Maitiro Ekuramba Uchikurudzirwa Paunenge Uchimhanya PaTreadmill, Sekureva kwaJen Widerstrom

Zvemukati

• Dzimwe nguva ndinoifonera ndiri patreadmill. Ndeapi mamwe matipi epfungwa ekuichengeta iri nyowani uye ichiita? - @ msamandamc, Via Instagram
• Ongororo ye

Kubvunza Chimiro Fitness Director Jen Widerstrom ndiye wako anokwana-musimudziri, wekusimbisa muviri pro, murairidzi wehupenyu, uye munyori we Kudya Kwakakodzera Hunhu Hwako Rudzi.

Dzimwe nguva ndinoifonera ndiri patreadmill. Ndeapi mamwe matipi epfungwa ekuichengeta iri nyowani uye ichiita? - @ msamandamc, Via Instagram

Ini ndinoona zvakawanda zvangu mumubvunzo uyu! Kumhanya kwandiri kwagara kuri kurwa-ndinofanira kuzvimanikidza kuzviita. Uye saizvozvi, ini ndaifanira kugadzira nekugadzira nzira dzandinosimudzira musoro wangu pane treadmill kuti ndirambe ndakamira nayo uye ndigokohwa mabhenefiti eichi chishandiso chinoshanda.

Tarisa Mabhiti Akarurama

Uchishandisa runyorwa rwako ndiyo inosvikika-kutora-kukwirisa: Kukwidziridza kumhanya kwako uye kutsamira pamakorasi uye kushanda zvine mwero panguva yega yega vhezheni yezvinhu. (Yakabatana: Ini Ndaiwanzo Kushora Kumhanya-Ikozvino Marathon Ndiko Kwandinoda Kureba)

Edza iyi Spotify playlist kukanda nhanho yako mugiya repamusoro. Yaive nehunyanzvi yakarongedzwa naDJ Tiff McFierce kunyanya kune vamhanyi vanodzidzira iyo SHAPE Half Marathon. (BTW, haina kunonoka kusaina kumakwikwi anotevera-Kubvumbi 14, 2019!)

Edza maIntervals

Ini zvakare ndinokukurudzira iwe kuti umise-pfupi-zvibodzwa nezvikamu zvako zvekutsika. Panzvimbo pekuzvipira kumhanya kwemaminetsi makumi maviri wakatwasuka, ndinoda kuti uise kumhanya uye madaro aunoda kurova mukati medzimwe nguva. Semuenzaniso, mhanya nekumhanya kwakanyanya kwaunogona kubata kwemaminetsi maviri akazara. Tora masekonzi makumi matanhatu, wozodzokorora iwo maminetsi maviri uchiedza kuwana kunyange mamaira 0.1 kure. Makumi mashanu kutenderera izvi, uye watove pamaminitsi gumi nemashanu! Unoda zororo kubva kuyera kureba? Chengetedza kumhanya kwako kune imwe neimwe nguva, asi wedzera kutenderera nguva imwe neimwe. Izvi zvibodzwa zvidiki zvinowedzera kusvika padanho repamusoro rebasa rekutsika uye chiitiko chakanyanya kufadza. (Ingo chenjera kuti usaite idzi treadmill zvikanganiso.)

Ongororo ye