Uku ndiko Brain Hwako pa ... Kushushikana

Zvemukati

• Ongororo ye

Kushungurudzika kwatova nerap yakaipa munharaunda yedu yemazuva ano, asi mhinduro yekushushikana ndeyenguva dzose, uye pane dzimwe nguva inobatsira, kupindura kwemuviri kune zvakatipoteredza. Dambudziko nderekuti paunoita kusagadzikana uye huropi hwako hunogara mukugara uchinetseka maitiro. Wanga uchiziva here kuti kusingaperi kushushikana kunze kunogona kunyatso kuuraya ako maseru ehuropi? Ndine chokwadi chekuti kuziva izvi kunobatsira kushushikana kwako zvakanyanya. Unogamuchirwa.

Asi zvisinei nemanzwire atingaita Chishanu pa4:55 mushure mevhiki (chaizvo) refu, hatifanirwe kunge tiri patsitsi dzemahomoni edu. Kunyangwe iwe uchitora yoga, kudzidzira kufungisisa, kana kushandira manzwiro ako padare rebasketball, vaongorori vakawana zvikonzero zvishanu zvakakosha zvaunoda kuti usanyanya kunetseka.

1. Kuneta kweAdrenal. Nepo kuneta kweAdrenal sechirwere kuchiri kukakavara munharaunda yekurapa, vazhinji vezvekurapa vanokuudza kuti kugara uchisimbisa yako adrenals-diki maglands anogara pamusoro peitsvo dzako uye achigadzira cortisol, iyo yekushushikana hormone-inotungamira kune kusaenzana uko, yasara. kusamedzwa, kunogona kukonzera mhando dzese dzematambudziko kubva kuzvimba kusvika pakuora moyo.

2. Matambudziko ekurangarira. Zvidzidzo zvekuongorora ndangariro zvakawana chimwe chikuru chinogara chichikanganisa izvo uye nemabatiro atinogona kuita kurangarira zvinhu: kushushikana. Kunyanya kushushikana isu tiri, kunyanya kwedu kwenguva pfupi-uye kwenguva refu ndangariro zvinokanganiswa. Kushushikana kusingaperi kwakabatanawo nechirwere cheAlzheimer uye kuora mwoyo kune vakwegura.

3. Kuwedzera kwekunzwa zvinodhaka. Ropa kuuropi-chipingamupinyi-icho chinhu chinosarudza chinopfuura kubva muropa rako kuenda muuropi-chakarongedzwa zvinoshamisa. Zvinowanzoita basa rakakura rekusiya zvinhu zvakanaka mukati uye kuchengetedza zvinhu zvakaipa kunze, asi chimwe chinhu pamusoro pekushushikana chinowedzera kupenya kwechipingamupinyi ichi, zvinoreva kuti zvinodhaka izvo zvinowanzokukanganisa iwe neimwe nzira zvinogona kuve zvakanyanya simba kana. vanoyambuka vachipinda muuropi hwako.

4. Kukwegura nekukurumidza. Tarisa uropi hwemumwe munhu uye haugone kutaura zera rezvakaitika, asi iwe unogona kutaura kuti zera ripi iro muviri wavo unofunga kuti ndiro. Kunyanya kunetseka kwaunenge uri pasi, "mukuru" uropi hwako hunotarisa uye hunoita. Yese wrinkle cream iri munyika haigone kukubatsira kana iwe uri kufa-hard stress kesi.

5. Gender-yakanangana nemhinduro. Vakadzi vanoita zvakasiyana kunetsekana kupfuura varume. Isu tinonanga kune "tend uye uve-shamwari" mhinduro kwete pane zvakajairwa "kurwa-kana-kutiza" kuita. Izvi zvinotiita kuti tisanyanya kushushikana mupfungwa (endai madzimai!), asi zvakare zvinoreva kuti hatigone kubvuma nebofu matipi ekuderedza kushushikana kubva patsvagiridzo yakaitwa pavarume.

Ongororo ye