Zvekuita kurwisa Musuru Kuneta

Zvemukati

• Chii chinonzi kuneta kwemhasuru uye nei zvichiitika
• Matipi manomwe ekurwisa kuneta kwemhasuru
• Chii chekudya kurwisa tsandanyama kuneta

Kuti urwise kuneta kwemhasuru, chaipo mushure mekudzidziswa, izvo zvaunogona kuita kutora mukana weiyo masisitimu e mvura yechando uye wogeza nemvura inotonhorera, gara mubhavhu kana mudziva rine mvura inotonhorera kana kutopinda mugungwa, uchigara imomo kwemaminitsi makumi maviri. Iyo tembiricha inotonhora inoderedza hupamhi hwetsinga dzeropa uye kurwisa kuzvimba, ichifarira iyo venous kudzoka, nokudaro ichivandudza kunetseka kwemhasuru uye kurwisa kuneta.

Asi kana iwe wakadzidzira anopfuura maawa makumi maviri nemana apfuura, unogona kusarudza kumanikidza kunopisa panzvimbo yemarwadzo, kutora bhavhu rinopisa remvura uye uve nemasaji yekuzorodza nyama dzako, semuenzaniso. Uyezve, zvakakosha kutora dzimwe nzira dzekudzivirira, dzakadai sekudziya usati wadzidzira uye kuzorora zuva rimwe chete pakati pechikamu chega chega chekudzidzisa kuitira kuti muviri nemhasuru zviwane nguva yekupora.

Ona mimwe mienzaniso inotsanangura kana zviri nani kushandisa chando kana mvura inopisa muvhidhiyo iyi:

Chii chinonzi kuneta kwemhasuru uye nei zvichiitika

Kuneta kwemhasuru kunoonekwa nekuneta kwemhasuru mushure mekunyanyisa kushanda nesimba, kunyanya usinga perekedzwe nemudzidzisi pajimu kana kana pasina zororo rakakwana mushure mekurovedza muviri. Mukuwedzera, kushayikwa kwemakhahydrates musati yadzidziswa kunogona kukonzera kuneta kwemhasuru, sezvo mhasuru isina simba rakakwana panguva yekushanda nesimba, ichidzivirira munhu kubva mukudzidziswa zvakanaka.

Kuneta kwemhasuru mushure mekudzidziswa kwakajairika uye zvinoreva kuti muviri uri kujairira kurovedza muviri. Nekudaro, kuneta kwemhasuru kunogona kutungamira kukuvara kwemhasuru kana iko kuyedza kwepanyama kwakanyanya zvekuti kunokonzeresa, semuenzaniso, kuparara kwemhasuru.

Matipi manomwe ekurwisa kuneta kwemhasuru

Mushure mekurovedza muviri, zvakajairika kunzwa kuneta kwemhasuru, sezvo mhasuru inoneta nekuedza kunoitwa panguva yekurovedza muviri. Kubvisa kurwadziwa kwemhasuru, uko kunogona kuoneka maawa makumi maviri nemana kana makumi mana nemasere mushure mekudzidziswa, unogona:

1. Shandisa bhegi rinopisa kugadzira compress inopisa: inokonzera mitsipa yeropa kuwedzera, kuwedzera kuyerera kweropa mudunhu uye kutandadza mhasuru, kudzikira kwekurwadziwa;
2. Tora mvura inopisa: kupisa kunobatsira kuzorodza mhasuru, kubvisa marwadzo emhasuru;
3. Gamuchira masaji nechizoro kana pfapfaidzo, senge Gelol kana Salonpas Gel: kukwiza muviri kunosimudzira kutandara kwemhasuru uye, nekudaro, kusununguka kwekutambudzika kwemhasuru. Mafuta anozorodza uye anorwisa-kuzvimba, anoderedza marwadzo uye, nekuti iwo ane menthol, anokonzeresa kunzwa kweutsva uye zororo;
4. Zorora 1 zuva pakati pebasa rega rega: inobatsira mhasuru uye muviri kupora kubva mukudzidziswa;
5. Nguva dzose ita zvinodziya-up pakutanga kwekudzidzira: kudziya-up maekisesaizi anogadzirira tsandanyama dzekudzidzira, zvichideredza njodzi yekukuvara kwemhasuru;
6. Gara uchitambanudza pakupera kwekudzidziswa: anotambanudza anobatsira kudzikisa marwadzo mushure mekudzidziswa uye nekukurumidza mhasuru kupora. Iwe unogona zvakare kusarudza Yega Massage neFoam Roller. Heano maitiro ekushandisa iyi roll kune yako mukana.
7. Zvimwe zvinodzidziswa mune yega yega Workout: semuenzaniso, kana kurovedza muviri nhasi kwaisanganisira kurovedza maoko chete, iko kunotevera kunofanira kusanganisira kurovedza gumbo. Izvi zvinobvumira kupora kwemhasuru, kunofarira kukura kwemhasuru uye kunodzivirira njodzi yekukuvara.

Pamusoro pezvi chengetedzo izvi, zvakakosha kuti maekisesaizi atungamirirwe nemudzidzisi kujimu kuitira kuti tsandanyama hypertrophy iitike munguva ipfupi.

Chii chekudya kurwisa tsandanyama kuneta

Chikafu chakakosha usati uye shure kwekudzidziswa nekuti usati wadzidziswa unopa simba rinodiwa kumhasuru dzekurovedza muviri uye mushure mekudzidziswa zvinobatsira mukudzosera mhasuru uye mhasuru kukura.

Pamberi pekudzidziswa

Kudya makabhohaidhiretsi, akadai sejusi kubva chero muchero kana vhitamini ine mukaka we soy kana mupunga, maminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu usati wadzidziswa, kupa simba kumhasuru.

Mushure mekudzidziswa

Idya mapuroteni, senge yogati, chingwa uye chizi kana tuna saladi, semuenzaniso, inosvika pamakumi matatu emaminitsi mushure mekudzidziswa, kubatsira nekudzosa mhasuru uye kukura.

Izvo zvakakoshawo kunwa mvura panguva yekurovedza kutsiva huwandu hwemvura yakarasika panguva yekudzidzira uye kugadzirisa kunzwika kwetsandanyama, kudzivirira cramps. Dzidza zvakawanda nezve kudya kunovaka muviri.