Kudya kwekusangana: chii zvazviri, zviratidzo (+ 7 ngano uye chokwadi)

Zvemukati

• 1. Kurovedza muviri mushure mekudya kunokonzera kuzara
• 2. Kugeza mumvura inotonhora mushure mekudya kunopisa kunokonzera kuzara
• 3. Chiedza chinofamba chinobatsira kugaya
• 4. Kuzara kwechikafu kunogona kuuraya.
• 5. Kuita maekisesaizi kunofanirwa kuitwa chete mushure memaawa maviri ekudya
• 6. Chero kuedza kunogona kukonzera kuzara kwechikafu
• 7. Nhoroondo yekusadya zvakanaka inowedzera mukana wekusangana.
• Zvekuita kumisa kuzara

Kudya kwekusangana ndiko kusagadzikana mumuviri kunoonekwa kana kumwe kuedza kana kuita kwomuviri kuchiitwa mushure mekudya kudya. Dambudziko iri rinonyanya kuzivikanwa kana, semuenzaniso, munhu achidya masikati uye oenda kudziva kana kugungwa, sezvo kuyedza kushambira kuchikanganisa kugaya uye kuchikonzera kusagadzikana kubva pakazara, asi zvinogona zvakare kuitika kana uchidzidzira kurovedza muviri kwakanyanya., Sekumhanya kana kushanda kunze.

Nzwisisa zvirinani kuti kusangana kunoitika sei:

1. Kurovedza muviri mushure mekudya kunokonzera kuzara

Chokwadi. Kunyanya kana kurovedza muviri kuchiuya mushure mekudya kukuru, sekudya kwemasikati kana kudya kwemanheru, sezvo chiitiko chemuviri chinokonzeresa kuyerera kweropa kuenda kumhasuru pachinzvimbo chekugara mumatumbo, zvichiita kuti kugaya kunonoke.

Pamusoro pezvo, sezvo zhinji reropa riri kuendeswa kumhasuru kana ura, uropi hunoguma hwakuvara, uyezve kusagadzikana kunomuka nezviratidzo zvekushaya simba, dzungu, kurwara uye kurutsa.

2. Kugeza mumvura inotonhora mushure mekudya kunopisa kunokonzera kuzara

Ngano. Mvura inotonhora haisi iyo yekukonzeresa, asi kushanda nesimba mushure mekudya. Uye zvakare, mune yekugezesa yakajairwa, iko kuedza kunoitwa kudiki kwazvo, hakuna kukwana kukonzera kusagadzikana. Izvozvowo zvinoenda kumadziva ekushambira uko munhu akangonyarara mumvura, asingashambi uye asina kutamba, mune vana.

3. Chiedza chinofamba chinobatsira kugaya

Chokwadi. Kuenda kunze kwekufamba kwenguva pfupi gumi kusvika makumi maviri maminetsi, mune matanho anononoka, kunobatsira kugadzirisa kugaya nekuti kunoita metabolism uye kunoderedza kunzwa kwekudumbu kwemimba.

4. Kuzara kwechikafu kunogona kuuraya.

Ngano. Kudya kwekudya kunokonzera kusagadzikana kukuru chete, uye mune zvisingawanzoitika kupera simba kunogona kuitika. Kufa kwakabatana nekusanganiswa kwechikafu kunowanzoitika mumvura, asi kunoitika nekunyudza, kwete nezvinetso zvekugaya. Kana uchinzwa kusagadzikana, munhu wacho anoshaya simba uye kuita dzungu, uye anogona kutofenda, izvo zvinogona kutungamira kurufu kana zvikaitika mumvura. Nekudaro, pane yakaoma nyika, kusagadzikana kwaizopfuura nguva pfupi mushure memaminitsi mashoma ekuzorora, pasina njodzi yekufa.

5. Kuita maekisesaizi kunofanirwa kuitwa chete mushure memaawa maviri ekudya

Chokwadi. Mushure mekudya kukuru, senge masikati, chiitiko chemuviri chinofanirwa kungoitwa mushure meanenge maawa maviri, inova nguva inodiwa yekupedzisa kugaya. Kana munhu wacho asingakwanise kumirira maawa maviri asati aekisesaiza, chakanakira kuve nezvikafu zvishoma, zvine masaradhi, michero, nyama chena uye chezi chena, uchidzivirira kunyanya mafuta uye chikafu chakakangwa.

6. Chero kuedza kunogona kukonzera kuzara kwechikafu

Ngano. Chete kukwidziridzwa kwepamusoro-soro, sekushambira, kumhanya, kutamba nhabvu kana kushanda kunze, zvinowanzo kukonzera kuzvimba kukuru, nezviratidzo zvekusanzwisisa, kusvotwa uye kurutsa. Chiedza chechiedza senge mafambiro mapfupi kana kutambanudza hazvikonzere kusagadzikana, sezvo zvisingade kuwanda kwemhasuru uye kubvumira ura kupedzisa kugaya zvakajairika.

7. Nhoroondo yekusadya zvakanaka inowedzera mukana wekusangana.

Chokwadi. Vanhu avo vanowanzova nezvimwe zviratidzo zvekusagaya zvakanaka, sekurwadziwa pahutsi, gasi rakawandisa uye kunzwa kwedumbu rakazara, vanowanzo kuve nekusangana, sezvo zvakasikwa ura hwavo huri kutoshanda zvishoma nezvishoma. Izvo zvakafanana zvinoenda kumatambudziko ematumbu, senge chirwere cheCrohn, gastritis uye inoshatisa ura chirwere. Ona zviratidzo zvinoratidza kusagaya zvakanaka.

Zvekuita kumisa kuzara

Kurapa kwekusangana kwechikafu kunoitwa chete nekuzorora uye kunwa kwemashoma emvura ku hydrate. Nekudaro, izvo zvinodikanwa kuti umise pakarepo iko kusimba kwemuviri, kugara kana kurara pasi uye kumirira kuti chirwere chipfuure. Kuzorora kunokonzera kuti kuyerera kweropa kuve kwakadzika mumatumbo zvakare, uye kugaya kunotanga zvakare, zvichikonzera kuti zviratidzo zvipfuure mukati me1 awa.

Mune zviitiko zvekurwara zvakanyanya, nekurutsa kazhinji, shanduko yeropa uye kupera simba, chakanakira kutora munhu kuenda kukamuri rekukurumidzira kunorapwa.