Sei Vacheche Vachirwira Kurara?

Zvemukati

• Chii chinoita kuti vacheche varwe kurara?
• Yakapfuura
• Kwete kuneta zvakakwana
• Kuwedzeredza
• Kuparadzanisa kunetseka
• Circadian mutinhimira
• Nzara
• Urwere
• Chii chaunogona kuita kana mwana wako achirwa akarara?
• Matanho anotevera

Isu tese tanga tiripo: mucheche wako anga akamuka kwemaawa, achipukuta maziso avo, kupopota, uye kushama, asi havasi kuzorara.

Pane imwe nguva kana imwe nguva vacheche vese vanogona kurwisa kurara, vasingakwanise kugadzikana uye vachingovhara maziso avo, kunyangwe iwe uchiziva kuti kurara ndizvo zvavanoda. Asi nei?

Dzidza zvakawanda nezve zvikonzero vacheche vanorwisa kurara uye nemabatiro avangaita ivo kuwana zororo ravanoda.

Chii chinoita kuti vacheche varwe kurara?

Kuziva chikonzero icho mwana wako ari kutambura kuti awane kurara kuchakubatsira iwe kugadzirisa nyaya uye kuona kuti vawane zvimwe zvinodikanwa zveZzz. Saka ndezvipi zvinokonzeresa kurwisa kurara?

Yakapfuura

Nepo kuneta kwako kungangoreva kuti iwe unorara nyore panguva iyo iwe yaunomira kufamba (pakati peNetflix kuona, chero munhu?) Hazviwanzo shanda chaizvo nenzira iyoyo kune wako mudiki.

Vacheche vanowanzove newindo panguva iyo yavanokosheswa kurara. Kana iwe ukapotsa hwindo ivo vanogona kuve vakanyanya, zvichitungamira mukushatirwa, kupokana, uye kunetseka kugadzirisa pasi.

Kwete kuneta zvakakwana

Kune rimwe divi, mwana wako anogona kunge asina kugadzirira kurara nekuti havana kuneta zvakakwana. Ichi chinogona kunge chiri chiitiko chakazvimiririra, chakakonzerwa nechimwe chinhu senge kurara kwemazuva ano kuchimhanya kwenguva yakareba kupfuura zvakajairwa, kana chingave chiratidzo chekuti vari kukura uye kukura, uye zvavanoda pakurara zviri kuchinja.

Kuwedzeredza

Iwe unogona kunge wakanzwa miriyoni nguva yekudzivirira masikirini kweawa imwe usati warara kuitira kuti ubate hope nekukurumidza uye uwane zvirinani kurara kwemhando yepamusoro. Izvi zvakafananawo kune wako mudiki, asi zvinopfuura zvinopfuura zvidzitiro. Matoyi ane ruzha, mimhanzi ine ruzha, kana mutambo unonakidza unogona kuvasiya vachinzwa kuremerwa uye vasingakwanise kudzikamisa hope.

Kuparadzanisa kunetseka

Wako mudiki anga ave semumvuri, achigara achida kubatwa uye asina kumbopfuura kupfuura mashoma matanho kure zuva rese? Zvichida kuti ivo vari kunzwa kumwe kunetseka kwekuparadzanisa, uko kunogona kuratidza panguva yekurara futi.

Kazhinji unoonekwa chero kupi kubva pamwedzi misere kusvika pamisere, mwana wako anogona kurwisa kurara nekuti havadi kuti iwe uende.

Circadian mutinhimira

Vacheche vanotanga kusimudzira yavo circadian mutinhimira, iwo makumi maviri nemasere-mairi kutenderera iyo inodzora miviri yedu, pamashure memavhiki matanhatu ekuberekwa. Aya ma circadian mutinhimira anokura zvakakwana kuti vagadzire chaiyo yekurara purogiramu pamwedzi mitatu kusvika kumwedzi mitanhatu. Uye zvechokwadi, mwana wese akasiyana, saka vamwe vanogona kusamisa chaiyo yekurara purogiramu kusvika mushure meizvozvo.

Nzara

Wako mudiki arikuita kukura kwakakomba mumakore mashoma ekutanga - vazhinji vacheche vanopeta huremu hwavo hwekuzvarwa nezuva ravo rekutanga rekuzvarwa. Kukura kwese uku kunoda chikafu chakawanda.

Ita shuwa kuti mwana wako ari kuwana akakodzera nhamba yekudyisa pazuva, zvinoenderana nezera rake, mangani aari kutora mune imwe neimwe yekudya, uye kana ari kuyamwiwa kana bhodhoro.

Urwere

Dzimwe nguva kusagadzikana kubva kuchirwere kunogona kukanganisa kurara kwemwana wako. Ramba uine ziso kunze kwezvimwe zviratidzo zvezvirwere zvakaita sekubatwa nenzeve kana kutonhora.

Chii chaunogona kuita kana mwana wako achirwa akarara?

Matanho aunotora anoenderana, muchidimbu, pane zvikonzero zvekuti mwana wako arwe nehope, asi matipi anotevera anobatsira kugadzira yakanaka yekurara nharaunda, zvisinei nematambudziko ako.

• Dzidza kurara kwemwana wako. Cherechedza zvakanyanya zviratidzo zvekuti mwana wako aneta uye uvaise pamubhedha mukati memaminitsi ezviratidzo zvakadai sekuzora maziso, kusvetwa, kudzivisa kusangana kwemaziso, kupopotedzana, kana kurasikirwa nekutamba. Ramba uchifunga kuti dzimwe nguva dzekumuka dzinogona kunge dzakapfupika semaminetsi makumi matatu kusvika makumi mashanu evana vadiki.
• Gadzira uye chengetedza tsika inozorodza yekurara. Kugeza, kuverenga mabhuku, kukwatira pachigaro chaunofarira - idzi dzese inzira dzekubatsira kurerutsa mwana kurara. Ita zvinowirirana uye uite zvakafanana zvinhu nenzira imwecheteyo kutenderera panguva imwechete manheru ega ega.
• Gadzira maitiro ehusiku-husiku nekutamba nekudyidzana nemwana wako mukati mezuva, uchivaisa pazuva rakawanda mangwanani nemanheru, asi kusanyanyo shanda uye kugadzikana usati warara.
• Bvisa kutamba kwakashata kwemuviri, ruzha rukuru, uye masikirini kweinenge awa usati warara.
• Gadzira nguva yekurara uye yekurara zvichibva pamwana wako uye nemararamiro ako. Funga nezvevose zvavanoda pakurara uye uve nechokwadi chekuti vanopihwa mukana wekuwana yakawanda yekurara masikati neusiku.
• Iva nechokwadi chekuti mwana wako ari kuwana zvekudya zvakakwana mukati memaawa makumi maviri nemana. Vacheche vachango fudza pane zvinodiwa maawa maviri kusvika matatu. Sezvo mwana wako achikura, iyo nguva pakati pe feedings ichawedzera.
• Iva nechokwadi chekuti nzvimbo yemwana inobatsira kurara. Shandisa machena machena, ruzha ruchena, kana zvimwe zvinhu kukurudzira nharaunda inozorodza.
• Edza kupindura kumatambudziko ekurara kwemwana wako nekushivirira uye dzikama. Ivo vanodyisa kubva pamanzwiro ako, saka kugara wakasununguka kunogona kuvabatsira kuti vadzikame zvakare.

Kurara kwakadii uko mwana wako anoda kunoenderana nezvinhu zvakawanda, kusanganisira zera rake, hunhu, kukura, uye zvimwe. Asi pane mamwe marongero anogona kukubatsira iwe kuronga yakarongeka nguva yekurara yemwana wako.

Matanho anotevera

Ehezve, kana iwe wapedza zvese zvaunogona kuita (pun yakatarwa!), Uye zvinoita kunge zvisiri kushanda, taura nachiremba wako.

Kuona mwana wako achirwa nehope kunogona kunetsa kwazvo. Asi kazhinji yenguva, vanopindura kune kumwe kupindira kuri pamusoro. Iyo nguva yaunoshandisa kubatsira mwana wako kurara ndeyekudyara mukukura kwavo, kukura, uye mufaro.