Munyori: Tamara Smith
Zuva Rekusika: 21 Ndira 2021
Gadziridza Zuva: 23 Mbudzi 2024
Anonim
What If You Only Ate Once A Day For 30 Days?
Vhidhiyo: What If You Only Ate Once A Day For 30 Days?

Zvemukati

Kuchengetedza hutano muzhizha zvakakosha kudzivirira nguva dzinopisa dzezuva, kupfeka mwenje uye mbatya dzedonje, kunwa kanenge 2 litita emvura masikati uye kudzivirira kugara mumba uye kupisa zvakanyanya. Nenzira iyoyo zvinokwanisika kudzivirira matambudziko akajairika muzhizha anomuka nekuda kwekupisa, senge kushaya mvura uye kupisa, semuenzaniso.

Pamusoro pezvo, sezvo zvakajairika muzhizha kuti vanhu vaende kumahombekombe, zvinokwanisika kuti pane mukana mukuru wekuva nechikafu chepfu, nekuda kwechimwe chikafu chinodyiwa ipapo, kana kurumwa nezvipembenene, nekuti zvipembenene zvizhinji zvinokura mukati mwaka wekare. kupisa kwegore. Nekudaro, zvakakosha kuti utarise kunaka kwechikafu uye kushandisa unodzinga, kunyanya husiku.

Mamwe matipi anogona kubatsira kuchengetedza hutano muzhizha ndeaya:

1. Dzivisa zuva pakati pa12pm na4pm

Kunyangwe zvisingaite kudzivirira zuva zvizere, chinhu chakakosha kudzivisa kuburitswa panguva yekupisa nguva, ndiko kuti, pakati pemasikati na4 pm. Panguva ino, mwaranzi yezuva inosimba uye, nekudaro, kuwedzera panjodzi huru yekutsva nezuva, tembiricha yemuviri inogona kuwedzera nekukasira ichitungamira kurwara kwekupisa, uko muviri unorasikirwa nemvura nezvicherwa, izvo zvinogona kukonzera kupera simba. .


Munguva ino, kunyangwe usiri kunyepa muzuva, zvakakosha kuti uzodze mafuta ezuva zuva roga roga kwemaawa matatu, pfeka ngowani uye kupfeka magirazi ezuva, kuwedzera pakunwa mvura yakawanda panguva iyi.

2. Dzidzira kurovedza muviri

Kurovedza muviri kwakakosha kuti muviri wako ushande mushe, pamwe nekubvisa chepfu. Nekudaro, munguva yezhizha zvinokurudzirwa kuti kurovedza muviri kuitwe mangwanani-ngwanani kana masikati, sezvo zuva risinganyanye kupisa uye, nekudaro, hakuna kuwanda kwezuva zvakanyanya. Uye zvakare, pese pazvinokwanisika, kurovedza muviri munzvimbo dzine mumvuri kunokurudzirwa.

3. Pfekai mbatya dzedonje uye neruvara rwakachena

Iko kushandiswa kwechiedza, nguvo-dzeruvara mbatya kunobatsira ganda kubvisa kupisa kwakanyanya kubva mumuviri kuburikidza nedikita. Nekudaro, zviri nani kusarudza mwenje t-shirts, mapfupi uye madhirezi ezhizha, semuenzaniso, mukuwedzera kwazviri zvakakosha kudzivirira zvipfeko zvakasviba, sezvavanotora kupisa kwakawanda.


Uye zvakare, zvinokurudzirwa kusarudza mbatya dzakagadzirwa nezvinhu zvakasikwa, senge donje kana rineni, kwete machira ekugadzira, akadai sepolyester kana lycra, sezvo vachirega ganda richifema zvirinyore, vachidzivirira kuwedzeredza kuwedzerwa kwekushisa kwemuviri uye, nekudaro, kupisa kupisa.

4. Inwa kanenge 2 litita emvura

Kunyangwe kushandiswa kwemvura kwakakosha zuva rega rega, zvisinei nenguva yegore, mune yezhizha mvura yakakosha. Izvi zvinodaro nekuti nekuda kweyakajairika kupisa kwezhizha, muviri unorasikirwa nemvura zviri nyore, izvo zvinogona kukanganisa mashandiro akanaka emuviri uye zvichikonzera kushaya mvura.

Naizvozvo, zvakakosha kuti utore anokwana 2 litita emvura, coconut mvura, yakasikwa muto kana tisi tisi pazuva. Pamusoro pezvo, mimwe michero nemiriwo, yakaita setisi, chayote, madomasi, vise, chinanazi, karoti nebhanana, zvine mvura yakawanda, inogona kuiswa mukudya kwemazuva ese.


Ona kuti ndezvipi zvakapfuma chikafu mumvura:

5. Dzivisa kudya kunorema

Kudya kwakakura kwazvo, nezvikafu zvinonhuwirira kana zvimwe zvinoumbwa zvisina kugayiwa nyore, senge masoseji, semuenzaniso, anononoka muviri uye anokonzeresa kushanda mudumbu, pamusoro pekuwedzera kupisa, izvo zvinogona kuunza njodzi kuhutano.

Nekudaro, munhu anofanirwa kusarudza kudya zvakapfava uye chikafu chine kugaya kuri nani, senge miriwo, michero uye pasita, semuenzaniso.

6. Chengetedza nharaunda ine mhepo

Izvo zvakakosha kuti nharaunda igove nemhepo yakanaka kutenderera, ichidzivirira nharaunda kubva pakuva inopisa uye isina kugadzikana, uye nekudaro zvinokwanisika kudzivirira kupisa sitiroko nemhedzisiro yayo yehutano

Kuchengetedza nharaunda zvakanaka nemhepo, unogona kusiya mahwindo akavhurika kana kushandisa fan kana air conditioner, zvisinei kana iri yekugadzirisa mhepo zvakakosha kuti kugadzirisa kunoitwa nguva dzose kudzivirira kuwunganidzwa kweguruva mite uye kuwanda. Mamwe ma microorganisms, ayo inogona zvakare kukuvadza hutano.

Zviratidzo zvinogona kuratidza matambudziko nekupisa

Kupisa kwekupisa ndeimwe yematambudziko makuru ekunyanyisa kupisa kupisa. Kuti uzive kana uine chirwere chekupisa zvakakosha kuti uzive zviratidzo:

  • Fivhiri uye tsvuku ganda, hapana ziya;
  • Kukurumidza kupisa uye kutemwa nemusoro;
  • Kufema;
  • Dzungu nekuvhiringidzika kwepfungwa.

Mune ino kesi, zvinokurudzirwa kuyedza kuzorodza muviri nekukurumidza sezvazvinogona, kunwa mvura yakachena kana muto, kugeza maoko ako, mawoko uye nape yemutsipa nemvura yakachena uye kumira pamberi pe fan, semuenzaniso. Asi kana zviratidzo zvikasaderedza zviri nani kuenda kuna chiremba. Ona zvirinani zvekuita kana ukapisa sitiroko.

Yakakurumbira Pane Saiti

Maitiro ekutora DHEA yekuwedzera uye ayo mhedzisiro pamuviri

Maitiro ekutora DHEA yekuwedzera uye ayo mhedzisiro pamuviri

DHEA ihormone inowanzo gadzirwa ne gland iri pamu oro peit vo, a i inogona kuwanikwa kubva kune oy kana yam kuti i handi we ekuwedzera, iyo inogona ku handi wa kunonoka kukwegura, kufambi a uremu uye ...
Mitral vharuvhu kuwanda uye kubata

Mitral vharuvhu kuwanda uye kubata

Vazhinji vakadzi vane mitral vharuvhu prolap e havana matambudziko panguva yepamuviri kana yeku ununguka, uye kazhinji hapana njodzi kumwana futi. Nekudaro, kana ichibatanidzwa nechirwere chemoyo enge...