Izvo Zvaunofanira Kuziva Nezve Kusvuta uye Brain Yako

Zvemukati

• Chii chinoitwa nicotine kuhuropi hwako?
• Kufunga kwekudzikira
• Kuwedzera kwenjodzi ye dementia
• Kurasikirwa kwehuwandu hwehuropi
• Njodzi yepamusoro yekurohwa
• Njodzi yepamusoro yekenza
• Ko zvakadii e-fodya?
• Kurega kunogona kuita mutsauko here?
• Chii chingaite kuti kuregera kuve nyore?
• Chinokosha

Kushandiswa kwefodya ndicho chinonyanya kukonzera rufu runodzivirirwa muUnited States. Sekureva kwaiye, vangangoita hafu yemiriyoni vekuAmerica vanofa nguva isati yakwana gore rega nekuda kwekuputa kana kuputa hutsi hwefodya.

Kunze kwekuwedzera njodzi yako yechirwere chemwoyo, sitiroko, gomarara, chirwere chemapapu, uye mamwe akawanda mamiriro ehutano, kuputa fodya kunokanganisa huropi hwako.

Muchikamu chino, tichanyatso tarisa mhedzisiro yekusvuta pahuropi hwako pamwe nezvakanakira kurega.

Chii chinoitwa nicotine kuhuropi hwako?

Vazhinji vanhu vanonzwisisa kuti kusvuta kunokanganisa sei mapapu nemoyo, asi chii chisinganyanyo kuzivikanwa kukanganisa kweiyo nicotine pauropi.

“Nicotine inoteedzera maurotransmitter akawanda, [ayo anotumira masaini] muuropi. [Sezvo nicotine iri] yakafanana nechimiro neurotransmitter acetylcholine, zvichiratidza kuwedzera muuropi, ”anotsanangura kudaro Lori A. Russell-Chapin, PhD, purofesa paBradley University's Online Masters of Counselling Program.

Nicotine inobatsirawo zviratidzo zve dopamine, ichigadzira kunakidzwa kwekunzwa.

Nekufamba kwenguva, huropi hunotanga kuripa iyo yekuwedzera chiratidzo chiratidzo nekudzora huwandu hweacetylcholine receptors, anotsanangura. Izvi zvinokonzeresa nicotine kushivirira, saka inoenderera uye yakawanda nicotine inodiwa.

Nicotine inokurudzirawo nzvimbo dzinofadza dzehuropi, kutevedzera dopamine, saka uropi hwako hunotanga kubatanidza kushandisa nicotine nekunzwa zvakanaka.

Sekureva kweNational Institutes of Health, iyo nicotine iri pamidzanga inochinja huropi hwako, izvo zvinotungamira kuzviratidzo zvekuregera kana iwe uchiedza kurega. Kana izvi zvikaitika, unogona kusangana nemimwe mhedzisiro inosanganisira kushushikana, kusagadzikana, uye kushuvira kwakasimba nicotine.

Zvinosuruvarisa, apo izvi zviratidzo zvinorova, vanhu vazhinji vanosvika kune mumwe mudzanga kudzikisira mhedzisiro yekurega.

Iko shanduko dzinoitika muuropi semhedzisiro yeiyi kutenderera kunogadzira kutsamira pachikakananda nekuti muviri wako wajaira kuve neicotine mune yako system, iyo inozove inodhakwa iyo inogona kunetsa kupaza.

Nepo mhedzisiro yeicikotini ingatora nguva kuti ione, mhedzisiro mhedzisiro ine chekuita nemoyo nemapapu ingangove yekutanga iyo munhu anosvuta anozoona.

Heano akajairwa mhedzisiro mhedzisiro yeicicotine uye kuputa pahuropi.

Kufunga kwekudzikira

Kuziva kwekunonoka kunowanzoitika zvakasununguka paunenge uchikura. Unogona kuwedzera kukanganwa kana kusakwanisa kufunga nekukurumidza sezvawakaita pawakanga uri mudiki. Asi kana iwe uchisvuta, unogona kusangana nekukurumidza kunonoka kwekuziva kupfuura vasingasvuti.

Izvi zvakatonyanya kukosha kuvarume, sekureva kweiyo yakaongorora data rekuziva kweanopfuura varume zviuru zvinomwe nevarume nevakadzi mukati megore gumi nemaviri. Vatsvaguriri vakaona kuti vepakati-vezera revanhu vanoputa vakasangana nekukurumidza kudzika kwekuziva kupfuura vasingaputi kana vakadzi vanoputa.

Kuwedzera kwenjodzi ye dementia

Vakasvuta vanewo njodzi yekuwedzera kuora mwoyo, mamiriro anogona kukanganisa ndangariro, kugona kufunga, kugona mutauro, kutonga uye maitiro. Zvinogona zvakare kukonzera hunhu shanduko.

Mugore ra2015 rakatarisa pazvidzidzo makumi matatu nenomwe zvichienzaniswa nevaputi nevasingapute uye vakaona kuti vanosvuta vaive nemakumi matatu muzana mukana wekusangana nehungwaru. Ongororo iyi zvakare yakaona kuti kurega kuputa kunoderedza njodzi yeundangariro kune iyo yemunhu asingasvuti.

Kurasikirwa kwehuwandu hwehuropi

Zvinoenderana ne, kana iwe uchingorega kusvuta, inowedzera njodzi yako yekukura-zvine hukama nezera rehuropi vhoriyamu kurasikirwa.

Vatsvagiri vakaona kuti kusvuta kwakakanganisa zvakasarudzika kuvimbika kwenzvimbo dzescortical dzehuropi. Vakaona zvakare kuti vanosvuta, vachienzaniswa nevasinga pute, vaive nezvakawanda zvakakura zera-zvine hukama nehuropi huwandu hwekurasikirwa munzvimbo dzinoverengeka dzehuropi.

Njodzi yepamusoro yekurohwa

Vakasvuta vane mukana wekutambura nesitiroko pane vasingaputi. Sekureva kwaiye, kusvuta kunowedzera mukana wekurohwa neshoma kaviri kana kana mune varume nevakadzi. Iyi njodzi inowedzera kana iwe ukasvuta yakakwira nhamba yefodya.

Nhau dzakanaka ndedzekuti mukati memakore mashanu ekurega, njodzi yako inogona kudzikira kune iyo yemunhu asingasvuti.

Njodzi yepamusoro yekenza

Kusvuta kunounza makemikari mazhinji ane chepfu muuropi nemuviri, mamwe acho anokwanisa kukonzera cancer.

Dr. Harshal Kirane, director wezvekurapa weWellbridge Addiction Treatment and Research, akatsanangura kuti nekungodzokororwa nefodya, kuchinja kwemajini mumapapu, pahuro, kana muhuropi kunogona kuwedzera njodzi yako yekubatwa negomarara.

Ko zvakadii e-fodya?

Kunyangwe kutsvagisa nezve e-midzanga kushoma, isu tinoziva kusvika parizvino kuti vanogona kukanganisa maitiro ako ehuropi uye hutano hwakakwana.

National Institute on Drug Abuse inoshuma kuti e-midzanga ine nicotine inogadzira shanduko dzakafanana muuropi sefodya. Izvo zvinotsvaga nevatsvakurudzi, zvakadaro, ndezvekuti kana e-midzanga inogona kukonzera kupindwa muropa nenzira imwecheteyo sefodya.

Kurega kunogona kuita mutsauko here?

Kurega nicotine kunogona kubatsira uropi hwako, pamwe nezvimwe zvikamu zvakawanda zvemuviri wako.

Chidzidzo che2018 chakawana kuti vaputi vanorega kwenguva yakareba vakabatsirwa nenjodzi yakadzikira yekuora mwoyo. Mumwe akawana kuti kurega fodya kunogona kugadzira shanduko dzakanaka kuhuropi hwehuropi - kunyangwe ichi chingave chiito chakareba.

Mayo Clinic inoshuma kuti kana iwe ukangomira zvachose, huwandu hwenikotini receptors muuropi yako inodzokera kune yakajairwa, uye zvishuwo zvinofanirwa kudzikira.

Pamusoro pekuchinja kwakanaka kuhutano hwako hwepfungwa, kurega kuputa kunogona kubatsirawo muviri wako wese munzira dzakawanda. Sekureva kweMayo Clinic, kurega fodya kunogona:

• dzora kurova kwemoyo wako maminetsi makumi maviri mushure mefodya yako yekupedzisira
• deredza huwandu hwekabhoni monoxide muropa rako kusvika kune yakajairwa renji mukati maawa gumi nemaviri
• kunatsiridza kutenderera kwako nemapapu mukati memwedzi mitatu
• cheka njodzi yako yekurwara kwemoyo ne50 muzana mukati megore
• deredza njodzi yako yekurohwa kusvika kune yemunhu asingasvuti mukati memakore mashanu kusvika gumi nemashanu

Chii chingaite kuti kuregera kuve nyore?

Kurega kusvuta kunogona kuva kwakaoma, asi zvinogoneka. Izvo zvakati, pane matanho iwe aunotora kuti ubatsire kugara nicotine-isina kwehupenyu.

• Taura nachiremba wako. Russell-Chapin anoti danho rekutanga nderekurangana nemubatsiri wezvehutano, sezvo kurega kuputa fodya kazhinji kunounza zviratidzo zvakasiyana zvekusiya. Chiremba wako anokwanisa kushanda newe kuti ugadzire chirongwa chakasimba chinosanganisira nzira dzekugadzirisa zvishuwo nezviratidzo.
• Nicotine kutsiva kurapwa. Kune akasiyana mishonga uye nicotine kutsiva marapirwo anogona kubatsira nekusiya. Zvimwe zvinopfuura-the-counter zvigadzirwa zvinosanganisira nicotine chingamu, zvigamba, uye lozenges. Kana iwe uchida rutsigiro rwakawanda, chiremba wako anogona kukurudzira mushonga wechi nicotine inhaler, nicotine nasal spray, kana mushonga unobatsira kudzivirira mhedzisiro yeicotine muuropi.
• Kutsigira mazano. Kuraira kwega kwega kana kweboka kunogona kukubatsira iwe kuwana rutsigiro rwekugadzirisa zvishuwo uye zviratidzo zvekurega. Izvo zvinogona zvakare kubatsira kana iwe uchiziva kuti vamwe vanhu vari kubata nematambudziko akafanana newe.
• Dzidza maitiro ekuzorora. Kugona kuzorora uye kubata nekushushikana kunogona kukubatsira iwe kukunda matambudziko ekusiya. Dzimwe nzira dzinobatsira dzinosanganisira kufema kwakapunzika, kufungisisa, uye kufambira mberi kwemhasuru.
• Lifestyle nadzurudzo. Kugara uchirovedza muviri, kurara zvemhando yepamusoro, nguva uine shamwari uye mhuri, uye kuita zvekuvaraidza zvinogona kubatsira kuti urambe uri munzira nezvinangwa zvako zvekurega.

Chinokosha

Kusvuta ndicho chinotungamira chinodzivirirwa chinokonzera rufu muUnited States. Pamusoro pezvo, zvakagadziriswa kuti kudzikira kwehutano hwehuropi, sitiroko, chirwere chemapapu, chirwere chemwoyo, uye gomarara zvese zvakabatana nekusvuta fodya.

Nhau dzakanaka ndedzekuti, nekufamba kwenguva, kurega kuputa kunogona kudzosera yakawanda yakaipa mhedzisiro yekusvuta. Taura nemupi wako wezvehutano kana uine zvinonetsa.