Iwo Anofanirwa-Ita tsoka Kutambanudza Mushure meKwega Kwega Kumhanya

Zvemukati

• Ongororo ye

Tsoka dzemumhanyi wako dzinoda imwe yakakomba TLC! Sezvo kukwizwa kwetsoka kwezuva nezuva kazhinji kusingagoneke, heino chinhu chinotevera-chakanakisa chekuzorora ipapo. Mushure mekumhanya, bvisa bhutsu dzako uye masokisi uye upe uku kutambanudza kwakanyanya kwemhasuru mutsoka dzetsoka dzako kuenda.

1. Pfugama pameti kana kapeti. Bata zvigunwe zvako kumabvi ako uye zvishoma nezvishoma udzikise mapepa ako kuzvitsitsinho zvako.

2. Gara wakadai seichi kweanenge makumi matatu masekondi (kana kusunungura kana wawana zvakakwana) uye zvishoma nezvishoma simudza chiuno chako kubva pazvitsitsinho zvako, nongedza zvigunwe zvako kure nemabvi ako, ugare pasi pasi pazvitsitsinho zvako kutambanudza misoro yetsoka dzako .

3. Dzokorora kaviri kana katatu dzimwe nguva.

Zvimwe kubva kuPOPSUGAR Fitness:

Uri Kumhanya Makomo Zvese Zvakaipa: Hezvino Zvaunofanira Kuita Panzvimbo

Yakareruka, Inobudirira: Simudza Izvi Kuti Uwane MaToni Arms

Ramba Uchimhanya! Matipi ekuti Fine-Tune Yako Fomu

4 Nzira dzeKupisa Belly Mafuta nekukurumidza pane Yako Inotevera Kumhanya

Ongororo ye