Chii Chinodiwa Vitamin B5?

Zvemukati

• Chii chinonzi vitamini B5?
• Zvitubu zvevhitamini B5
• Yakawanda sei vitamini B5 yaunofanira kuwana?
• Shandisa mune zvekurapa mamiriro
• Zvishongedzo zveB5
• B5 makemikari
• Kutora

Chii chinonzi vitamini B5?

Vitamin B5, inonziwo pantothenic acid, ndeimwe yeakanyanya mavitamini ehupenyu hwevanhu. Izvo zvinodikanwa mukugadzira masero eropa, uye zvinokubatsira iwe kushandura chikafu chaunodya kuita simba.

Vitamini B5 ndeimwe yemavitamini B masere. Ose mavitamini B anokubatsira iwe kushandura mapuroteni, makabhohaidhiretsi, uye mafuta aunodya kuita simba. B mavitamini anodikanwa zvakare kune:

• ganda rakagwinya, vhudzi, uye maziso
• kushanda kwakakodzera kwenzira uye chiropa
• nzira ine hutano yekugaya
• kugadzira masero matsvuku eropa, anotakura okisijeni mumuviri wese
• kugadzira bonde uye kushushikana-zvine hukama mahormone mune adrenal gland

Zvitubu zvevhitamini B5

Nzira yakanakisa yekuve nechokwadi chekuti iwe uri kuwana yakakwana vitamini B5 ndeyekudya zvine hutano, zvine mwero kudya mazuva ese.

Vitamini B5 iri nyore vhitamini yekuisa mune kudya kwakanaka. Inowanikwa mumiriwo yakawanda, kusanganisira:

• broccoli
• nhengo dzemhuri yekabichi
• machena uye mbatatisi
• zviyo zvese-zviyo

Mamwe masosi ane hutano eB5 anosanganisira:

• howa
• nzungu
• bhinzi
• pizi
• nyemba
• nyama
• huku
• zvigadzirwa zvemukaka
• mazai

Yakawanda sei vitamini B5 yaunofanira kuwana?

Sezvakangoita nezvizhinji zvinovaka muviri, kudya kwakakurudzirwa kwevhitamini B5 kunosiyana nezera Izvi ndizvo zvinokurudzirwa misi yezuva nezuva yakamisikidzwa neInstitute of Medicine muUnited States.

Izvo zvisingawanzo kuve nekushomeka kwevhitamini B5 muUnited States. Kazhinji, vanhu chete vasina kudya zvinovaka muviri ndivo vanozoshaya B5. Sekureva kweMayo Clinic, kushomeka kwevhitamini B5 hazvigone kukonzeresa chero matambudziko ekurapa pachawo. Nekudaro, vanhu vane kushomeka kweB5 vanowanzo kuve nekumwe kushomeka kwevhitamini panguva imwe chete. Zviratidzo zvekushomeka kweB5 zvinogona kusanganisira:

• musoro
• kuneta
• kugumbuka
• kukanganiswa kwemhasuru kurongeka
• matambudziko emudumbu

Zviratidzo zvinowanzoenda kana iwe ukangotanga kuwana yakakwana vitamini B5.

Shandisa mune zvekurapa mamiriro

Vanhu vanotora vhitamini B5 zvinowedzera uye zvigadzirwa kubva kune akasiyana mamiriro ezvinhu.

• acne
• ADHD
• kudhakwa
• chisimbwa
• asima
• mhanza
• kupisa tsoka chirwere
• carpal tunnel chirwere
• chirwere ichi
• chisingaperi kuneta chirwere
• colitis
• conjunctivitis
• kugwinha
• cystitis
• dandruff
• kuora mwoyo
• chirwere cheshuga kurwadziwa
• dzungu
• yakawedzera prostate
• kutemwa nemusoro
• kutadza kwemoyo
• kushaya hope
• kugumbuka
• makumbo makumbo
• yakaderera BP
• shuga shoma yeropa
• multiple sclerosis
• tsandanyama dystrophy
• neuralgia
• kufutisa
• osteoarthritis
• Chirwere chePasinson
• premenstrual chirwere
• zvinetso zvekufema
• rheumatoid arthritis
• salicylate chepfu
• kutapukirwa nerurimi
• ronda kupora
• mbiriso zvirwere

Ipo vanhu vachitora vhitamini B5 yemamiriro aya, pane humbowo hushoma hunobatsira huzhinji hwemamiriro acho, sekureva kweMayo Clinic. Kuwedzera kwesainzi kunodiwa kuti uone kushanda kwayo.

Zvishongedzo zveB5

Vitamin B5 inowanzo kuwedzerwa kune bvudzi uye zvigadzirwa zveganda, pamwe nekugadzira. Dexpanthenol, kemikari inogadzirwa kubva kuB5, inoshandiswa mumafuta uye mafuta akagadzirwa kunyorovesa ganda.

Mune zvigadzirwa zvevhudzi, B5 inogona kubatsira kuwedzera vhoriyamu uye sheen. Izvo zvinonzi zvakare kuvandudza maratidziro ebvudzi iro rinokuvadzwa nekugadzira kana makemikari. Mumwe akawana kuti kuiswa kwekomboni ine panthenol, chimiro chevhitamini B5, kunogona kubatsira kumisa kuonda kwebvudzi. Zvisinei, hazvizoiti kuti bvudzi rako rikure zvakare.

B5 makemikari

Iyo inogona zvakare kuiswa kune iyo ganda kuti ibvise itchiness uye kusimudzira kupora kubva kune mamiriro eganda, senge:

• eczema
• kurumwa nezvipembenene
• chepfu ivy
• chiropa mapundu

Dexpanthenol yave ichishandiswawo kudzivirira nekubata kugadzirwa kweganda kubva kune radiation radiation.

Vatsvagiri vari kuongororawo kemikari pantethine, kemikari inogadzirwa kubva muvhitamini B5, kuti vaone kana ichigona kudzikisa cholesterol. Mumwe akataura kuti kutora dheseti yezuva nezuva yepentethine kwemavhiki anosvika gumi nematanhatu kunogona kudzikisa LDL-C, kana cholesterol "yakaipa". Chidzidzo chacho chakawana zvakare kuti chinogona kubatsira kudzikisa njodzi yechirwere chemwoyo.

Kutora

Vitamin B5 Vitamini yakakosha inobatsira muviri wako kugadzira masero eropa uye kushandura chikafu kuita simba. Chero bedzi iwe uchidya chikafu chakaringana uye chine hutano chinosanganisira zvakasiyana siyana zvekudya, hazviite kuti iwe unombotambura nekushomeka kwevhitamini B5 kana kuda kushandisa zvinowedzera.