Yangu 4 Kufamba Kwakakosha kweUlcerative Colitis (UC)

Zvemukati

• 1. Zvikafu
• 2. Mishonga
• 3. Kuzivikanwa
• 4. Chinjai hembe
• Tora woenda nazvo

Kuenda pazororo kunogona kuva chiitiko chinogutsa kwazvo. Kunyangwe iwe uri kushanya enhoroondo nzvimbo, kufamba mumigwagwa yeguta rine mukurumbira, kana kuenda kune yekushambadzira kunze, kuzvinyudza mune imwe tsika inzira inonakidza yekudzidza nezve pasirese.

Ehezve, kuwana kuravira kwetsika dzakasiyana kunoreva kuravira chikafu chavo. Asi kana iwe uine ulcerative colitis (UC), iyo pfungwa yekudya kunze munzvimbo yausingazive inogona kukuzadza iwe nekutya. Iko kushushikana kunogona kuve kwakanyanya zvekuti unogona kusahadzika kugona kwako kufamba zvachose.

Kufamba kunogona kupa kwakanyanya kunetsa kwauri, asi zvinokwanisika. Chero bedzi iwe uchiziva zvinhu zvaunoda kurongedza, gara pamusoro pekurapwa kwako, uye dzivisa zvinokonzeresa sezvaungowanzoita, unogona kunakidzwa nekuzorora zvakangofanana nemunhu asiri kurarama nechirwere chisingaperi.

Zvinhu zvina zvinotevera ndezvangu zvekufambisa zvakakosha.

1. Zvikafu

Ndiani asinganakirwe nezvikafu zvishoma? Kudya pazvikafu zvekudya mukati mezuva rese pane kudya chikafu hombe inzira huru yekugutsa nzara uye kukudzivirira kubva pakuita nzendo dzakawandisa kuchimbuzi.

Kudya kwakakura kunogona kuisa kushushikana pane yako yekugaya sisitimu nekuda kwezvakawanda zvigadzirwa uye saizi yechikamu. Zvikafu zvekudya zvinowanzoreruka uye zviri nyore padumbu rako.

Yangu yekuenda-kunodya yekufamba mabhanana. Ini ndinodawo kurongedza nyama uye macandwich sandwiches andinogadzira kumba uye mapatata machipisi. Ehezve, iwe unofanirwa hydrate zvakare! Mvura ndiko kubheja kwako kwakanyanya kana uchifamba. Ini ndoda kuunza imwe Gatorade neni futi.

2. Mishonga

Kana iwe uchizove usiri pamusha kwenguva yakareba kupfuura maawa makumi maviri nemana, gara uchirongedza mishonga yako. Ndinokurudzira kuwana murongi wepiritsi wevhiki uye nekuisa izvo zvaunoda imomo. Zvinogona kutora imwe nguva yekugadzirira, asi zvakakosha. Iyo nzira yakachengeteka yekuchengetedza huwandu hwauchazoda.

Mushonga wandinotora unofanirwa kuiswa mufiriji. Kana izvi zvirizvo zvako iwe, ita shuwa kurongedza mune yakasungirirwa masikati bhokisi. Zvichienderana nekukura kwakaita bhokisi rako rekudya kwemasikati, panogona zvakare kuve nenzvimbo yakakwana yekuchengeta zvako zvinwiwa.

Chero zvaunoita, ita shuwa kurongedza mishonga yako yese munzvimbo imwechete. Izvi zvinokutadzisa iwe kuiisa zvisirizvo kana kuitsvaga. Iwe hausi kuda kupedza nguva uchitsvaga mushonga wako kana iwe uchigona kunge uri kunze kuongorora.

3. Kuzivikanwa

Pandinofamba, ini ndinofarira kutakura imwe mhando yekusimbisa kuti ndine UC neni nguva dzese. Kunyanya, ndine kadhi rinodudza chirwere changu uye rinonyora chero mishonga yandinogona kunge ndisina kukanganiswa nayo.

Zvakare, chero munhu anogara neUC anokwanisa kuwana Yekumba Chikumbiro Kadhi. Kuva nekadhi kunokugonesa kushandisa chimbuzi kunyangwe zvisiri zvekushandisa kwevatengi. Semuenzaniso, iwe unozogona kushandisa imba yevashandi yekuzorora pane chero nzvimbo isina imba yeruzhinji yekugezera. Ichi chingangove chimwe chezvinhu zvinonyanya kubatsira kana iwe uchinge wasangana nekukasira kubuda.

4. Chinjai hembe

Paunenge uri kuenda, unofanirwa kurongedza hembe dzekuchinja uye zvimwe zvinhu zvehutsanana kuitira kana paine emergency. Chirevo changu ndechekuti, "Tarisira zvakanakisa, asi gadzirira zvakashata."

Iwe ungangodaro haufanire kuunza imwe yepamusoro yepamusoro, asi edza kusevha imwe kamuri muhomwe yako kuti uchinje zvipfeko zvemukati uye zvepasi. Iwe haudi kuti upedze zuva rako mangwanani kuti uende kumba uye unochinja. Uye iwe zvechokwadi haudi kuti nyika yese izive zvakaitika mukamuri rekugezera.

Tora woenda nazvo

Kungoti iwe uri kurarama neusingaperi mamiriro hazvireve kuti haugone kunakirwa nezvakanaka zvekufamba. Wese munhu anofanirwa kutora zororo kamwechete munguva. Ungangoda kurongedza bhegi rakakura uye woisa zviyeuchidzo zvekutora mushonga wako, asi haufanire kurega UC ichikumisa kuti uone nyika.

Nyannah Jeffries akaonekwa aine ulcerative colitis aine makore makumi maviri. Iye zvino ave nemakore 21. Kunyangwe kuongororwa kwake kwakauya sekukatyamadza, Nyannah haana kumborasa tariro yake kana pfungwa yake. Kubudikidza nekutsvagisa uye kutaura navanachiremba, awana nzira dzekutsungirira urwere hwake uye kwete kuti dzitore hupenyu hwake. Nekugovana nyaya yake kuburikidza nesocial media, Nyannah anokwanisa kubatana nevamwe uye kuvakurudzira kutora chigaro chemutyairi parwendo rwavo kurapa. Chirevo chake ndechekuti, "Usamborega chirwere ichi chikudzora. Unodzora chirwere! ”