Chii Chinokonzera Kurwadziwa Pamusoro Pako Knee?

Zvemukati

• Zvinokonzera kurwadziwa pamusoro pebvi rako
• Quadricep kana hamstring tendonitis
• Arthritis
• Ibvi bursitis
• Kudzivirira kurwadziwa pamusoro pebvi rako
• Nguva yekutsvaga kurapwa nekukurumidza
• Tora woenda nazvo

Ibvi rako ndiro rakakura kwazvo mumuviri wako, rakaumbwa panosangana mukadzi wako uye tibia. Kukuvadza kana kusagadzikana mukati nekukomberedza ibvi rako kunogona kukonzerwa nekupfeka kana kubvarura kana tsaona dzinoshungurudza.

Iwe unogona kunzwa kurwadziwa zvakananga pamabvi ako kubva mukukuvara, sekutsemuka kana kubvaruka meniscus. Asi kurwadziwa pamusoro pebvi rako - kungave kumberi kana kumashure kwegumbo rako - kunogona kuve nechakasiyana chikonzero.

Zvinokonzera kurwadziwa pamusoro pebvi rako

Zvinowanzokonzera marwadzo pamusoro pemabvi ako zvinosanganisira quadricep kana hamstring tendonitis, arthritis, uye mabvi bursitis.

Quadricep kana hamstring tendonitis

Tsika dzako dzinobatanidza tsandanyama dzako nemapfupa ako. Tendonitis zvinoreva kuti tendon yako inotsamwiswa kana kupiswa.

Iwe unogona kuona tendonitis mune chero ako ma tendon, kusanganisira mune yako quadriceps. Iwo maquadriceps ari pamberi pechidya chako uye anowedzera akananga kumabvi ako, kana mahudyu ako, ayo ari kumashure kwechidya chako.

Quadricep kana hamstring tendonitis inogona kukonzerwa nekunyanyisa kana fomu isina kukodzera panguva yemabasa epanyama, senge mitambo kana kushanda pabasa.

Zviratidzo zvinosanganisira:

• unyoro
• kuzvimba
• kurwadziwa kana kurwadziwa kana uchifamba kana kukotamisa gumbo rako

Kurapa kwetendonitis kunotarisa pakubvisa marwadzo uye kuzvimba. Kazhinji kurapa sarudzo dzinosanganisira:

• kuzorora kana kusimudza gumbo rako
• kuisa kupisa kana chando kwenguva pfupi kakawanda pazuva
• kuita mwenje kutambanudza uye kurovedza muviri kuvandudza kufamba uye simba

Muzviitiko zvakakomba, chiremba wako anogona kukurudzira kupa rutsigiro rwechinguva kuburikidza nezvimedu kana brace. Ivo vanogona kutokurudzira kubvisa chinyama chakatsva kuburikidza nekuvhiyiwa.

Arthritis

Arthritis mumabvi ako inoitika apo shwashwa inotsigira ibvi rako rakabatana inopera.

Mhando dzakasiyana dzeArthritis dzakadai seosteoarthritis, rheumatoid arthritis, uye lupus zvinogona kukonzera marwadzo akakomberedza ibvi rako uye majoini akapoteredza

Arthritis inowanzo kurapwa nekurovedza muviri kwakatemwa nachiremba wako kana mishonga yekurwadziwa uye majekiseni. Dzimwe mhando dzeArthritis, senge rheumatoid arthritis, inogona kurapwa nemishonga inoderedza kuzvimba.

Ibvi bursitis

Bursae masaga emvura padyo nemabvi ako ayo anorerutsa kubatana pakati pemapfupa, tendon, mhasuru, uye ganda. Kana bursa ikatsva, inogona kukonzera kurwadziwa pamusoro pebvi rako, kunyanya kana uchifamba kana kukotama gumbo rako.

Kurapa kazhinji kunotarisana nekugadzirisa zviratidzo nepo mamiriro acho achivandudza. Mishonga uye kurapa kwekurovedza muviri kunogona kubatsira.

Kuvhiya kunowanzo fanirwa kubvisa bursae, asi vanachiremba vanowanzo funga kuvhiyiwa chete kana mamiriro ari akaomarara kana asinga pindure kurapwa kwakajairika.

Kudzivirira kurwadziwa pamusoro pebvi rako

Zvimwe zvikonzero zvekutambudzika pamusoro pebvi rako zvinogona kudzivirirwa nekutambanudza kwakakodzera usati waita maekisesaizi uye kudzivirira kuwandisa muviri kana fomu isina kunaka panguva yekurovedza muviri.

Zvimwe zvikonzero senge arthritis kana mabvi bursitis hazvisi nyore kudzivirirwa. Nekudaro, chiremba wako kana mumwe mupi wezvehutano anogona kuve nemazano ekubvisa zviratidzo uye kudzivirira kumwe kukuvara.

Nguva yekutsvaga kurapwa nekukurumidza

Pane zvikonzero zvekutambudzika pamusoro pebvi rako - kunyanya kana kurwadziwa ikoko kuchionekwawo mune rimwe gumbo rako - izvo zvinoda kurapwa nekukurumidza.

Kunzwa kupera kana kurwadziwa mune rimwe remakumbo ako chimwe chiratidzo chekurohwa. Kuwedzera, kurwadziwa kana unyoro mugumbo rako zvinogona kuratidza kuvhara ropa, kunyanya kana iko kuzvimba kusaderedzwa nekusimudza gumbo rako.

Kana iwe ukaona chimwe chezviratidzo izvi, tsvaga kurapwa nekukurumidza.

Tora woenda nazvo

Marwadzo pamusoro pebvi rako uye munzvimbo dzakatenderedza gumbo rako inogona kunge iri chiratidzo chehuwandu hweanogona kuitika mamiriro. Mazhinji ane hukama nekupfeka uye kubvarura kana kuwedzera simba.

Kana zviratidzo zvikaramba zvichikura nekufamba kwenguva, ona chiremba wako kuti anyatsoongororwa.