Natural chishuwo zvinoderedza

Zvemukati

• Kudya chizi nemichero

Chikafu chakakura chechisikigo chinodzora peya. Kuti ushandise muchero uyu sechinhu chinodzvinyirira kudya, zvakakosha kuti udye peya iri mugoko rayo uye ingangoita maminetsi makumi maviri usati wadya.

Iyo yekubheka iri nyore kwazvo, asi inofanira kuitwa nemazvo. Izvi zvinodaro, kuti kuderedze chishuwo, shuga yemuchero inopinda muropa uye inopedzwa zvishoma nezvishoma, saka, panguva yemasikati kana kudya kwemanheru, nzara inodzorwa uye izvi zvinoderedza chishuwo chekudya chikafu chisiri pane menyu yekudya.

Peya isarudzo yakanaka nekuti chibereko chine chinyorwa chakanaka cheglycemic yechinhu chaunoda, ndiko kudzikisira kudya.

Iyo peari inofanirwa kunge iri yepakati muhukuru, ingangoita 120 g, uye inofanirwa kudyiwa pakati pemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri pamberi pekudya kukuru. Nguva yakakosha nekuti, kana yakareba kupfuura maminetsi makumi maviri, nzara inogona kutokura uye, kana iri isingasviki maminetsi gumi nemashanu, panogona kunge pasina nguva yekufunga nezvekudzikisa kudya.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye ona mamwe matipi ekudzikisa chishuwo chako:

Kudya chizi nemichero

Iko kusanganiswa kwechizi nemichero chishandiso chikuru kudzikisira kudya nekuti michero ine faibha uye chizi zvine mapuroteni uye zvese zvinobatsira kudzikisira kudya chero nguva yezuva. Uye zvakare, chizi inopindirana neshuga yemichero uye inobvumira kuti inyurwe zvishoma zvishoma, izvo zvinowedzera kuguta.

Mukana uyu unobatsirawo kuchenesa mazino uye unodzivirira mweya wakaipa, nekuti kana uchishandisa apuro semuchero rinosuka nzvimbo yemazino uye chizi inoshandura pH mumuromo kuitira kuti hutachiona hunokonzera mweya wakashata usasimukira.

Cheese ine michero yakanaka kudya pakati pezvakanyanya kudya mangwanani kana masikati uye kana iwe ukawedzera sosi yehydrohydrate, sagranola, semuenzaniso, iwe unowana kuzara kwemangwanani.