Tennis Elbow

Zvemukati

• Chii chinokonzeresa elbow tenesi?
• Ndezvipi zviratidzo zvegokora regonyeti?
• Tennis elbow inoonekwa sei?
• Elbow tenesi inorapwa sei?
• Kupindira kwekusavhiya
• Elbow tenesi ingadzivirirwa sei?

Chii chinonzi tenesi gokora?

Tennis elbow, kana lateral epicondylitis, kunorwadza kuzvimba kwegokora mubatanidzwa kunokonzerwa nekudzokorora kushushikana (kunyanyisa). Iwo marwadzo ari kunze (lateral side) yegokora, asi anogona kupenya pasi kumashure kweshure kwako. Iwe ungangodaro uchinzwa kurwadziwa kana iwe ukatwasanudza kana kunyatso kutambanudza ruoko rwako.

Chii chinokonzeresa elbow tenesi?

Iyo tendon ndiyo chikamu chetsandanyama inosungira kubfupa. Forearm tendon inosunga mhasuru dzemberi kufupa rekunze regokora. Teresi yegokora inowanzoitika kana tsandanyama yakanangana nepamberi - iyo extensor carpi radialis brevis (ECRB) mhasuru - yakanganisika. ECRB inobatsira kusimudza (kuwedzera) ruoko.

Kudzokorora kushushikana kunonetesa mhasuru yeECRB, zvichikonzera kuchema kwakanyanya mumhasuru yemhasuru panguva iyo inosungira kune kunze kwegokora. Iyi misodzi inotungamira mukuzvimba uye kurwadziwa.

Tennis kugokora kunogona kukonzereswa nechero chiitiko chinosanganisira kudzokororwazve ruoko. Izvi zviitiko zvinogona kusanganisira:

• tenisi uye mimwe mitambo yemijaho
• kushambira
• golfing
• kutenderedza kiyi
• kazhinji uchishandisa screwdriver, sando, kana komputa

Ndezvipi zviratidzo zvegokora regonyeti?

Unogona kusangana nezvimwe zvinotevera zviratidzo kana uine tenesi yegokora:

• kurwadziwa kwegokora kwakapfava pakutanga asi zvishoma nezvishoma kunowedzera
• kurwadziwa kunowedzera kubva kunze kwegokora kudzika kumberi neruoko
• kusabata kusimba
• kuwedzera kurwadziwa kana uchizunza maoko kana kusvina chinhu
• kurwadziwa kana uchisimudza chimwe chinhu, uchishandisa maturusi, kana kuvhura zvirongo

Tennis elbow inoonekwa sei?

Tennis gokora rinowanzo kuongororwa panguva yemuviri bvunzo. Chiremba wako achakubvunza nezve rako basa, kunyangwe iwe uchitamba chero mitambo, uye kuti zviratidzo zvako zvakavapo sei. Vanozoita mimwe miedzo yakapusa kuti vabatsire kuongorora. Chiremba wako anogona kuisa kumwe kumanikidza kunzvimbo iyo tendon inosungira kune pfupa kuti utarise kurwadziwa. Kana gokora rakatwasuka uye chiuno chakachinjika (chakakotama chakananga kudivi remuchindwe), unozonzwa kurwadziwa pamwe nerutivi rwekunze kwegokora paunenge uchitambanudza (kutwasanudza) ruoko.

Chiremba wako anogona zvakare kuraira bvunzo dzekufungidzira, senge X-ray kana MRI scan, kutonga kunze kwekumwe kunetseka kunogona kukonzera kurwadziwa kwemaoko. Izvi zvinosanganisira arthritis yegokora. Iyi bvunzo haiwanzo fanirwa kuita kuongororwa.

Elbow tenesi inorapwa sei?

Kupindira kwekusavhiya

Inenge makumi masere kusvika makumi mapfumbamwe nematatu muzana yetenesi dzegokora regonyeti dzinogona kurapwa pasina kuvhiya Chiremba wako anotanga kupa imwe kana yakawanda yemishonga inotevera:

• Zororo: Nhanho yekutanga mukupora kwako ndeyekuzorora ruoko rwako kwevhiki dzinoverengeka. Chiremba wako anogona kukupa chibooreso kuti ubatsire kudzikamisa tsandanyama dzakakanganiswa.
• Ice: Ice packs yakaiswa pamusoro pegokora inogona kubatsira kudzikisa kuzvimba uye kubvisa marwadzo.
• Nonsteroidal anti-anogumbura mishonga: Kupfuura-the-counter mishonga, yakadai saasprini uye ibuprofen, inogona kubatsira kudzikisa marwadzo nekuzvimba.
• Kurapa kwepanyama: Chiremba wepanyama anoshandisa akasiyana maekisesaizi kusimbisa mhasuru dzewoko rako nekusimudzira kupora. Izvi zvinogona kusanganisira kurovedza maoko, kuita masaizi echando, uye matekinoroji ekusimudzira mhasuru.
• Ultrasound kurapa: Mukurapa kwe ultrasound, ongororo yeultrasound inoiswa pamusoro penharaunda inorwadza pane ruoko rwako. Iyo probe inoburitsa yakakwira-frequency kurira mafungu mukati memasuruu kwenguva yakatarwa yenguva. Rudzi urwu rwekurapa runogona kubatsira kudzikisa kuzvimba uye nekukurumidza kupora.
• Steroid majekiseni: Chiremba wako anogona kusarudza kupinza mushonga wecorticosteroid zvakananga mumhasuru yakakanganiswa kana iko kune tendon inosunga kune iro bhonzo kugokora. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisa kuzvimba.
• Shock wave kurapa: Uku kurapa kwekuyedza kunoendesa mafungu ezwi kugokora kusimudzira maitiro ekuporesa kwemuviri. Chiremba wako anogona kana anogona kusapa iyi kurapa.
• Platelet-yakazara plasma jekiseni: Iyi ingango yekurapa inoita kunge inovimbisa uye iri kushandiswa nevamwe varapi. Zvisinei, kazhinji haina kuvharwa nemakambani einishuwarenzi parizvino.

Elbow tenesi ingadzivirirwa sei?

Kune nzira dzinoverengeka dzekubatsira kudzivirira tenesi yegokora, kusanganisira:

• kuve nechokwadi chekuti uri kushandisa chaicho michina uye chaiyo nzira kune yega mutambo kana basa
• kuita maekisesaizi ayo anochengetedza kusimba uye kushanduka kwepamberi
• kupeta gokora rako zvichitevera kuita kwakanyanya kwemuviri
• kuzorora gokora kana zvichirwadza kukotama kana kutwasanudza ruoko

Kana iwe ukatora nhanho idzi uye ukadzivirira kuisa kuomarara pamatafura egokora rako, unogona kudzikisa mikana yako yekutora gorosi yetenisi kana kudzivirira kuti isadzoke.