Ndezvipi Zviratidzo uye Zvinokonzera Tendonitis

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo
• 1. Bendekete, gokora uye ruoko
• 2. Ibvi
• 3. Muhudyu
• 4. Ruoko neruoko
• 5. Ankle netsoka
• Nzira yekurapa tendonitis

Tendonitis iko kuzvimba kwetendonisi, inova mamiriro anosanganisa mhasuru nemapfupa, zvichikonzeresa marwadzo enzvimbo, kunetsekana kufambisa nhengo yakabatwa, uye panogona zvakare kuve nekuzvimba kudiki kana kutsvuka panzvimbo.

Kazhinji, kurapwa kwetendonitis kunofanirwa kuitwa neanalgesic uye anti-anogumbura zvinodhaka zvakatemwa nachiremba uyezve nezvimwe zvikamu zvemuviri. Uye zvakare, zvakakosha kuzorodza iyo yakakanganiswa nharaunda kuitira kuti tendon ive nemukana wekuporeswa.

Ndezvipi zviratidzo

Kunyangwe tendonitis ichiwanzoitika mumapfudzi, magokora, mawoko nemabvi, zvinogona kuitika mune dzimwe nhengo dzomuviri:

1. Bendekete, gokora uye ruoko

Zviratidzo zve tendonitis mumapfudzi, ruoko kana ruoko rwemberi zvinosanganisira:

• Marwadzo pane yakatarwa pfudzi kana ruoko, iyo inogona kupenya kune ruoko;
• Zvakaoma kuita kumwe kufamba neruoko, sekusimudza maoko pamusoro pemusoro uye kunetseka kubata zvinhu zvinorema neruoko rwakakanganiswa
• Kuneta kweruoko uye kunzwa kwekubaya kana kupwanya mubendekete.

Heano maitiro ekubvisa zviratidzo zvetendonitis mupfudzi.

Tendonitis mumaoko inowanzomuka nekuda kwekudzokorora, sekutamba zviridzwa zvemimhanzi kwemaawa mazhinji akateedzana uye kuwacha kana kubika, semuenzaniso. Vanhu avo vanonyanya kukura tendonitis mumapfudzi vatambi, vaimbi, vanoshandisa nhare, vanyori, vadzidzisi uye vashandi vekumba, semuenzaniso.

2. Ibvi

Zviratidzo chaizvo zvebvi tendonitis, inonziwo patellar tendonitis, inogona kuva:

• Marwadzo pamberi pebvi, kunyanya kana uchifamba, uchimhanya kana kusvetuka;
• Zvakaoma kuita kufamba senge kukotama uye kutambanudza gumbo;
• Zvakaoma kukwira masitepisi kana kugara pachigaro.

Ivo vanhu vanowanzo kukura tendonitis mumabvi vatambi, vadzidzisi vepanyama uye avo vanopedza nguva yakawanda vakapfugama, sezvazviri nevasikana, semuenzaniso. Dzidza zvakawanda nezve tendonitis mumabvi.

3. Muhudyu

Zviratidzo zve tendonitis muhudyu zvinogona kusanganisira:

• Kupinza kwakapinza, kwakasarudzika, kuri muchiuno pfupa, izvo zvinowedzera kana chero kufamba nehudyu kuchiitwa, sekumuka kana kugara pasi;
• Kuoma kwekugara kana kurara parutivi rwako, padivi rakabatwa, nekuda kwekurwadziwa;
• Kunetsekana kufamba, kuve kwakafanira kusendama pamadziro kana fenicha, semuenzaniso.

Hip tendonitis inowanzoitika kune vakwegura nekuda kwekupfeka kwepanyama uye kubvarura kwezvivakwa zvinoumba hudyu.

4. Ruoko neruoko

Zviratidzo zve tendonitis muchanza kana ruoko ndezvi:

• Kurwadziwa kwenzvimbo pachiwoko kunowedzera pakuita kufamba kwemaoko;
• Zvakaoma kuita kumwe kufamba neiya ruoko nekuda kwekurwadziwa;
• Zvakaoma kubata girazi, semuenzaniso, nekuda kwekushaya simba mumhasuru dzeruoko.

Tsvaga maitiro ekuderedza marwadzo kubva kutendonitis iri muruoko.

Chero ani zvake ane basa kwaanodzokorodza nemaoko ake, anogona kukudziridza tendonitis muchanza. Mimwe mamiriro ezvinhu ayo anofarira kuiswa kwayo vadzidzisi, vashandi, vanodhirowa uye vamwe vanhu vanoshanda zvakanyanya nemaoko avo, sevaya vanoita mabasa emaoko uye mamwe mabasa emaoko.

5. Ankle netsoka

Zviratidzo zve tendonitis mumakumbo nemakumbo ndeizvi:

• Marwadzo ari mumakumbo, kunyanya kana uchiifambisa;
• Kunzwa kwekurumwa patsoka rakakanganiswa pazororo
• Prick patsoka uchifamba.

Dzidza nezve tendonitis mumakumbo.

Tsoka tendonitis inowanzoitika muvatambi uye vakadzi vanopfeka dzakakwirira zvitsitsinho kazhinji, nekuda kwekusafanira tsoka nzvimbo.

Nzira yekurapa tendonitis

Kurapa kwetendonitis kune anti-anogumbura zvinodhaka zvakatemwa nachiremba, kushandiswa kwechando mapaketi katatu kana mana pazuva pazuva kwemaminitsi makumi maviri nguva imwe neimwe, uye kurapwa kwemuviri. Ona nzira iri nyore yekubvisa marwadzo kumba nemushonga wemusha wetendonitis.

Tendonitis inorapika, asi kuti uzviite zvakakosha kuti umire kuita chiitiko chakakonzera icho kana chero kumwe kuedza nesimba rakakanganiswa, kubvumira nguva yekuti tendon ipore. Kana chiyero ichi chikasasangana, hazvigoneke kuti tendonitis inorapwa zvachose, izvo zvinogona kutungamira mukukuvara kusingaperi kunodaidzwa kunonzi tendinosis, uko kune kukuvara kwakanyanya kwetendon, uko kunogona kutotungamira pakukoromoka kwayo.

Heano maitiro ekudya kunovaka muviri kunogona kubatsira kuporesa tendonitis nekukurumidza nekutarisa: