Inogona Yoga Kubatsira My Psoriasis?

Zvemukati

• Iko Kushushikana-Psoriasis Kubatana
• Iko Yoga Kunopinda
• Uchishandisa Yoga yePsoriasis
• 1. Kufema Kwakadzama
• 2. Posi yeMwana
• 3. Chisimbiso cheKukwazisa
• Iyo Yekutora

Dai paive nemushonga-wese wezvirwere zvakawanda zvisingaperi uye zvakakomba mamiriro, kungave kuri kushushikana kwekushushikana. Kushungurudzika chinhu chinozivikanwa chine njodzi kana chinokonzeresa kuzvirwere zvakawanda, uye psoriasis haina kumbosiyana. Kushungurudzika kunogona kukonzera psoriasis flare-ups, uye psoriasis flare-ups inogona kukonzera kushushikana. Asi pane kuti ubatwe neyakaipisisa iyi, unogona kuwana zororo kune ese mativi - kushushikana uye chirwere cheganda - kuburikidza nekuita iyo yoga.

Iko Kushushikana-Psoriasis Kubatana

Paunofunga nezve psoriasis, iwe unogona kufunga nezve iyo scaly, inorwadza zvigamba inokonzera. Iwe pamwe haufunge nezve kunetseka. Asi ichokwadi chinozivikanwa kuti kugadzirisa kushushikana kunoita basa rakakosha mukugadzirisa iri ganda mamiriro.

Psoriasis inodarika mamiriro eganda. Icho chirwere chinodzivirira muviri chinokonzera muviri kurwisa maseru eganda ane hutano. Aya maitiro ekudzivirira immune anokonzera kuwanda kweganda uye masero eropa, zvichitungamira kumakwenzi akasimudzwa. Kunyangwe pasina mushonga we psoriasis, kunzwisisa maitiro ekugona kudzora ma flare-ups kunogona kukubatsira iwe kugadzirisa mamiriro acho zvirinani uye kudzikisa marwadzo anoenderana nawo.

Iko Yoga Kunopinda

Kune nzira dzakawanda dzekudzora kushushikana uye mhedzisiro yainayo pane yako psoriasis. Imwe yeiyi yoga. Kutsvagurudza kunoratidza kuti iyo yoga inoderedza kushushikana kwemuviri, izvo zvinodzora kuzvimba - icho chaicho chinogona kukonzera psoriasis kuputika.

Kuongorora kuzvimba-kwakabatana mamakisi muropa, vaongorori vakafananidza boka revatarisiri veAlzheimer vakapinda mumaminetsi gumi nemaviri eyoga nevaya vaingove vakasununguka kumimhanzi inozorodza kwemaminetsi gumi nemaviri. Iyi nguva dzekuzorora dzakadzokororwa zuva nezuva kwevhiki sere. Pakupera kwenguva yekudzidza, avo vaidzidzira iyo yoga vakadzora mamaki ekuzvimba.

Asi iwe haudi kudzidza kwesainzi kuratidza kuti iyo yoga inoderedza kunetseka. Bvunza uchitenderedza. Mune vanhu vangangoita zviuru zvina, vaongorori vemuAustralia vakaona kuti vanopfuura makumi mashanu neshanu muzana evashandi veyoga vakatanga yoga kuitira kudzikisira mapundutso, uye vangangoita makumi masere muzana vakaramba vachiita yavo yoga maitiro ekuti ubatsirwe.

Uchishandisa Yoga yePsoriasis

Yoga inogona kuve kunetseka kunetseka kuburikidza ne:

• kushanda nesimba
• kufema kwakadzama
• kufungisisa kufungisisa

Verenga pamusoro kuti udzidze maitiro ekuita matatu ekutanga poses.

1. Kufema Kwakadzama

1. Kana iwe uri mutsva kuyoga, kudzika kufema maitiro inzvimbo yakanaka yekutanga. Kuziva mweya wako ndipo panotanga maitiro ekufungisisa. Kuti uedze, tsvaga nzvimbo ine runyararo kwaunogona kudzidzira isina kumiswa.
2. Gara pasi wakadzikama, wakamira wakamira.
3. Inhale zvishoma nezvishoma uye zvakadzika kuburikidza nemhino dzako, uchizadza mapapu ako nemhepo nyowani yekuverenga mashanu.
4. Bata mweya iwo mashoma mashoma, usati waburitsa mweya zvishoma nezvishoma.
5. Dzokorora kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu.

2. Posi yeMwana

Pose Yevacheche ndeimwe yeanowanzoitika ma yoga poses, uye zviri nyore kwazvo kuita. Relaxation ndicho chinangwa cheiyi pos.

1. Pfugama pasi, nemabvi ako pamusoro pechiuno kure uye zvigunwe zvako zvikuru zvinobata. Zorora chiuno chako uye uchivatendera kuti vanyure padyo nepasi kuitira kuti iwe ugare pazvitsitsinho zvako, kana kusvika kure pasi sezvazvinogona naka.
2. Tambanudza maoko ako pamusoro uye zvishoma nezvishoma utenderedze kumberi.
3. Uya kuzorora nechiso chako chakatarisa pasi uye maoko ako akatambanudzwa pamberi pako.
4. Zorora. Iwe unogona kufambisa maoko ako kuti urere zvakasununguka pamativi ako kana zviri nyore.

3. Chisimbiso cheKukwazisa

Chisimbiso chekukwazisa chinotarisa mukuzorora uye kufungisisa. Unogona kuishandisa pamwe chete neako akadzika kufema maitiro.

1. Gara wakayambuka makumbo pasi.
2. Pinza maoko ako munzvimbo yemunamato.
3. Fema zvakadzama uye gara wakareba, uchifungidzira musana wako uchigadzira mutsetse unosvika wakadzika muvhu uye wakananga mudenga.

Tarisa uone zvimwe zvakatanga kutanga pano.

Iyo Yekutora

Kune akawanda yoga poses ayo akanaka ekugadzirisa kushushikana. Aya anongova hwaro uye nzvimbo yakanaka yekutanga. Rangarira, chinangwa cheiyoga pakurapa psoriasis kudzikisira kushushikana, saka zorora, fema, uye unakirwe nenguva yakanyarara.