Pilates Bhenefiti yeVakadzi Vakazvitakura

Zvemukati

• Mabhenefiti makuru ePilates panguva yekuzvitakura
• Kana isiri yekudzidzira Pilates mune nhumbu

Pilates kurovedza muviri mukuzvitakura kunogona kuitwa kubva kune yekutanga trimester, asi chenjera kusaunza chero matambudziko kuna amai kana kumwana. Aya maekisesaizi akanakira kusimbisa uye kudzikamisa mhasuru dzemuviri wese, kugadzirira muviri wemukadzi kusvika kwemwana.

Nesimba rakasimba uye rakasimba, mukadzi ane nhumbu anonzwa kunzwa kurwadziwa musana, anofamba zviri nyore uye ari kuda kuita zviito zvake zvezuva nezuva, izvo zvinogona kubatsira nekurongedza zvese zvekuuya kwemwana.

Zvisinei, zvakakosha kuti maekisesaizi akanangana nemukadzi ane nhumbu nekuti padanho rino zvinofanirwa kusimbisa musana uye mhasuru dzechiuno izvo zvisina kusimba panguva ino yehupenyu hwemukadzi. Pilates makirasi evakadzi vane nhumbu anokwanisa kuitiswa ka1 kana ka2 pasvondo anogara maminetsi makumi matatu kusvika paawa rimwe chete, kana pamufungo wemurairidzi, zvinoenderana nerudzi rwekusimba kwemukadzi ane nhumbu.

Mabhenefiti makuru ePilates panguva yekuzvitakura

Pilates kurovedza muviri kunobatsira kutsigira zvirinani huremu hwemudumbu, kurwisa kuzvimba uye kunyatsoita kuti kuzvarwa mukuzvarwa kwese, kuwedzera pakuderedza njodzi yekusagadzikana kweweti mukuzvitakura uyezve munguva yekusununguka. Mamwe mabhenefiti ePilates mukuzvitakura ndeaya:

• Kurwisa kurwadziwa shure uye kusagadzikana;
• Kukura kukuru pamusoro pehuremu;
• Kugadzikana kwemuviri zviri nani;
• Inovandudza kufema;
• Inovandudza kutenderera kweropa;
• Yakakura oxygenation yemwana.

Uye zvakare, Pilates yenguva dzose anodzidzira panguva yekuzvitakura inonyaradza mwana nekuti kune yakaderera kuwanda kwekortisol muropa raamai. Cortisol ihormone inowanika muhuwandu hwakawanda muropa kana isu taneta uye takamanikidzwa.

Tarisa uone 6 Pilates Exercises yevakadzi vane nhumbu.

Kana isiri yekudzidzira Pilates mune nhumbu

Izvo zvinopesana zvePilates mune nhumbu zvine hukama uye hapana chimwe chiri chechokwadi. Chero bedzi amai nemwana vari vatano uye nyanzvi inomuperekedza ine ruzivo rwakakura mukushanda naPilates panguva yekuzvitakura, njodzi dzinenge dzisipo. Nekudaro, iwe unofanirwa kuziva zvimwe zviratidzo zvinogona kuratidza kuti ino haisi nguva yakanakisa yekudzidzira zviitwa, senge:

• Kukurumidza kurova kwemoyo;
• Yakadzora BP.
• Kufema kwekufema;
• Marwadzo emudumbu;
• Kubuda ropa kumukadzi;
• Zvakasimba kwazvo kana zvakapfupika zvakanyanya.
• Kurwadziwa pachifuva.

Chiremba wechiremba anofanira kunge achiziva kuti mukadzi ane nhumbu ari kuita chiitiko ichi nekuti mune dzimwe nguva zvinoratidzwa zvakanyanya kuti asaite chero chiitiko chemuviri panguva yekuzvitakura, kunyanya kana paine njodzi yekuparara, kana zvibodzwa zvichinyanya kuitika. , kana paine ropa rinobuda mukati memukadzi, kana kana chero chirwere chakaonekwa senge pre-eclampsia, moyo kana chirwere chemapapu. Muzviitiko izvi haisi Pilates chete inopesana, asi chero mhando yechiitiko chemuviri chinogona kukanganisa hutano hwaamai kana hwemwana.