Zviratidzo gumi Nguva Yako Yava Kuda Kutanga

Zvemukati

• 1. Dumbu rinorwadza
• 2. Kutyoka
• 3. Mazamu eTender
• 4. Kuneta
• 5. Kudambura
• 6. Matumbu
• 7. Kutemwa nemusoro
• 8. Mafungiro anochinja
• 9.Kumusoro kurwadziwa kwepashure
• 10. Kunetseka pakurara
• Kurapa
• Chinokosha

Kumwe pakati pemazuva mashanu uye vhiki mbiri nguva yako isati yatanga, unogona kuona zviratidzo zvinokuzivisa iwe kuti kuri kuuya. Zviratidzo izvi zvinozivikanwa se premenstrual syndrome (PMS).

Vanopfuura makumi mapfumbamwe muzana vanhu vanoona PMS kune imwe nhanho. Kune vazhinji, zviratidzo zvePMS zvakapfava, asi vamwe vane zviratidzo zvakakomba zvakakwana zvekukanganisa zviitiko zvezuva nezuva.

Kana iwe uine zviratidzo zvePMS zvinokanganisa kugona kwako kushanda, enda kuchikoro, kana kunakidzwa nezuva rako, taura nachiremba wako.

PMS inowanzopararira mukati memazuva mashoma ekuenda kumwedzi. Heano gumi anonyanya kuzivikanwa zviratidzo anokuzivisa iwe nguva yako yave kuda kutanga.

1. Dumbu rinorwadza

Dumbu, kana kuenda kumwedzi, makumbo anonziwo ekutanga dysmenorrhea. Ivo chiratidzo chakajairika chePMS.

Abdominal cramp inogona kutanga mumazuva anotungamira kune yako nguva uye inogara kwemazuva akati wandei kana kupfuura mushure mekunge yatanga. Iyo cramps inogona kutenderera mukuomarara kubva kune isina kujeka, madiki maronda kusvika pakurwadziwa kwakanyanya uko kunokumisa iwe kubva mukutora chikamu mune zvako zvechiitiko zviitiko.

Kuchema kumwedzi kunonzwika mudumbu rezasi. Iyo inorwadza, yekupwanya manzwiro inogona zvakare kubuda kuenda kune yako ezasi kumashure uye kumusoro mahudyu.

Chibereko chechibereko chinokonzera kumwedzi. Kupokana uku kunobatsira kudurura mukati memukati wechibereko (endometrium) kana nhumbu isingaitike.

Iyo kugadzirwa kwehormone-kunge lipids inonzi prostaglandin inokonzeresa kupokana uku. Kunyangwe izvi lipids zvichikonzera kuzvimba, zvinobatsirawo kugadzirisa ovulation uye kuenda kumwedzi.

Vamwe vanhu vanoona kupwanya kwavo kwakanyanya apo kumwedzi kunoyerera kuri pakanyanya.

Humwe hutano mamiriro anogona kuita kuti makampu awedzere. Izvi zvinosanganisira:

• endometriosis
• remuromo stenosis
• adenomyosis
• pelvic kuzvimba chirwere
• fibroids

Makemwe ane hukama nemhando idzi dzemamiriro anozivikanwa sekondari dysmenorrhea.

2. Kutyoka

Vakatenderedza vakadzi vese vanocherekedza kuwedzera kweacne inenge vhiki pasati nguva yavo yatangira.

Kubuda kumwedzi kwakanangana nekuenda kumwedzi kunowanzoitika pachirebvu uye pajaya asi kunogona kuoneka chero kumeso, kumashure, kana dzimwe nzvimbo dzemuviri. Aya mabhureki anoitika kubva kune echisikirwo mahormone shanduko ane hukama neyechikadzi yekubereka kutenderera.

Kana pasina nhumbu inoitika kana iwe ukavhara, estrogen uye progesterone mwero inoderera uye androgens, senge testosterone, inowedzera zvishoma. Iyo androgens mune yako system inomutsa kugadzirwa kwe sebum, mafuta anogadzirwa neganda rinoonekera sebhora.

Kana yakawandisa sebum inogadzirwa, acne breakout inogona kukonzeresa. Pnekuita-nguva acne yakapararira kazhinji inopararira padhuze nekuguma kwekuenda kumwedzi kana nguva pfupi yapfuura apo estrogen uye progesterone nhanho dzinotanga kukwira.

3. Mazamu eTender

Pakati pehafu yekutanga yekuenda kumwedzi (inotanga pazuva rekutanga remwedzi wako) mazinga eestrogen anotanga kuwedzera. Izvi zvinokurudzira kukura kwemakaka emukaka mumazamu ako.

Progesterone nhanho dzinotanga kukwira pakati pekutenderera kwako kutenderera ovulation. Izvi zvinoita kuti mammary gland mumazamu ako awedzere uye kuzvimba. Shanduko idzi dzinokonzera kuti mazamu ako awane kurwadziwa, kuzvimba kunzwa usati watanga kana panguva yako.

Ichi chiratidzo chinogona kunge chiri chidiki kune vamwe. Vamwe vanoona mazamu avo achirema kana kubhowa, zvichikonzera kusagadzikana kwakanyanya.

4. Kuneta

Sezvo nguva yako inoswedera, muviri wako unoshandura magiya kubva pakugadzirira kuchengetedza nhumbu kuenda kugadzirira kuenda kumwedzi. Mahomoni anowira zvakanyanya, uye kuneta kunowanzo guma. Kuchinja kwemanzwiro kunogona kuitawo kuti unzwe kuneta.

Pamusoro pezvese izvo, vamwe vakadzi vane dambudziko rekurara panguva ino yekuenda kwavo kumwedzi. Kushaiwa kwekurara kunogona kuwedzera kuneta kwemasikati.

5. Kudambura

Kana dumbu rako richinzwa rinorema kana zvinoita sekunge iwe haugone kuwana yako jean kuti izive mazuva mashoma nguva yako isati yasvika, unogona kunge uine PMS kubhururuka. Shanduko mumasero eestrogen uye progesterone dzinogona kukonzera muviri wako kuchengetedza mvura yakawanda uye munyu kupfuura zvakajairwa. Izvo zvinoguma nekuzvimba kunzwa.

Chiyero chinogona zvakare kukwira paundi kana maviri, asi PMS kuzvimba hakusi kunyatso kuwedzera uremu. Vanhu vazhinji vanowana zororo kubva kuchiratidzo ichi mazuva maviri kusvika matatu mushure mekunge nguva yavo yatanga. Kazhinji kubhururuka kwakaipisisa kunoitika pazuva rekutanga ravo kutenderera.

6. Matumbu

Sezvo ura hwako hune hanya neshanduko yemahormone, unogona kusangana neshanduko mune yako yekujaira tsika usati uye panguva yako.

Iyo prostaglandin inokonzeresa kuti zvipenga zvechibereko zviitike zvinogona zvakare kukonzera kupokana kuitike mumatumbu. Iwe unogona kuwana iwe uine kakawanda ura hwekufamba panguva yekuenda kumwedzi. Iwe unogona zvakare kusangana:

• manyoka
• kusvotwa
• gassiness
• kuvimbiswa

7. Kutemwa nemusoro

Sezvo mahormone ari iwo anokonzera kuunza mhinduro yemarwadzo, zvinonzwisisika kuti kushanduka kwehuremu hwehomoni kunogona kukonzera kutemwa nemusoro uye migraines kuti zviitike.

Serotonin inonzi neurotransmitter iyo inowanzo kumisa migraines uye kutemwa nemusoro. Estrogen inogona kuwedzera mazinga eserotonin uye huwandu hweserotonin receptors muuropi pane dzimwe nzvimbo panguva yekuenda kumwedzi. Iko kudyidzana pakati peestrogen uye serotonin kunogona kukonzera migraines kuti iitike kune avo vakajaira kwavari.

Kupfuura vakadzi vanowana migraines vanotaura kusangana pakati pezvinoitika zvemigraines uye nenguva yavo. Migraines inogona kuitika pamberi, panguva, kana nekukurumidza kutevera.

Vamwewo vanoona migraines panguva yekuvhara. Chidzidzo chekiriniki-chakashumwa chakaziviswa kuti yakawanikwa migraines yaive 1.7 zvakapetwa kazhinji kuitika kune rimwe kana maviri mazuva asati atanga kuenda kumwedzi uye ka2,5 nguva dzinogona kuitika mukati memazuva matatu ekutanga ekuenda kumwedzi munharaunda ino.

8. Mafungiro anochinja

Zviratidzo zvepfungwa zvePMS zvinogona kunge zvakanyanyisa kupfuura izvo zvevamwe vanhu. Unogona kusangana:

• mafungiro
• kuora mwoyo
• kugumbuka
• kushushikana

Kana iwe uchinzwa senge uri pane yemanzwiro roller coaster kana kunzwa kusuruvara kana crankier kupfuura zvakajairwa, kusiyanisa estrogen uye progesterone mazinga anogona kuve ari kupomedzerwa.

Estrogen inogona kukanganisa kugadzirwa kweserotonin uye kunzwa-akanaka endorphins muuropi, kudzikisira kunzwa kwekugara zvakanaka uye kuwedzera kushushikana uye kusagadzikana.

Kune vamwe, progesterone inogona kudzikamisa. Kana huwandu hweprogesterone hwadzikira, mhedzisiro iyi inogona kuderedzwa. Nguva dzekuchema pasina chikonzero uye nemanzwiro hypersensitivity anogona kukona.

9.Kumusoro kurwadziwa kwepashure

Chibereko chechibereko uye chemuviri chakakonzerwa nekusunungurwa kweprostaglandin kunogona zvakare kukonzera mhirizhonga yemhasuru kuti iitike muzasi kumashure.

Kunzwa kurwadziwa kana kudhonza kunogona kuguma. Vamwe vanogona kunge vaine marwadzo ekudzokera kumashure panguva yavo. Vamwe vanonzwa kusagadzikana kushoma kana kunzwa kunetsekana kumusana kwavo.

10. Kunetseka pakurara

Zviratidzo zvePMS senge chinyoro, kurwadziwa nemusoro, uye kusanduka kwemamiriro ezvinhu zvinogona kukanganisa kurara, zvichiita kuti zvive zvakaoma kudonha kana kuramba wakarara. Tembiricha yemuviri wako inogona zvakare kukuomesera iwe kubata iwo anodikanwa zvakanyanya eZzz.

Tembiricha yemuviri wepamusoro inokwira inenge hafu yedhigirii mushure mekuvhara mazai uye inogara yakakwira kusvika watanga kuenda kumwedzi kana nguva pfupi yapfuura Izvo zvinogona kunge zvisingaite kunge zvakawanda, asi inotonhorera nguva yemuviri inosanganisirwa nekurara zvirinani. Iyo hafu yedhigirii inogona kukanganisa kugona kwako kuzorora zvakanaka.

Kurapa

Iyo huwandu uye kuomarara kwezviratidzo zvePMS zvauinazvo zvinozotarisa marudzi ekurapa akakunakira iwe.

Kana uine zviratidzo zvakakomba, unogona kunge uine premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Iyi ndiyo fomu yakaoma yePMS. Kuchengetwa kwechiremba kunogona kunge kuri kurapwa kwakanyanya.

Kana iwe uine migraines yakaoma, iwe unogona zvakare kubatsirwa nekuona chiremba wako. Zvinokonzeresa nyaya dzehutano, dzakadai seinoshungurudza ura kana endometriosis, zvinogona zvakare kuita kuti PMS ive yakaoma, ichida rubatsiro rwachiremba.

Mune zvimwe zviitiko zvePMS, chiremba wako anogona kunyorera mapiritsi ekudzivirira kubereka kudzora mahormone ako. Mishonga yekuzvarwa mapiritsi ine nhanho dzakasiyana dzemhando dzekugadzira yesrogen uye progesterone.

Mapiritsi ekudzivirira kuberekwa anomisa muviri wako kubva pakuzvarwa uchiburitsa nekuendesa akaenzana uye akatsiga mazinga emahormone kwevhiki nhatu. Izvi zvinoteverwa nevhiki rimwe chete rema placebo mapiritsi, kana mapiritsi asina mahormone. Paunotora mapiritsi e placebo, mahormone ako anodonha kuti ugone kuenda kumwedzi.

Nekuti mapiritsi ekudzivirira kubereka anopa huwandu hwakadzikama hwehomoni, muviri wako unogona kusasangana nematanho ari kudzikira kana kukwira kwakakwirira uko kunogona kukonzera zviratidzo zvePMS kuti zviitike.

Iwe unogona kazhinji kudzikamisa zvinyoro PMS zviratidzo kumba, futi. Heano mamwe matipi aunofunga.

• Deredza kunwa kwako munyu kuti ubvise kuputika.
• Tora zvinopfuura-izvo-zvinorwadza zvinodzora, senge ibuprofen (Advil) kana acetaminophen (Tylenol).
• Shandisa bhodhoro remvura inopisa kana inodziya padhi padumbu rako kuti usununguke kurwadza.
• Ita maekisesaizi zvine mwero kugadzirisa hunhu uye zvinogona kudzikisira cramping.
• Idya zvidiki, zvinogara zvichidya kuitira kuti shuga yako yeropa igare yakasimba. Shuga yeropa yakadzika inogona kukonzeresa kusagadzikana.
• Fungisisa kana ita yoga kusimudzira manzwiro ehupenyu hwakanaka.
• Tora calcium zvinowedzera. Chidzidzo chakataurwa chakawanikwa kuti calcium zvinowedzera zvinobatsira kugadzirisa kushushikana, kushushikana, uye kuchengetedza kwemvura.

Chinokosha

Zvakajairika kuona zviratidzo zvinyoro zvePMS mumazuva anotungamira kusvika kumwedzi. Iwe unogona kazhinji kuwana zororo nemishonga yekumba.

Asi kana zviratidzo zvako zvakanyanyisa kukwana kuti ukanganise kugona kwako kunakidzwa nehupenyu kana kutora chikamu muzviitiko zvako zvezuva nezuva, taura nachiremba wako.