Physiotherapy uye Maekisesaizi eSacroiliitis

Zvemukati

• Physiotherapy yesacroiliitis
• Kudzidzira kwe sacroiliitis
• 1. Zambuko
• 2. Svina bhora pakati pemakumbo ako
• 3. Kukwidza gumbo
• 4. Denderedzwa mumhepo
• 5. Kumonera musana wako

Exercise physiotherapy inzira yakanaka kwazvo yekurwisa sacroiliitis nekuti inogona kuisazve mubatanidzwa munzvimbo chaiyo uye kusimbisa mhasuru dzakabatanidzwa dzinobatsira kuchengetedza kugadzikana kwenzvimbo yepelvic.

Sacroiliitis inoitika kana majoini ari pakati pescalum uye iliac mapfupa mumapfupa akabatwa nekuzvimba. Inogona kuverengerwa seyuniti kana mbiri, uye mune yekupedzisira kesi mativi ese ari maviri anokanganiswa, zvichikonzera marwadzo muzasi kwemusana, izvo zvinogona kukanganisa chigaro uye kumashure kana zvidya zvemukati.

Kurapa kwe sacroiliitis kunogona kuitwa neanalgesic uye anti-anogumbura zvinodhaka, kuwedzera kune epanyama kurapa zvikamu. Iko kushandiswa kweiyo orthopedic insoles yekuenderera kushandiswa kunoratidzirwa kuenzanisa kukwirira kwemakumbo, kana munhu aine kusaenzana kwakakura kupfuura 1 cm pakureba kwemakumbo.

Physiotherapy yesacroiliitis

Physiotherapy ndeimwe yemaitiro akaratidzirwa ekurapa uye pakati pesarudzo dzekurapa pane kushandiswa kwemishonga inorwisa-kuzvimba senge Ultrasound, kupisa, laser uye kusagadzikana, semuenzaniso. Izvi zvinobatsira kudzikisira kurwadziwa kwenzvimbo nekufambisa kufamba.

Kubatanidzwa pamwe chete uye maneopathic maneuvers zvinogona zvakare kuratidzirwa kurapwa, mukuwedzera kune yekuzorora mameseji kumusana, magaro uye kumashure makumbo.

Muitiro wePilates mubatsiri mukuru mukurapa, zvichibatsira kuchengetedza tsandanyama dzinotsigira dzemuzongoza zvakanaka toni uye inovandudza huwandu hwekufamba. Kugara nemazvo, uchidzivirira zvine hukasha mitambo, yakadai sekumhanya uye nhabvu, ndiwo mamwe emazano anoteedzerwa.

Kuisa ice pack panzvimbo yemarwadzo kwemaminetsi gumi nemashanu, kaviri pazuva kunogona kubatsira nekurapa.

Kudzidzira kwe sacroiliitis

Maekisesaizi akakodzera ndeaya ekusimbisa matumbu, mhasuru dzechidya chemukati, uye izvo zvinobatsira kuchengetedza hudyu zvakanaka. Mimwe mienzaniso yekurovedza kurwisa sacroiliitis ndeiyi:

1. Zambuko

Nhema kumusana kwako, pfugama mabvi ako uye kuyamwa guvhu rako kumashure, uchichengetedza ichi chidimbu chechipfuva chedumbu tsandanyama. Iko kufamba kunosanganisira kusimudza hudyu kubva pasi, kuichengeta yakakwidziridzwa kwemasekonzi mashanu. Dzokorora kagumi.

2. Svina bhora pakati pemakumbo ako

Munzvimbo imwe chete iwe unofanirwa kuisa bhora rinosvika gumi nemashanu kusvika gumi nemasere pakureba pakati pemabvi ako. Iko kufamba kuri kusvina bhora kwemasekonzi mashanu panguva uye wozosunungura, pasina kurega bhora richiwa. Dzokorora kagumi.

3. Kukwidza gumbo

Kurara kumusana kwako, chengetedza makumbo ako akatwasuka uye kuyamwa guvhu rako kumashure, kuti nyama dzemukati dumbu dzisabatika. Iko kufamba kunosanganisira kusimudza gumbo rimwe zvakanyanya sezvaunogona wozoidzikisa. Mushure meizvozvo, rimwe gumbo rinofanira kusimudzwa. Simudza gumbo rimwe nerimwe kashanu.

4. Denderedzwa mumhepo

Kunyepa kumusana kwako, bhendesa rimwe gumbo rimwe richisara rakatambanudzwa. Kusimudza gumbo rakatwasuka kusvika pakati uyezve kufamba kwacho kune kufungidzira kuti une bhurasho pazvigunwe uye 'kudhirowa' madenderedzwa padenga.

5. Kumonera musana wako

Gara nemakumbo ako akatambanudzwa zvishoma uye wakotamisa musana uye wovata pasi zvishoma nezvishoma. Unofanira kutanga wabata pasi pemusana, wozoti wepakati wozopedzisira nemusoro. Dzorera parutivi rwako kusimudza uye wozodzokera kunzvimbo yekutanga. Dzokorora katatu.

Aya maekisesaizi anogona kuitwa zuva nezuva, panguva yekurapa, iyo inogona kutora mana kusvika kumavhiki masere.

Imwe nzira yekurapa yemaviri sacroiliitis is prolotherapy, iyo inove yekujoinisa zvinhu zvinopisa mumarunda emubatanidzwa, izvo zvinomutsa kugadzirwa kwemitsinga yakaoma uye yakawanda uye mhedzisiro yeiyi ichave yakasimba kugadzikana kwekubatana. Mimwe mienzaniso yezvinhu izvi ndeye Dextrose uye Phenol.