Kusvirwa Mumabvi

Zvemukati

• Kutsva mumabvi zvinokonzera
• Kutsva mumabvi husiku
• Kutsva mumabvi kurapwa
• Knee ligament misodzi
• Knee karoti kuchema (kukuvara kune yakabatana pamusoro)
• Osteoarthritis mumabvi
• Chondromalacia
• Patellofemoral pain syndrome (PFS)
• Patellar tendinitis
• ITBS
• Kutora

Kupisa kurwadziwa kwemabvi

Nekuti ibvi rimwe remasangano anoshandiswa zvakanyanya mumuviri wemunhu, kurwadziwa mujoini uku hakusi kunyunyuta kusingawanzo. Kunyangwe kurwadziwa kwemabvi kunogona kutora mafomu mazhinji, kurwadziwa kunopisa mumabvi kunogona kuve chiratidzo chemhando dzakasiyana dzematambudziko.

Iwe unogona kuve nekupisa kwekunzwa kunoratidzika kunge kunosanganisira yakazara mabvi, asi kazhinji kunonzwika mune yakatarwa nzvimbo - kazhinji kazhinji kuseri kwebvi uye pamberi pebvi (kneecap). Kune vamwe, iyo yekutsva yekunzwa yakanangiswa padivi pemabvi.

Kutsva mumabvi zvinokonzera

Pane zvikonzero zvinoverengeka zvekutsva mumabvi. Iko kwaunonzwa kutsva kwekutsva kune zvakawanda zvine chekuita nezviri kukonzera dambudziko.

Kutsva kuseri kwemabvi kunowanzo kukonzerwa ne:

• ligament kubvarura
• shwashwa
• kukuvadza zvakanyanya
• osteoarthritis

Kupisa pamberi pebvi kunowanzo kukonzerwa nekukuvara zvakawandisa kunozivikanwa semabvi emhanyi - anonziwo chondromalacia kana patellofemoral pain syndrome (PFS). Zvakare, inogona kuve tendonitis inokonzerwa nekuputika kwetellell tendon.

Kupisa kunze kwekunze kwemabvi kunowanzo kukonzerwa neiliotibial band syndrome (ITBS).

Kutsva mumabvi husiku

Vamwe vanhu vanoona kuwedzerwa kurwadziwa kwemabvi usiku. Izvi zvinogona kukonzerwa nezvikonzero zvinoverengeka:

• Midzi yeropa inowedzera hupamhi panguva yekurara, kuisa kumanikidza pamitsipa.
• Kufunga nezvekurwadziwa kwako kwepanyama pasina zvinovhiringidza zvezuva rinoguma nekuwedzera kunoitwa nepfungwa.
• Zviratidzo zveHormone zvinoderedzwa paunenge uchirara, zvichibvumira mamwe marwadzo ekuratidzira kuti apinde muuropi.

Kutsva mumabvi kurapwa

Kurapa kwebvi rinopisa kunoenderana nechikonzero.

Knee ligament misodzi

Kana mabvi ligament misodzi ichionekwa seisina kukwana, kurapwa kunogona kusanganisira:

• kurovedza muviri kunosimbisa mhasuru
• unodzivirira mabvi brace, kushandiswa kana uchirovedza muviri
• miganho kune chiitiko chinogona kukonzera kumwe kukuvara

Yakazara yemabvi ligament misodzi ingafanira kuvhiyiwa.

Knee karoti kuchema (kukuvara kune yakabatana pamusoro)

Chikamu chekutanga chekartilage misodzi yekurapa ndeyekuvhiya uye inogona kusanganisira:

• mhasuru-inosimbisa maekisesaizi sekutarisirwa kurapwa kwemuviri kana chirongwa chekudzidzira kumba
• kusununguka kwekutambudzika, kazhinji nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)
• steroid majekiseni mumabvi

Kune avo vane mamiriro asingaiti nani nekurapa kwakanyanya, nhanho inotevera kuvhiyiwa. Pane nzira dzakawanda dzekuvhiya dzinosanganisira:

• Knee chondroplasty. Iyo shwashwa yakakuvadzwa inotsvedzerwa kuti ideredze kubatana kwekukonana.
• Kubvisa mabvi. Zvimedu zvakasununguka zvecartilage zvinobviswa, uye iwo mubatanidzwa unoshambidzwa nesaline solution (lavage).
• Osteochondral autograft kuisirwa (OATS). Cartilage isina kukuvara inotorwa kubva kune isiri-huremu nzvimbo inotakurirwa ndokuendeswa kunzvimbo yakakuvadzwa.
• Autologous chondrocyte kuisirwa. Chidimbu chekartilage chinobviswa, chinorimwa murabhoritari, ndokudzorerwa mumabvi, umo chinokura chichiita chinotsiva shwashwa.

Osteoarthritis mumabvi

Osteoarthritis haigone kudzoserwa, saka zvakanakisa zvinogona kuitwa chiratidzo chechiratidzo, icho chinogona kusanganisira:

• kutambudzika kwekutambudzika ne-over-the-counter (OTC) mishonga yakadai seacetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) uye naproxen sodium (Aleve)
• kurapwa kwepanyama uye kwekushanda
• jekiseni re cortisone

Pakupedzisira, kubatanidza kutsiva oparesheni (arthroplasty) kunogona kudikanwa.

Chondromalacia

Iyo inozivikanwawo semabvi emhanyi, chondromalacia ndiko kuora kwetikaradhi pasi pe patella (kneecap). Kurapa kwekutanga kwechondromalacia kunosanganisira:

• chando kudzora kuzvimba zvichitevera kurovedza muviri
• kusunungurwa kwekurwadziwa nemishonga yeOTC
• zororo pamabvi akabatanidzwa, izvo zvinosanganisira kudzivisa kukwikwidza uye kupfugama
• kuenderana kwepatella nechisimbi, tepi, kana ruoko rwekutevera patellar

Kana marapiro ekutanga ekuvhiya akakundikana, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhiya arthroscopic kutsvedza isina kugadzikana yetiketeti uye iyo trochlear groove (garo pamusoro pechikadzi).

Patellofemoral pain syndrome (PFS)

Pamakesi akapfava, PFS inorapwa ne:

• zororo pamabvi, izvo zvinosanganisira kudzivisa kukwira masitepisi uye kupfugama
• Mishonga inorwadza yeOTC
• kugadzirisa zvidzitiro, kusanganisira izvo zvequadriceps, hamstrings, uye vapambi vechiuno
• kutsigira brace

Kune mamwe makesi akaomarara, chiremba wako anogona kukurudzira arthroscopy, chirongwa chekuvhiya kubvisa zvidimbu zvekartilage yakakuvara.

Patellar tendinitis

Patellar tendinitis yakajairika kukuvadza zvakanyanya kune tendon iyo inobatanidza yako kneecap (patella) kune yako shinbone. Inowanzo kurapwa ne:

• zororo, kunyanya kudzivisa kumhanya uye kusvetuka
• chando kuderedza kuzvimba
• marwadzo manejimendi kuburikidza neOTC marwadzo anodzora
• kurovedza muviri kwakanangana nemhasuru dzegumbo nehudyu
• kutambanudza kurebesa ibvi mhasuru-tendon unit
• patellar tendon tambo yekugovera simba kubva patendon kuenda kune tambo

Kana kurapwa kwakachengetedza, kusinga bvumire kusingashande, chiremba wako anogona kukurudzira:

• platelet-yakazara plasma jekiseni
• oscillating tsono maitiro

ITBS

ITBS inodzokorora kudzokorodza mabvi kushungurudzika kunoitika kunyanya nevamhanyi. Kunyangwe panguva ino pasina kurapwa chaiko, vamhanyi vanowanzo kurairwa kutevedzera zvinotevera-nhanho chirongwa:

1. Mira kumhanya.
2. Chitima-chitima chisina-chakakanganisa kurovedza muviri sekuchovha bhasikoro uye dziva kumhanya.
3. Massage iyo quads, glutes, hamstrings, uye iliotibial bhendi.
4. Simbisa yako yepakati, iyo glutes, uye nzvimbo yehudyu.

Kutora

Kupisa kurwadziwa kwemabvi kunogona kuratidza dambudziko nekubatana kana zvinyoro zvinyoro zvakakomberedza ibvi senge mitsipa uye tendon. Kana kurwadziwa kunopisa mumabvi ako kuchiratidzika kunge kunosanganisirwa nenzvimbo yakati yemabvi - kumberi, kumashure, kana mativi - unogona kukwanisa kudzikisira pasi izvo zvinogona kukonzera marwadzo.

Kana kurwadziwa kuchiramba kana kukanganisa maitiro ako ezuva nezuva kana kurara, unofanirwa kubvunza chiremba wako.