Munyori: Peter Berry
Zuva Rekusika: 11 Chikunguru 2021
Gadziridza Zuva: 21 Gunyana 2024
Anonim
A wonderful FOOT massage this TIME for me :=) ASMR procedure for RELAXATION
Vhidhiyo: A wonderful FOOT massage this TIME for me :=) ASMR procedure for RELAXATION

Zvemukati

Bhandeji rekumanikidza (rinonziwo kumanikidza kupfeka) ibhandeji rakagadzirirwa kuisa kumanikidza kune imwe nzvimbo yemuviri.

Kazhinji, bhandeji rekumanikidza harina chinonamira uye rinoiswa pamusoro pechironda chakafukidzwa netavi yemvura. Iyo yekumira dhaireti inogona kana inogona kusachengetwa munzvimbo ine namira.

Kumanikidza mabhandeji anoshandiswa kudzora kubuda ropa uye kukurudzira kuvhara kweropa pasina kumanikidza kutenderera kweropa kwakajairwa. Vanobatsira:

  • kuderedza kuzvimba
  • chengetedza ronda kubva pakushatiswa
  • chengetedza nzvimbo yakakuvara kubva mukuwedzera kushungurudzika
  • kudzivirira kupisa uye kurasikirwa kwemvura

Ramba uchiverenga kuti udzidze kuti riini uye sei kushandisa bhandeji rekumanikidza pamwe nedziviriro.

Nguva yekuisa bhandeji yekumanikidza

Vanachiremba vanowanzo shandisa mabhandeji ekumanikidza anotevera maitiro ekuvhiya. Izvo zvinoshandiswawo nevanopindura zvekurapa zvechimbichimbi.


Kutanga kurapwa kwemaronda

Kana iwe kana mumwe munhu wauinaye uine ronda rakadzika rinobuda ropa zvakanyanya, ungangoda kuisa bhandeji rekumanikidza. Asi kutanga, heano matanho ekutanga aunofanira kutevera:

  1. Fonera rubatsiro rwechimbi-chimbi kuti auye kwauri, kana kusarudza nzira yekuendesa munhu akakuvadzwa kubatsirwa nekukurumidza.
  2. Kana zvichidikanwa, ratidza ronda rese nekubvisa chero chipfeko chakakomberedza. Ungatofanira kucheka hembe kure. Kana paine chero chipfeko chakanamatira paronda, shanda uchitenderedza.
  3. Usaedze kugeza ronda kana kubvisa chero chinhu chakarovererwa.
  4. Nyorera kupfeka pamusoro pechironda. Kana usina kititi chekubatsira chekutanga chine chena, isina gauti, shandisa jira rakachena, rinonyudza zvakanyanya rauinaro.
  5. Peta hurefu hwemamirimita matatu mujira mune ribhoni rakapetwa kuita 4 inches uye nekuomesa asi zvinyoronyoro kuriputira rakatenderedza gumbo, wobva warisunga nebanga rakachengeteka asi rinogadzikika nyore. Pfundo rinofanira kunge riri pamusoro pechikamu chisina kubatika chegumbo, kwete pamusoro pevanga.
  6. Tarisa zviratidzo zvekuti wakasunga bhandeji zvakanyanya. Semuenzaniso, kana gumbo rakakuvara richiita bhuruu kana kutonhorera, sunungura bandeji.
  7. Simudza ronda pamusoro pemwoyo wemunhu akuvara. Kana mapfupa akavhunika achibatanidzwa, iwe uchafanirwa kutsemura gumbo usati wasimudza.
  8. Shandisa ruoko rwako kuisa ruoko rwemanikidza pachironda kwemaminetsi mashanu kusvika gumi.

Panguva ino, ronda rinofanira kuva rakadzikama. Nekudaro, kana iwe ukaona ropa richinyura nepabandage kana kudonha kubva pasi paro, unofanirwa kuisa bhandeji rinodzvinyirira zvakanyanya kudzivirira kurasikirwa kweropa kwakanyanya.


Kuwedzeredza kurasikirwa kweropa kunogona kukonzera:

  • kudonha kweropa
  • donhwe muhuwandu hweropa
  • kurova kwemoyo kana mutinhimira zvisizvo
  • yakadzika oxygen saturation
  • kusaziva chinhu
  • rufu

Maitiro ekushandisa yekumanikidza bhandeji

Kana kukwirira, gauze, uye manyorerwo kumanikidza zvisina kunyatsomisa kubuda kweropa, heano matanho ako anotevera:

  1. Kana ronda remunhu akakuvara rakadzikama uye vakasvinuka zvizere, ita kuti vanwe zvinwiwa kubatsira kutsiva vhoriyamu yeropa.
  2. Shandisa mitsetse yemachira, cheka kubva kuzvipfeko kana zvichidikanwa, kugadzira bhandeji rekumanikidza.
  3. Wadrera zvimwe zvidimbu uye uzviise pamusoro pechironda.
  4. Putira chidimbu chakareba chemucheka wakakomberedza mitezo uye wadhi yemachira uye musunge magumo pamwechete. Iwe unoda kuti kumanikidzwa kuve kwakaringana kumisa kubuda kweropa, asi kwete kwakasimba sekuita sevhisikiti (kubvisa zvachose ropa kunzvimbo yacho). Seyesimba bvunzo, iwe unofanirwa kukwanisa kukodzera munwe wako pasi pebfundo.
  5. Seimwe nzira kune nhanho dziri pamusoro, kana dziripo, unogona zvakare kushandisa rakamanikana kumanikidza bhandeji, kunge ACE yekumonera, yakaiswa pamusoro pe gauze uye yepasi inopinza bhandiji pad.
  6. Tarisa zvigunwe zvemunhu akakuvara nezvigunwe kumberi kwekumanikidza bhandeji kuti uone kuti bhandeji harina kunyanya kuoma. Kana vasina kudziya uye pingi, sunungura mabhandeji.
  7. Tarisa kazhinji kuti uone kuti kubuda ropa kwamira here.
  8. Kana iwe ukaona zviratidzo zvekudzikira kwekutenderera munhengo (pale kana bhuruu, kutonhorera, chiveve), sunungura bhandeji.

Kumanikidza bhandiji rekurumwa nenyoka

Iwe unogona zvakare kushandisa yekumanikidza bhandeji yekurapa huturu hwenyoka.


Sekureva kweQueensland Children's Hospital, kuisa kumanikidza kwakasimba pamusoro pemidziyo yeropa panzvimbo yekurumwa nenyoka kune chepfu kunogona kudzora huturu kubva mukufambira mberi kusvika muropa.

Dzvinyiriro dzebhandeji njodzi

Kana bhanhire rekumanikidza rakasungirirwa rakasungirirwa pamucheto, iro bhandeji rekumanikidza rinova mutambo wekushanya.

Rwendo rwekutenderera runocheka kuwedzerwa kweropa kubva mutsinga. Kana iro reropa ratodimburwa, zvinyama zvakaparadzaniswa neoksijeni-yakapfuma yeropa kuyerera - senge tsinga, tsinga dzeropa, uye mhasuru - zvinogona kukuvara zvachose uye zvichizoguma nekurasikirwa kwegumbo.

Kana iwe waisa bhanji rekumanikidza, ramba uchitarisa uchitenderedza kuti uve nechokwadi chekuti hauna kuisunga zvakanyanya kana kuzvimba hakuna kuita kuti ive yakasimba, asi edza kuchengetedza huwandu hwakakodzera hwekumanikidza.

Tora woenda nazvo

Kune mamwe maronda, bhandeji rekumanikidza rinogona kushandiswa kubatsira kudzora kubuda kweropa uye zvirinani kubvumira ropa kuvhara pamusoro pechironda.

Zvakakosha, zvakadaro, kuti bhandeji rekumanikidza rirege kuva rakanyanya, sezvo iwe usiri kuda kuti rimise kuyerera kweropa kubva mutsinga.

Iwe unogona zvakare kushandisa kumanikidza mabhandeji mukurapa kwehuturu hwekurumwa nenyoka kubatsira kubatsira kumisa huturu kupinda muropa.

Zvitsva Zvevatambi

Veronica Webb's Marathon Rwendo

Veronica Webb's Marathon Rwendo

Veronica Webb aingove nemavhiki gumi nemaviri ekugadzirira New York City Marathon. Paakatanga kudzidzi wa, ai akwani a kumhanya anopfuura mamaira ma hanu, a i chikonzero chakakodzera chakamukurudzira ...
Nzira yekuwedzera sei Kubata Kwako Simba reKusimbisa Workout

Nzira yekuwedzera sei Kubata Kwako Simba reKusimbisa Workout

Wati wamboedza kuita kudhonza-kumu oro uye waifanira kukanda mapfumo pa i mu uru wako u ati warega, nekuda kwekuti iwe haugone kubatirira pabhawa zvakare? Wakambodonha here kubva kumabhawa emonkey pan...