Kunetseka musoro

Iko kunetsekana musoro musoro ndiyo yakajairika mhando yemusoro. Iko kurwadziwa kana kusagadzikana mumusoro, ganda romusoro, kana mutsipa, uye inowanzo kuve yakabatana nekusimba kwemhasuru munzvimbo idzi.

Kunetsekana kutemwa nemusoro kunoitika kana mutsipa uye mhasuru yemhasuru zvikaomarara kana chibvumirano. Kupunzika kwemhasuru kunogona kupindura kushushikana, kushushikana, kukuvara kwemusoro, kana kushushikana.

Zvinogona kuitika chero zera, asi zvakajairika muvakuru uye vechidiki vechidiki. Izvo zvinowanzoitika zvakanyanya kune vakadzi uye zvinowanzo kumhanya mumhuri.

Chero chiitiko chinokonzeresa kuti musoro ubatwe munzvimbo imwechete kwenguva yakareba pasina kufamba kunogona kukonzera kutemwa nemusoro. Mabasa anogona kusanganisira kutaipa kana rimwe basa remakomputa, basa rakanaka nemaoko, uye kushandisa maikorosikopu. Kurara mukamuri inotonhorera kana kurara nemutsipa munzvimbo isina kujairika kunogona zvakare kukonzera kusagadzikana musoro.

Zvimwe zvinokonzeresa kusagadzikana kwemusoro zvinosanganisira:

• Kushushikana mumuviri kana mupfungwa
• Doro shandisa
• Caffeine (yakawandisa kana kubvisa)
• Hosha, furuwenza, kana hutachiona hwechivi
• Matambudziko emazino akadai sekubata shaya kana kugaya mazino
• Kutambudzika kweziso
• Kusvuta zvakanyanya
• Kuneta kana kunyanyisa

Tension misoro inogona kuitika kana iwe zvakare uine migraine. Tension misoro haibatanidzwe nezvirwere zvehuropi.

Iyo kurwadziwa kwemusoro kunogona kutsanangurwa se:

• Kushupika, kumanikidza-senge (kwete kurova)
• Bhandi rakasimba kana vise pamusoro kana kutenderedza musoro
• Kwese kwese (kwete chete mune imwechete poindi kana rimwe divi)
• Zvakaipisisa mumusoro, tembere, kana kumashure kwemutsipa, uye pamwe mumapfudzi

Iyo kurwadziwa kunogona kuitika kamwe, nguva dzose, kana zuva nezuva. Marwadzo anogona kupera kwemaminetsi makumi matatu kusvika kumazuva manomwe. Inogona kukonzerwa kana kuwedzera kuipa nekunetseka, kuneta, ruzha, kana kupenya.

Panogona kunge pakaoma kurara. Kunetsekana musoro kazhinji hakukonzere kusvotwa kana kurutsa.

Vanhu vane kushushikana kwemusoro vanoedza kudzikamisa marwadzo nekukwiza misoro yavo, tembere, kana pasi pemutsipa.

Kana musoro wako uchinge wakapfava kusvika pakati nepakati, pasina zvimwe zviratidzo, uye ukapindura kurapwa kumba mukati memaawa mashoma, ungangoda kuongororwazve kana kuyedzwa.

Nemusoro wekushushikana musoro, kazhinji hapana matambudziko nehurongwa hwemitsipa. Asi zvinyoro nyoro (trigger points) mumhasuru zvinowanzo kuwanikwa munzvimbo dzemutsipa nefudzi.

Chinangwa ndechekurapa maratidziro ako epfungwa ipapo ipapo uye kudzivirira kutemwa nemusoro nekudzivirira kana kushandura zvinokonzeresa. Nhanho yakakosha mukuita izvi inosanganisira kudzidza kudzora kutambudzika kwako kutemwa nemusoro kumba ne:

• Kuchengeta diary yemusoro kuti ikubatsire kuona ako ekurwadziwa nemusoro kuitira kuti iwe nemupi wako wekuchengeta hutano mugoita shanduko muhupenyu hwako kuti udzikise huwandu hwemusoro waunowana.
• Kudzidza zvekuita kudzikamisa musoro kana watanga
• Kudzidza kutora mishonga yemusoro wako nenzira kwayo

Mishonga inogona kubvisa kunetseka musoro kunosanganisira:

• Over-the-counter (OTC) mishonga yemarwadzo, yakadai seaspirin, ibuprofen, kana acetaminophen
• Narcotic pain relievers kazhinji haina kukurudzirwa
• Tsandanyama dzinozorodza
• Tricyclic antidepressants kudzivirira kudzokazve
  

Ziva kuti:

• Kutora mishonga kweinopfuura mazuva matatu pasvondo kunogona kutungamira mukudzokerwa nemusoro. Aya ndiwo marwadzo emusoro anoramba achidzoka nekuda kwekunyanyisa kwemushonga wemarwadzo.
• Kutora yakawandisa acetaminophen kunogona kukuvadza chiropa chako.
• Yakawandisa ibuprofen kana aspirin inogona kutsamwisa dumbu rako kana kukuvadza itsvo.

Kana iyi mishonga isingabatsire, taura nemupi wako nezve mishonga yemishonga.

Dzimwe nzira dzekurapa dzaunogona kukurukura nemupi wako dzinosanganisira kuzorora kana kunetseka-manejimendi kudzidziswa, kukwiza muviri, biofeedback, kugona kurapa kwehunhu, kana kugadziriswa.

Tension misoro inowanzo pindura mushe pakurapwa. Asi kana kutemwa kwemusoro kuri kwenguva refu (kusingaperi), vanogona kukanganisa hupenyu nebasa.

Fonera 911 kana:

• Iwe uri kusangana "neakaipisisa musoro wehupenyu hwako."
• Iwe une kutaura, kuona, kana kufamba kwematambudziko kana kurasikirwa kwehuremu, kunyanya kana usati wave nezviratidzo izvi nemusoro kare.
• Musoro unotanga pakarepo.
• Musoro unoitika nekudzokorora kurutsa.
• Une fever yakakura.

Zvakare, fonera mupiki wako kana:

• Misoro yako yemusoro kana marwadzo anochinja.
• Mishonga yakamboshanda haichabatsiri.
• Une mhedzisiro kubva kumishonga, kusanganisira kusarongeka kwemoyo, ganda rakachenuruka kana rebhuruu, kurara zvakanyanya, kukosora kwakaramba kuripo, kushushikana, kuneta, kusvotwa, kurutsa, manyoka, kuzvimbirwa, kurwadziwa nemudumbu, kurwadza, muromo wakaoma, kana nyota yakanyanya.
• Iwe uri nepamuviri kana unogona kuve nepamuviri. Mimwe mishonga haifanire kutorwa kana uine pamuviri.

Dzidza uye dzidzira kushushikana manejimendi. Vamwe vanhu vanoona zororo rekurovedza muviri kana kufungisisa kunobatsira. Biofeedback inogona kubatsira iwe kunatsiridza mhedzisiro yekuita yekuzorora maitiro, uye inogona kubatsira kwenguva refu (chisingaperi) kusagadzikana musoro.

Matipi ekudzivirira kunetsekana nemusoro.

• Ramba uchidziya kana musoro uchinge wakabatana nechando.
• Shandisa mutsago wakasiyana kana shandura nzvimbo dzekurara.
• Dzidzira kumira kwakanaka kana uchiverenga, uchishanda, kana uchiita zvimwe zviitiko.
• Exercise mutsipa nemapfudzi kazhinji kana uchishanda pamakomputa kana kuita rimwe basa repedyo.
• Wana nguva yakawanda yekurara uye zororo.

Kukwiza mhasuru dzinorwadza kunogona kubatsira.

Makakatanwa-mhando misoro; Episodic tension-mhando misoro; Tsvina yemusoro wemusoro; Kurwadziwa nemusoro - benign; Kutemwa nemusoro - makakatanwa; Chisingaperi musoro - makakatanwa; Kudzokorora musoro - kusagadzikana

• Kutemwa nemusoro - chii chekubvunza chiremba wako

• Kutemwa nemusoro
• Makakatanwa-mhando misoro

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Kutemwa nemusoro uye mamwe marwadzo ecraniofacial. Mune: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology muClinical Dzidzira. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chits. 103.

Jensen RH. Tension-mhando misoro - yakajairwa uye yakanyanya kuwanda musoro. Kutemwa nemusoro. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Tension-mhando misoro, isingaperi tension-mhando misoro, uye mamwe asingaperi misoro yemhando. Mune: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Zvakakosha zvePain Mushonga. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chitsiko 20.