Kurara Kutumira Meseji Chaiko Chaizvo, uye Heino Maitiro Ekuzvidzivirira

Zvemukati

• Mhedziso
• Kurara kutumira mameseji kunokonzera
• Kurara kutumira mameseji mienzaniso
• Kurara kutumira mameseji kudzivirira
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kurara kutumira mameseji kushandisa foni yako kutumira kana kupindura meseji wakarara. Kunyangwe zvinganzwika sezvisingaiti, zvinogona kuitika.

Muzviitiko zvakawanda, kurara kutumira mameseji kunokurudzirwa. Mune mamwe mazwi, zvinowanzoitika kana iwe uchinge wagamuchira inopinda meseji. Chiziviso chinogona kukuzivisa iwe kuti une meseji nyowani, uye huropi hwako hunopindura nenzira yakafanana chaizvo sezvaungaita kana iwe wakamuka.

Kunyangwe zvichikwanisika kunyora meseji wakarara, zvirimo zvingangotadza kunzwisisika.

Kurara kutumira mameseji kunowanzo kukanganisa vanhu vanorara vari padyo nharembozha yavo nezwi rinonzwika.

Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezve izvo zvinokonzeresa kurara kutumira mameseji.

Kurara kutumira mameseji kunokonzera

Isu tinokwanisa maitiro akasiyana siyana panguva yekurara. Kurara uye kurara kutaura ndezvimwe zvakajairika, asi kune mimwe mishumo yekudya, kutyaira, uye kunyange kuita bonde wakarara. Kurara kutumira mameseji kunogona kunge kusiri kwakasiyana nemamwe maitiro anoitika panguva yekurara.

Aya maitiro asingadiwe ekurara, kunzwa, kana zviitwa zviratidzo zveboka rakakura rezvirwere zvekurara zvinonzi parasomnias. National Sleep Foundation inofungidzira kuti vangangoita gumi muzana yevaAmerican vanowana parasomnias.

Parasomnias dzakasiyana dzinosanganisirwa nematanho akasiyana eiyo yekurara kutenderera. Semuenzaniso, kuita zviroto kwakabatana nekukurumidza maziso kufamba (REM) kurara uye chikamu chechimwe chakakanganisika inozivikanwa seREM yekurara maitiro ekurwara.

Mukupesana, kurara kunoitika panguva yekumuka kamwe kamwe kubva kuhope-inononoka kurara, rudzi rwevasina-REM kurara. Mumwe munhu arikurara ari kushanda mune yakachinja kana yakaderera mamiriro ekuziva.

Paunorara, zvikamu zvehuropi hwako zvinodzora mafambiro nekubatana zvinovhurwa, nepo zvikamu zvehuropi hwako zvinodzora zvakakwirira mashandiro, senge kufunga uye ndangariro, zvadzimwa.

Kurara kutumira mameseji kunogona kuitika panguva yakafanana mamiriro echikamu chekuziva. Nekudaro, parizvino hapana kutsvagurudza kuri kuongorora kana kuchiitika mukutenderera kwekurara, kana kuti ndeapi mativi ehuropi ari kushanda.

Mune yekushandisa tekinoroji uye kurara, vaongorori vakaona kuti gumi muzana revatori vechikamu vakataura vachimuka nekuda kwefoni yavo kanenge husiku hushoma pasvondo.

Zvichienderana nekuti nguva yekurara inoitika nguvai, zvinogona kukonzera mamiriro ekuziva umo zvinoita kutumira meseji usingazvirangariri mangwanani.

Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kurara mameseji. Izvi zvinosanganisira:

• kunetseka
• kushaya hope
• kukanganiswa kurara
• nguva yekurara inochinja
• kupindwa nechando

Kurara kutumira mameseji kunogona zvakare kuve nehunhu hwechibereko, sevanhu vane nhoroondo yemhuri yekushushikana kwekurara vari panjodzi yekuwedzera yekuona parasomnias.

Parasomnias inogona kuitika chero pazera, kunyange ichikanganisa vana. Kana zvikaitika panguva yekukura, zvinogona kukonzerwa nemamiriro ezvinhu ari pasi.

Mimwe mamiriro ezvinhu anogona kupa parasomnias anosanganisira:

• kurara kufema kunetseka, semuenzaniso kudzikisira kufema kufema
• kushandiswa kwemishonga, senge anti-psychotic kana antidepressants
• kushandisa zvinodhaka, kusanganisira kushandisa doro
• mamiriro ehutano (sekusagadzikana kwegumbo syndrome kana gastroesophageal Reflux kusagadzikana (GERD), izvo zvinokanganisa kurara kwako.

Kurara kutumira mameseji mienzaniso

Kune akasiyana akasiyana mamiriro umo kurara kutumira mameseji kunogona kuitika.

Kunyanya kuwanda pamwe mushure mekugamuchira chiziviso. Foni inorira kana mabhipi kukuzivisa iwe kune meseji nyowani. Iyo ziviso inogona kunge isingatombove yemeseji meseji. Izwi rinokukurudzira kuti utore foni uye unyore mhinduro, sezvaungaita mukati mezuva.

Chimwe chiitiko chingangoitika kana meseji yekurara ingaitika iri panguva yekurota iwe yauri kushandisa yako foni kana kutumira mameseji kune mumwe munhu. Kushandiswa kwefoni muhope kunogona kukurudzirwa nekuzivisa kubva kufoni yako kana kusasimudzwa.

Mune zvimwe zviitiko, kutumira mameseji panguva yekurara kunogona kuitika kwakazvimirira pachiziviso. Sezvo kutumira mameseji kwave kungoita otomatiki kune vanhu vazhinji, zvinokwanisika kuti uzviite pasina kukurudzira mune imwe semiconscious state.

Kurara kutumira mameseji kudzivirira

Kurara mameseji hazviwanzo kuve dambudziko rakakomba. Kunze kwekuseka kana kunge kusanzwisisika, hazvimiriri njodzi kuhutano hwako uye kugara zvakanaka.

Iwe unofanirwa kutaura nachiremba kana iwe uchinge uchinge warara uchitumira mameseji pamwe chete nezvimwe zvinokanganisa kana zvinogona kuve zvine njodzi parasomnias. Kana iwe ukaramba uine tsika isingagumi yekurara uye uchiri kuwana parasomnias, vanogona kunge vari chiratidzo chehutano hwepasi.

Kune vanhu vazhinji vanorara mameseji, pane mhinduro yakapusa. Kana yakwana nguva yekurara, unogona kuedza chimwe cheanotevera:

• dzima foni yako kana kuisa foni yako mu "night mode"
• dzima manzwi uye zviziviso
• siya foni yako kunze kweimba yako yekurara
• dzivisa kushandisa foni yako muawa usati warara

Kunyangwe kana kurara kutumira mameseji isiri dambudziko, kuchengetedza chishandiso chako mubhedhuru kunogona kukanganisa hutano uye huwandu hwekurara kwako.

Izvo zvakawana kuti tekinoroji inoshandisa muawa usati warara yakajairika muUnited States. Iko kushandiswa kwekudyidzana matekinoroji zvigadzirwa, senge mbozhanhare, zvinowanzo kuve zvine hukama nedambudziko rekurara uye zvinonzi "hazvizorodze" zororo.

Iko kukanganisa kwemidziyo yemagetsi pakurara kuri pachena pakati pevechidiki nevechidiki vechidiki, avo vanowanzo shandisa nguva yakawanda pamafoni avo.

A yakawana kuti ese masikati uye ekurara kushandiswa kwemagetsi zvigadzirwa pakati pevechiri kuyaruka zvakabatana nezviyero zvekurara. Kushandiswa kwemidziyo kwaibatanidzwa nekupfupika kwekurara kwenguva, nguva yakareba yakashandiswa kurara, uye kushaya hope.

Tora woenda nazvo

Zvinogoneka kutumira mameseji iwe wakarara. Zvakawanda senge mamwe maitiro anoitika panguva yekurara, kurara kutumira mameseji kunoitika mune semiconscious mamiriro.

Kurara mameseji hazviwanzo kuve dambudziko rakakomba. Unogona kuzvidzivirira nekudzima zviziviso, kudzima foni yako zvachose, kana kungo chengeta foni yako kunze kwekurara kwako.