Asiri-Mishonga Ekurwadziwa Management

Zvemukati

• Pfupiso
• Chii chinonzi kurwadziwa?
• Chii chinonzi relievers?
• Ndeapi mamwe marapirwo asiri ekurapa ekurwadziwa?

Pfupiso

Chii chinonzi kurwadziwa?

Marwadzo chiratidzo muhurongwa hwako hwemitsipa kuti chimwe chinhu chingave chisina kunaka. Iko kusanzwika kusingafadzi, kwakadai sechibhakera, kurira, kuruma, kupisa, kana kurwadziwa. Marwadzo anogona kunge akapinza kana kutetepa. Inogona kuuya uye kuenda, kana inogona kunge iri yenguva dzose. Iwe unogona kunzwa kurwadziwa mune imwe nzvimbo yemuviri wako, senge musana wako, dumbu, chifuva, chiuno, kana iwe unganzwa kurwadziwa kwese.

Kune marudzi maviri ekurwadziwa:

• Kurwadziwa kwakanyanya kazhinji inouya kamwe kamwe, nekuda kwechirwere, kukuvara, kana kuzvimba. Inogona kuongororwa uye kurapwa. Inowanzoenda, kunyangwe dzimwe nguva inogona kushanduka kuve kurwadziwa kusingaperi.
• Kurwara kusingaperi inogara kwenguva yakareba, uye inogona kukonzera matambudziko akakomba

Chii chinonzi relievers?

Marwadzo anodzora mishonga inoderedza kana kubvisa marwadzo. Kune mishonga yekurwadziwa yakasiyana, uye imwe neimwe ine zvayakanakira nenjodzi. Mimwe inodarika-the-counter (OTC) mishonga. Mimwe mishonga yakasimba, iyo inowanikwa nemishonga. Iwo akasimba simba ekurapa ekurapa marwadzo maopioid. Ivo vanoshanda kwazvo, asi vanhu vanovatora vari panjodzi yekupindwa muropa nekuwedzeredza.

Nekuda kwemhedzisiro uye njodzi dzekutapudza marwadzo, ungangoda kutanga asiri ekurapa ekurapa. Uye kana iwe uchida kutora mishonga, zvakare kuita mamwe asiri ekurapa mishonga kunogona kukubvumidza iwe kutora yakaderera dosi.

Ndeapi mamwe marapirwo asiri ekurapa ekurwadziwa?

Kune akawanda asiri ekurapa marapirwo anogona kubatsira nekurwadziwa. Izvo zvakakosha kuti utarise nemubatsiri wako wezvehutano usati waedza chero chazvo:

• Kugadzirira inosanganisira kukurudzira pfungwa dzekugadzirisa. Idzi ndidzo pfungwa dzakanangana nemuviri wako. Kune nzira dzakasiyana dzekugadzirisa. Inowanzozivikanwa inosanganisira kuisa tsono dzakatetepa kuburikidza neganda. Zvimwe zvinosanganisira kushandisa kumanikidza, kukurudzira magetsi, uye kupisa. Kugadziriswa muviri kunoenderana nekutenda kuti qi (yakakosha simba) inoyerera nemuviri munzira, dzinonzi meridians. Varapi vanodavira kuti kumutsidzira mapoinzi ekugadzirisa muviri kunogona kudzikamisa iyo qi. Kutsvakurudza kunoratidza kuti kugadziriswa kunogona kubatsira kubata mamwe marwadzo mamiriro.
• Maitiro eBiofeedback shandisa zvigadzirwa zvemagetsi kuyera mashandiro emuviri sekufema uye kurova kwemoyo. Izvi zvinokudzidzisa iwe kuti uwedzere kuziva nezve muviri wako mashandiro kuti iwe ugone kudzidza kuzvidzora. Semuenzaniso, biofeedback chishandiso inogona kukuratidza zviyero zvetsandanyama yako tension. Nekutarisa kuti zviyero izvi zvinoshanduka sei, iwe unogona kuve unoziva nezve kana mhasuru dzako dzakamomara uye dzidza kuzvizorodza. Biofeedback inogona kubatsira kudzora kurwadziwa, kusanganisira kusingaperi kwemusoro uye kurwadziwa kumashure.
• Kukurudzira kwemagetsi zvinosanganisira kushandisa mudziyo kutumira nyoro yemagetsi ikozvino kune yako tsinga kana mhasuru. Izvi zvinogona kubatsira kubata marwadzo nekukanganisa kana kuvhara zviratidzo zvekurwadziwa. Mhando dzinosanganisira
• Transcutaneous emagetsi kukurudzira (TENS)
• Yakaiswa yemagetsi tsinga kukurudzira
• Uropi hwakadzika kana musana wespinal kukurudzira
• Massage kurapa kurapwa uko zvinyoro zvinyoro zvemuviri zvinokandirwa, kukwizwa, kurohwa, uye kukwizwa. Pakati pezvimwe zvakanaka, zvinogona kubatsira vanhu kuzorora, uye kubvisa kushushikana uye kurwadziwa.
• Kufungisisa iko kuita kwepfungwa-muviri kwaunoisa pfungwa dzako pane chimwe chinhu, senge chinhu, izwi, chirevo, kana kufema. Izvi zvinokubatsira iwe kudzora dzinovhiringidza kana dzinonetsa pfungwa kana manzwiro.
• Kurapa kwepanyama inoshandisa hunyanzvi senge kupisa, kutonhora, kurovedza muviri, kukwiza muviri, uye kushandisa. Inogona kubatsira kudzora marwadzo, pamwe nemamiriro emhasuru uye kudzorera simba.
• Psychotherapy (talk therapy) inoshandisa nzira dzakadai sekukurukurirana, kuteerera, uye kuraira kurapa kusagadzikana kwepfungwa nehunhu. Inogona zvakare kubatsira vanhu vane marwadzo, kunyanya kurwadziwa kusingaperi, na
• Kuvadzidzisa hunyanzvi hwekugona kubata, kuti vakwanise kugadzirisa zvirinani kushungurudzika kunogona kukonzerwa nemarwadzo
• Kugadzirisa mifungo isina kunaka uye nemanzwiro anogona kuita kuti marwadzo awedzere
• Kuvapa ivo nerutsigiro
• Relaxation kurapwa inogona kubatsira kudzikamisa mhasuru kushushikana uye kushushikana, kudzikira kweropa, uye kudzora kurwadziwa. Inogona kusanganisira kupwanya uye kuzorora mhasuru mumuviri wese. Inogona kushandiswa nemifananidzo inotungamirwa (kuisa pfungwa pane mifananidzo yakanaka) uye kufungisisa.
• Kuvhiya dzimwe nguva zvinogona kuve zvakakosha kurapa kurwadziwa kwakanyanya, kunyanya kana zvichikonzerwa nematambudziko emusana kana zvakakomba musculoskeletal kukuvara. Kune nguva dzose njodzi dzekuvhiyiwa, uye hazviwanzoshanda kurapa kurwadziwa. Saka zvakakosha kuenda kuburikidza nenjodzi dzese uye mabhenefiti pamwe nemupi wako wezvehutano.

• A Complementary Health Treatment Inogona Kukubatsira Here?
• Kubva kuOpiods kuenda pakufunga: Maitiro Matsva Ekurwadziwa Kusingaperi
• Maitiro Ekubatanidza Hutano Ongororo Anogadzirisa Dambudziko Rekutarisira Kurwadziwa
• Yangu Nyaya: Selene Suarez