Kudzidza Kunoratidza Maresitorendi MaCalori Ari Kuenda: Matipi mashanu eAhutano Hwakudya Kunze

Zvemukati

• Ongororo ye

Isu tese tinoziva kuti kudya kunze kunogona kuve kwakaomarara (asi zvisingaite) kana pane chikafu kana uremu-kurasikirwa chirongwa. Uye izvozvi maresitorendi mazhinji ane macalorie uye zvinovaka muviri zvinoiswa online, zvinoita sekunge zvimwe zvekufungidzira zvakatorwa kunze kwekudya zvine hutano, izwi rakakosha riri "vamwe ..."

Chidzidzo chitsva cheYunivhesiti yeTufts chakawana kuti ingangoita imwe muzvishanu zveresitorendi ndiro ine zana zana macalorie pane izvo zvakanyorwa pane webhusaiti yeresitorendi. Pakutanga, zana macalorie haaratidzike kunge akaipa, asi wedzera iwo akawedzera zana macalorie nekufamba kwenguva, uye mukati memwedzi mishoma iwe unogona kuwana nyore pondo kana maviri kubva pakudya kunze. Uye izvo hazvitombo funga kuti akati wandei e 269 madhishi akadzidziswa kubva makumi mana nemaresitorendi aive neanopfuura mwero zana-koriori. Mamwe emaresitorendi akadzidzwa aive Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse uye Boston Market.

Saka neruzivo rutsva urwu, unodya sei zvine hutano uye mukati mekoriori-kuverenga kwaunoda? Iwe unoteedzera aya ane hutano kudya kunze matipi, ndizvozvo!

5 Mazano eKudya Kwakanaka Kunze

1. Namira kune imwe ndiro. Zviri nyore zviri nani kana zvasvika pakudya kunze zvine hutano. Saka pachinzvimbo chekutora mikana yako pachikumbiro, chikuru dhishi uye parutivi (kana zvese zvadzimwa mumacalorie ne100, izvo zvinowedzera nekukurumidza!), Ingosarudza ndiro imwe sekudya kwako, wobva watevera anotevera matipi mashanu.

2. Siya zvimedu zvishoma mundiro yako. Akawanda macalorie anoverengerwa anotarisirwa pasi nekuti munhu ari kugadzira chikafu haana kuenderana uye anogona kukupa iwe yakakura chikamu. Rwisa izvi nekugara uchisiya mashoma ekuruma padiro rako.

3. Bvunza zvese zviri parutivi. Kunyangwe iri yekupfeka saradi, macondiments kana sandwich yakapararira, bvunza izvozvo padivi. Wobva washandisa zvinokwana chikafu chako kwete zvimwe. Hapana rima, mamwe macalorie pano!

4. Svetuka kana kuderedza zvakanyanya doro rako. Doro servings inozivikanwa nekuve yakakura mumaresitorendi. Kunyangwe iri girazi rewaini, margarita kana chinwiwa chakasanganiswa, fungidzira kuti urikunwa chinwiwa chakapetwa kaviri pane zvauri kutarisira. Kana zvirinani zvakadaro, svetuka zvinwiwa zvevakuru zvese pamwechete!

5. Idya zvakachena. Izvo zvakanyanya kugadzirwa uye kuomarara chikafu chiri, zvakanyanya kukuomera iwe kuti ufunge macalorie mundiro iwe pachako. Saka sarudza zvidya zviri nyore sesaumoni yakagochwa, broccoli yakabikwa kana saladhi kuitira kuti utore nekusarudza izvo chaizvo zvakaderera-calori uye zvisiri.

Jennipher Walters ndiye CEO uye co-muvambi wemawebsite ehupenyu ane hutano FitBottomedGirls.com uye FitBottomedMamas.com. Anodzidziswa wega mudzidzisi, mararamiro uye kurema manejimendi murairidzi uye boka rekurovedza muviri murairidzi, iye zvakare anobata MA mune hutano utapi venhau uye anogara achinyora nezve zvese zvinhu kugwinya uye kugadzikana kwezvakasiyana zvinyorwa zvepamhepo.

Ongororo ye