Kusanganisa Caffeine uye Doro Chaizvoizvo Zvakashata Here?

Zvemukati

• Chii chinoitika pavanosanganiswa?
• Ko zvakadhakwa nemagetsi?
• Zvinwiwa zvine caffeine
• Ko zvakadii nezvimwe zvinobva kune caffeine?
• Ko kana ndikadya zvine caffeine nedoro zvakasiyana?
• Kana ndikaasanganisa, pane zviratidzo zvandinofanira kutarisa here?
• Chinokosha

Rum uye Coke, kofi yeIrish, Jagerbombs - zvese izvi zvinwiwa zvinwiwa zvinosanganisa zvinwiwa zvine caffeine nedoro. Asi zvine njodzi here kusanganisa izvo zviviri?

Mhinduro pfupi ndeyekuti kusanganisa caffeine uye doro kazhinji hazvikurudzirwe, asi pane zvinhu zvishoma zvekuchengetedza mupfungwa. Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezve mhedzisiro yekusanganisa caffeine uye doro.

Chii chinoitika pavanosanganiswa?

Caffeine inokurudzira iyo inogona kukuita kuti unzwe uine simba uye wakangwarira. Doro, kune rumwe rutivi, rinoshungurudza rinogona kuita kuti unzwe kurara kana kushoma wakasvinura kupfuura zvakajairwa.

Kana iwe ukasanganisa inosimudzira neyakaora mwoyo, iyo inokurudzira inogona kuvhara zvinoodza mwoyo zvinoitika. Mune mamwe mazwi, kusanganisa caffeine uye doro zvinogona kuvhara zvimwe zvinokanganisa doro. Iwe ungangonzwa wakangwarira uye uine simba kupfuura zvawaizowanzoita uchinwa.

Kwete. Unogona kunzwa kungwarira zvakanyanya kana ukanwa zvine caffeine, asi hazvizove nemhedzisiro padanho reropa rako reropa kana nzira iyo muviri wako unobvisa nayo doro kubva pasystem yako.

Paunenge usiri kunzwa doro zvizere, iwe une mukana wepamusoro wekunwa zvakanyanya kupfuura zvawaimboita. Nekudaro, izvi zvinowedzera njodzi yako yezvimwe zvinhu, kusanganisira kutyaira wakadhakwa, kunwa doro, kana kukuvara.

Ko zvakadhakwa nemagetsi?

Zvinwiwa zvemagetsi zvinwiwa zvine caffeine zvakanyanya, senge Red Bull, Monster, uye Rockstar. Pamusoro pe caffeine, izvi zvinwiwa zvinowanzo zvine zvinowedzera zvinowedzera pamwe neshuga yakakwira.

Huwandu hwe caffeine muzvinwiwa zvine simba hunosiyana uye zvinoenderana neicho chigadzirwa. Zvinoenderana neiyo, zvine caffeine yezvinwiwa zvine simba zvinogona kubva pakati pe40 kusvika 250 milligrams (mg) pa8 maawa.

Nezvekutaura, iyo yakaenzana kofi yakabikwa ine pakati pe 95 ne 165 mg caffeine. Zvakakoshawo kucherechedza kuti zvinwiwa zvakawanda zvesimba zvinouya mumakani e16-ounce, saka huwandu chaihwo hwecaffeine mune rimwe simba rekumwa hunogona kubva pa80 kusvika 500 mg.

Mumakore achangopfuura, nyanzvi dzakatarisa zvakanyanya pamhedzisiro yekusanganisa zvinwiwa zvemagetsi ne caffeine. Zvimwe zvakawanikwa zvinobatanidza kusanganisa izvo zviviri nekukuvara uye kunwa doro.

Zvinwiwa zvine caffeine

Mukutanga kwema2000, mamwe makambani akatanga kuwedzera zvine caffeine nezvimwe zvinokurudzira pazvinwiwa zvavo, zvakadai saLoko Loko naJoose. Mukuwedzera kune yakakwira mwero wecaffeine, izvi zvinwiwa zvakare zvaive nehuwandu hwehuwandu hwehuwandu pane hwahwa.

Muna 2010, iyo FDA yakaburitsa a kumakambani mana achigadzira izvi zvinwiwa, achiti iyo caffeine iri muzvinwiwa yaive isina kuchengetedzeka yekuwedzera chikafu. Mukupindura chirevo ichi, makambani akabvisa caffeine uye zvimwe zvinokurudzira kubva mune izvi zvigadzirwa.

Ko zvakadii nezvimwe zvinobva kune caffeine?

Kunyangwe kubatanidza doro necaffeine kusati kwambokurudzirwa, kumwe kusanganisa kwevaviri kunogona kunge kusinganetsi kupfuura vamwe. Rangarira, nyaya hombe ndeyekuti caffeine inogona kuvhara zvinokonzerwa nedoro, ichikutungamira kunwa zvinopfuura zvaungowanzoita.

Asi zvakadiniko nezvezvinwiwa zvisina kunyatso kuomeswa zvine caffeine kunge zvinwiwa zvine simba? Njodzi yacho ichiripo, asi haina kunyanya kukwirira.

Nezve mamiriro ezvinhu, rum uye Coke inogadzirwa nepfuti imwe yeramu ine pakati pe 30 ne40 mg ye caffeine. Zvichakadaro, iyo Red Bull ine pfuti imwe yevodka inogona kuva pakati pe80 kusvika 160 mg ye caffeine - inogona kanopfuura katatu kuwanda kwecaffeine.

Ipo iwe uchifanira kazhinji kudzivirira kunwa doro uye caffeine, kuva neapo neapo kofi yeIrish hakukuvadze. Ingova nechokwadi chekunwa aya marudzi ezvinwiwa zvine mwero uye kuti uzive kwete kwete chete izvo zvine doro, asiwo izvo zvinogona zvine caffeine zvemukati.

Ko kana ndikadya zvine caffeine nedoro zvakasiyana?

Zvakadii nezvekuva nekapu yekofi kana tii awa kana maviri usati warova bhawa? Caffeine inogona kugara musystem yako kwemaawa mashanu kusvika matanhatu, kunyange ichidzikira zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva.

Kana iwe ukadya zvine caffeine mukati memaawa mashoma ekumwa doro, iwe uchiri panjodzi yekusanzwa zvizere mhedzisiro yedoro raunonwa.

Nekudaro, iwe unofanirwa zvakare kugara uchifunga kuti zvine caffeine yezvinhu zvakaita sekofi netii zvinogona kusiyana zvakanyanya zvichienderana nekuti vakagadzirira sei.

Kunwa makirogiramu gumi nematanhatu ekofi inotonhorera-inotonhorera pamberi pekukambaira kwebhawa haisi zano rakanaka, asi mukombe wema8-ounce wegirini tii ingangove isingaite zvakanyanya.

Kana ndikaasanganisa, pane zviratidzo zvandinofanira kutarisa here?

Doro uye caffeine zvese zviri diuretics, zvichireva kuti zvinoita kuti iwe uite weti zvakanyanya. Nekuda kweizvozvo, kupera simba kwemvura kunogona kuve kunetsekana kana uchisanganisa caffeine nedoro.

Zvimwe zviratidzo zvekushaiwa mvura kwemvura zvekutarisa zvinosanganisira:

• kunzwa nyota
• kuva nemuromo wakaoma
• kupfuura weti yakasviba
• kunzwa dzungu kana musoro wakareruka

Zvakadaro, chinhu chikuru chekutarisa kunwa zvakawandisa, izvo zvinogona kutungamira kune yakashata hangover zvakanyanya uye doro chepfu zvakanyanya.

Zvimwe zviratidzo zvehupfu hwekudhakwa kuti uzive ndeizvi:

• kunzwa kunetseka kana kusagadzikana
• kurasikirwa kukuru kwekubatana
• kuva neruzivo asi ndisingateerere
• kurutsa
• kufema zvisina kujairika (anopfuura masekondi gumi apfuura pakati pekufema)
• kunonoka kufema (asingasviki masere ekufema muminiti)
• kunonoka kurova kwemoyo
• clammy kana ganda rakachenuruka
• kunetseka kugara uchiziva
• kupfuura uye kuve kunonetsa kumuka
• pfari

Doro chepfu inogara iri emergency uye inoda kurapwa muchipatara. Iwe unofanirwa kugara uchitsvaga kurapwa kwekukurumidzira kana uchifungidzira kuti mumwe munhu ane doro rekumwa doro.

Chinokosha

Caffeine inogona kuvhara zvinokonzerwa nedoro, ichiita kuti unzwe wakangwarira kana kugona kupfuura zvauri chaizvo. Izvi zvinogona kutungamira kungozi yekumwa doro rakawanda kudarika zvakajairwa kana kuita zviito zvine njodzi.

Pakazara, zviri nani kudzivirira kusanganisa doro uye caffeine. Asi kana iwe uchingopinda mune imwe nguva rum uye Coke kana uchida kukwira nekapu yekofi usati wabuda, ita shuwa kuti unoramba uine ziso rekuti yakawanda sei doro raunonwa.