikati. Iwo matanho ayo anogara akakwidziridzwa kwemaawa anenge gumi nemaviri. Na9 mangwanani, iwo mwero we melatonin mumuviri wako haugone kuoneka.

Kana iwe uchinge uchinge uchinetseka kusvika pakurara, iwe unogona kutora synthetic melatonin kusimudzira iwo matanho atowanikwa mumuviri. Melatonin inogona kubatsira pamamiriro akati wandei, akadai se:

• kunonoka kurara chikamu chirwere
• kushaya hope muvana nevakuru
• kuneta kukuru
• matambudziko ekurara
• kuvandudza kurara kune avo vane hutano

Melatonin inowanikwa pamusoro pekambani. Nekuti inoonekwa sechikafu chekuwedzera, iyo U.S. Chikafu neDrug Administration haizvigadzirise. Izvi zvinoreva kuti izvo zviripo zvekutengesa zvinosiyana zvakanyanya. Izvi zvinogona zvakare kureva kuti izvo zvakanyorwa pane zvakanyorwa zvinogona kunge zvisiri zvechokwadi. Zvinokurudzirwa kuti iwe utenge yekutengesa melatonin zvinowedzera zvinogadzirwa murabhorari kudzikisa njodzi yeizvi.

Kutora melatonin kunogona kukubatsira kuti ukwanise kurara nekukasira kana kugadzirisa yako mutserendende mutinhimira, inova wachi yemuviri wako. Kana iwe ukashandisa mapiritsi ekudzivirira kubereka, unofanirwa kubvunza chiremba wako usati washandisa melatonin.

Melatonin uye Kuberekwa Kudzora

Kana iwe ukatora mabhaisikopo, iwe unofanirwa kukurukura sarudzo dzako dzekurara nachiremba wako. Iko kusanganiswa kwekuzvarwa uye melatonin kunogona kuchinja kushanda kwemapiritsi ekudzivirira kubereka. Mapiritsi ekudzivirira kuberekwa anowedzera melatonin chaiyo mumuviri wako. Kana zvika shandiswa pamwe chete ne melatonin, ako mazinga e melatonin anogona kukwirisa.

Melatonin inogona zvakare kudyidzana nemimwe mishonga, inosanganisira inochenesa ropa, maunosuppressants, uye chirwere cheshuga.

Kutaura nachiremba wako

Kana iwe ukashandisa kuberekwa uye uchinetseka kurara, taura nachiremba wako usati watora chero mishonga mitsva kana zvinowedzera. Chiremba wako anofanira kuongorora kushanda kwekuberekwa kwako nemishonga yakawedzerwa. Chiremba wako anogona kutsanangura chero chenjedzo dzekuwedzera dzaunofanira kutora kudzivirira nhumbu.

Chiremba wako anogona zvakare kukupa iwe ruzivo pane zvimwe zvinokwanisika zvekubatsira zvekurara, pamwe nekukuraira iwe pane chaiwo madosi. Zvakakosha kutora chiyero chakaringana chechero rubatsiro rwekurara kuti udzivise kukanganisa kwako kurara kwekutenderera.