Mavhiki gumi nemaviri Akazvitakura: Zviratidzo, Matipi, uye Zvimwe

Zvemukati

• Mhedziso
• Shanduko mumuviri wako
• Mwana wako
• Twin kuvandudza pavhiki 12
• Mavhiki gumi nemaviri zviratidzo zvepamuviri
• Ganda pigmentation
• Chipfuva chinochinja
• Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu
• Nguva yekufonera chiremba wako
• Kukurudzira zviitiko

Mhedziso

Kupinda yako yegumi nemaviri vhiki yekuzvitakura zvinoreva kuti urikugumisa yako yekutanga trimester. Ino zvakare inguva iyo iyo njodzi yekuparara kwepamuviri inodonha zvakanyanya.

Kana usati wazivisa nhumbu yako kumhuri yako, shamwari, kana vaunoshanda navo, ino ingave iri nguva yakakwana ye "big tell."

Shanduko mumuviri wako

Iwe unogona achiri kukwanisa kukodzera mune yako yenguva dzose zvipfeko, asi ivo vanogona kunge vari snugger kupfuura zvavaive mwedzi wapfuura. Inogona kunge iri nguva yekutenga dzimwe mbatya dzevabereki kuti udzivise mbichana.

Kazhinji, kuwedzera huremu kusvika apa ingangoita maviri mapaundi. Chii chiri kukonzeresa kuti majee ako akwane zvishoma zvakasiyana mazuva ano ndedzimwe nzira idzo muviri wako uri kugadzirira kutakura mwana wako. Chibereko chako, semuenzaniso, chiri kukura nekukurumidza. Chiremba wako anogona kukwanisa kunzwa chibereko chako mudumbu rako repazasi izvozvi.

Mwana wako

Vhiki yegumi nembiri inguva yekuchinja kukuru kumwana wako. Iwo zvino ave anenge matatu mainji kureba uye anorema anenge 1 ounce. Nhengo dzavo dzekunze dzepabonde dzinofanirwa kunge dzichioneka izvozvi kana nekukurumidza nekuda kwekuwedzera kwechiitiko chehomoni. Minwe yako nezvigunwe zvemwana wako hazvisisiri webhu zvakare, uye nzara dziri kutanga kukura. Maziso avo anofamba achiswedera padhuze neumwe neumwe vhiki rino uye itsvo dzavo dzinogona kutanga kuburitsa weti.

Pavhiki gumi nembiri ivo vari kuvandudza maitiro akaomarara, sekuyamwa. Mwana wako anogonawo kutanga kufamba asinganzwisisike vhiki ino, kunyange iwe ungangodaro usingazvinzwe kusvikira masvondo 16 kusvika 22.

Twin kuvandudza pavhiki 12

Tambo dzenzwi dzinoshandiswa nevana vako kuchema uye kurira kuri kugadzirira kusimudzira svondo rino. Itsvo dzavo dzave kushandawo izvozvi. Vako vacheche vanenge angangoita matatu masendimita pakureba, uye ivo mumwe nemumwe anorema anenge eunce.

Mavhiki gumi nemaviri zviratidzo zvepamuviri

Iwe uchiri kuona zvimwe zvezviratidzo zvako zvekutanga senge kusvotwa, asi zviratidzo zvevhiki rino zvinogona kusanganisira:

• kurema kuwedzera
• yakawedzera ganda pigmentation, inozivikanwa se melasma
• erima maasera akapoterera munyatso
• mazamu akapfava kana anorwadza

Ganda pigmentation

Kuwedzera kwemahormone kunogadzira marudzi ese ekuchinja mumuviri wako. Mumwe wavo - kuwedzera pigmentation. Iyo "mask yekuzvitakura" chiitiko chinozivikanwa se melasma kana chloasma. Iyo inobata inenge hafu yevakadzi vane nhumbu, uye inoguma nemavara erima anoonekwa pahuma yako nematama.

Aya mavara anowanzo nyangarika kana kureruka zvakanyanya munguva pfupi mushure mekusununguka.

Chipfuva chinochinja

Yako areolas ingangove yakasviba panguva ino yekuzvitakura kwako. Chipfuva nyoro kana kushushikana zvinogona kuenderera mune yechipiri trimester.

Matipi ekuzorora:

• Bhureti rakakodzera-kukwana rinogona kubatsira, asi ita shuwa kuti iri saizi chaiyo. Kupfeka bhurugwa rave rakanyanya kuomarara kunoita kuti uwedzere kusagadzikana.
• Ice packs, inotonhorera makabheji mashizha, kana mabhegi emazai echando pachipfuva chako paunenge wakarara pasi zvinogona kupawo zororo.
• Tsvaga zvidiki, silicone-yakazadza chipfuva inozorodza zvigadzirwa zvaunogona kuchengeta mufiriji uye kupfeka mukati mebhiza rako.

Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu

Nekuti iwe uri kuwana huremu nekuda kwekuzvitakura, iwe unofanirwa kunyatsotarisisa kudya kwako kuti uve nechokwadi chekuti hauzowani zvakawandisa. Kuwedzera uremu kunogona kutungamira kumatambudziko senge gestational chirwere cheshuga, kuwedzerwa kweropa, uye kurwadziwa musana nemakumbo. Kutakura zvakatenderedza huremu hwakawanda kunogona zvakare kukonzera kuneta kukuru.

Uyewo, usadzivisa kudya. Kana usati watanga kutevera kudya kwakaringana zuva rega rega, edza kupedzisa trimester yako yekutanga pane chinyorwa chine hutano. Idya chikafu chine michero nemiriwo, mapuroteni akaonda, uye makabhohaidhiretsi akaomarara. Dzivisa chikafu chisina kudya. Panzvimbo iyoyo, idya zvinwiwa zvakaita seyogati nemichero yakaomeswa, ine mapuroteni, calcium, uye mamineral.

Kumbira chiremba wako kuti akupe mazano, kana taura nenyanzvi yezvokudya. Uye kana usati watoita, taura nachiremba wako nezvekutora mavhitamini epamuviri.

Kana chikafu chako chenguva dzose chisina kunyanya kugwinya kusvika panguva ino, ino ndiyo nguva yekuita shanduko. Iwe nemwana wako munoda zvakasiyana-siyana zvinovaka muviri kuti mukwanise kuzorora nepamuviri pese.

Ganda rako riri kuwedzera kuva nyoro. Kubatsira kudzikisira mhedzisiro ye "mask yekuzvitakura," iva nechokwadi chekupfeka sunscreen ine SPF 15 kana yakakwira chero paunenge uri panze, uye pfeka baseball cap kana ngowani kubatsira kubvisa zuva kure kumeso kwako kana uri panze kwenguva refu nguva.

Vhiki yegumi nembiri inogona kunge iri nguva yakanaka yekutanga kuita Kegel kurovedza muviri kuti usimbise mhombwe yako yemukati. Izvi zvinogona kubatsira pakuendesa uye kupora mushure mekuzvara. Kana iwe usina chokwadi maitiro ekuita maKegel kurovedza muviri, taura nachiremba wako. Iwe unogona zvakare kudzidza nezve izvi zviitwa kana iwe ukatora chikamu mune yekuzvara kirasi.

Nguva yekufonera chiremba wako

Ngozi yekupererwa nemimba inodonha padhuze nekupera kwetimesimendi yekutanga, asi zvichiri kukosha kuti iwe utarise zviratidzo zvekunyevera zvinogona kuratidza matambudziko. Izvi zvinosanganisira:

• kubuda ropa nekukamba
• kuona iyo inogara kwemazuva matatu kana anopfuura mazuva
• kurwadziwa kwakakomba kana kupenga kunogara zuva rese

Panguva ino iwe unoziva izvo zvakajairika kurwara kwemangwanani kunonzwa senge (kunyangwe kana iri keusea diki inosangana nezuva rese). Kana iwe ukangoerekana wawana kusvotwa kwakanyanya uye kurutsa kanopfuura kaviri kana katatu pazuva, daidza chiremba wako ipapo ipapo.

Kukurudzira zviitiko

Kune vakadzi vazhinji, yegumi nemaviri vhiki yekuzvitakura inguva iyo mangwanani marwere zviratidzo zvinotanga kureruka kana kutonyangarika. Kana iwe wanga uchinzwa zvakanyanya kuneta panguva yekutanga kwetatu, unogona kutanga kudzosera simba rako panguva ino.

Inotsigirwa neMwana Njiva