Chrissy King Yangu-Yega Yekuwana Nhau Inotaridza Kurera Kurema Kunogona Kuchinja Hupenyu Hwako

Zvemukati

• Rwendo Rwake kuBarbell
• Iyo Shanduko Mashiripiti Ekusimba
• Kudzidzisa Muviri-Positivity yeHupenyu
• Kuisa Kungwarira Mukati Mayo Mangwanani
• Iyo Yakakwirira-Yakaderera Yehutano Hwake Routine
• Ongororo ye

Kusimudza masimbi kwakamutsa shanduko huru muhupenyu hwaChrissy King zvekuti akasiya basa rake rekambani, akatanga kudzidzisa muviri, uye azvipira hupenyu hwake hwese kubatsira vanhu kuwana mashiripiti ebhero rinorema.

Iye zvino mutevedzeri wemukuru mukuru weWomen's Strength Coalition (isingabatsiri yakatsaurirwa kuvaka nharaunda dzakasimba kuburikidza nekuwedzera mukana wekuwana simba kudzidziswa), iro basa raMambo parizvino "muchato wakakwana wevakadzi mune simba, asiwo kusiyana nekuwana uye kuiswa mumitambo kune vese vanhu, "anodaro.

Zvakanaka, handizvo? Zviri.

Mubatanidzwa unoitisa zviitiko zvakaita sePull for Pride (makwikwi anouraya mu ~ 10 maguta akasiyana anobatsira LGBTQA nharaunda) uye anomhanyisa iyo Strength For All gym muBrooklyn, New York (nzvimbo yesimba-yakavakirwa kurovedza muviri apo vanhu vese vanonzwa vakachengeteka zvisinei mabviro avo, kuzivikanwa kwevakadzi, kana mamiriro emari-vanopa sliding scale member options). Ivo zvakare vari kushanda pane yakabatana gym chirongwa chinozobatsira vanhu kuwana inosanganisirwa, yakachengeteka-nzvimbo, inotambira nzvimbo dzekurovedza muviri munyika yose.

Mazuva ano, King anogona kuipwanya mukamuri rehuremu - asi yanga isiri nguva yake nzvimbo inofadza. Verenga kuti uone kuti akawana sei powerlifting, nei yakachinja hupenyu hwake, uye maturusi ehutano aanoshandisa kuti anzwe kunaka uye kugadzirisa patsva.

Rwendo Rwake kuBarbell

"Ndaka kwete shanda kunze uchikura muchikoro chepuraimari uye chepakati. Ini ndakanga ndisiri mumitambo kana zvemitambo zvachose. Ndainakidzwa nekuverenga nekunyora uye nemhando yezvinhu. Ipapo, pazera ramakore 16 kana kuti 17, ndakavamba yoyo dieting. Uye, kutaura chokwadi, kwakanga kuri nemhaka bedzi yokuti ndakanga ndawedzera uremu. Vabereki vangu vaive vachirambana, saka yaive nguva yakaoma muhupenyu hwangu. Hazvina kumbondinetsa kutozosvikira mumwe munhu kuchikoro ataura nezvazvo—pamberi peboka revanhu, mumwe mukomana womukirasi mangu akataura nezvokuti 'aiona sei kuti ndanga ndichidya zvinonaka.' Uye zvakaita kuti ndinyare chaizvo. Saka ndakafunga, 'oh Mwari wangu, ndinofanira kuita chimwe chinhu nezve izvi.'

Chinhu chega chandakaziva kuita kuenda kunodya kuAtkins, nekuti ndakanzwa shamwari yamai vangu ichitaura nezvazvo uye nemabatiro aakange arasikirwa nebhuremu rehuremu. Saka ndakatyaira ndichienda kuchitoro chemabhuku uye ndakatora bhuku, ndikatanga kuritevera nechitendero, uye ndakadzikira uremu. Ipapo munhu wose pachikoro akati 'oh my God, you look so great.' Uye ini ndanga ndichingowana yakawanda yekunze kusimbiswa pamusoro pekunge ndadzikira uremu. Saka, mupfungwa dzangu, ndakafunga, 'o, ndinofanira kugara ndichitarisa pakuona kuti ndinochengeta muviri wangu uri mudiki.' Uye saka izvo zvakanditangira ini yoyo kudhayeta zvimwe kwemakumi gumi anotevera.

Ndakaita kudya kwese uku kwakanyanyisa uye cardio yakanyanyisa, asi ipapo handina kukwanisa kuichengetedza, ndakawana uremu zvakare, uye ndakangopfuura nemumitsetse iyi. Chakanyanya kundichinjira ndechekuti, pane imwe nguva, munin’ina wangu akasarudza kujoina jimu nekuti aida kuva muchimiro chiri nani. Saka ndakabatana nekurovedza muviri naye, isu tese takawana varairidzi, uye ndinorangarira ndakaudza mudzidzisi wangu kuti chinangwa changu chaingova chinhu chimwe chete: Ini ndaida kuve ndakaonda. Uye akati, zvakanaka, tonhorera, ngatiendei kuchikamu chehuremu. Ini ndainyatso kupokana nazvo pakutanga nekuti mupfungwa dzangu ndakati, aiwa, ini handidi kuva nemhasuru hombe, dzakakura.

Aive munhu wekutanga akandidzidzisa kukosha kwekudzidziswa simba rekuchinja kwemuviri, asi kuburikidza nekuita ikoko, ndakaona kuti muviri wangu waigona kuita zvinhu zvandaisafunga kuti waigona. Zvakanga zvakaoma pakutanga, asi pakupedzisira, ndakasimba uye ndaigona kuita zvinhu zvakawanda zvandaisambofunga kuti ndaigona kuzviita. Kubudikidza naye, ini ndakazopedzisira ndave nekasimba kadiki uye mamiriro ekurovedza muviri, uye ndiyo nzvimbo yekutanga kwandaona vakadzi vachishandisa mabhero, kubhenji, kukwenya, uye kuuraya, uye izvo zvaive zvitsva kwandiri. Handisati ndamboona vakadzi vachiita zvakadaro. (Yakabatana: Yakajairika Kurema Kurera Mibvunzo yeVatangi Vakagadzirira Kudzidzisa Kurema)

Pakupedzisira, muridzi wejimu akandikurudzira kuedza kusimudza zvinorema. Ndaifunga kuti pakanga pasina nzira yandaigona kuita nayo zvinhu izvozvo, asi ndaida chaizvo kuziva. Ini ndakazoedza kukwenya magetsi, ichibva yabaya ipapo ipapo. Ndakanga ndiine hukama hwepanyama uye ndaida chaizvo. Ndakaramba ndichisimudza magetsi, ndakazotanga kukwikwidza, ndikazopedzisira ndauraya mapaundi anodarika mazana mana - zvinhu zvandisina kumbofunga kuti ndaigona. "

(Yakabatana: 15 Shanduko Dzinoita Kuti Iwe Uda Kusimudza Kurema Kurema Kurema)

Iyo Shanduko Mashiripiti Ekusimba

"Kuburikidza neruzivo rwangu uye kubudikidza neruzivo rwekuve murairidzi, ndasvika pakunyatso tenda kuti kudzidziswa kwesimba kunochinja zvakanyanya kune vanhu. Chandakaona zvakanyanya muvatengi vangu (neni pachangu) ndizvo zvakanyanya yevanhu vakashandurwa nekuchinja kwemuviri, asi handicho chikamu chinonyanya kukanganisa vanhu.

Simba repanyama rinobereka simba repfungwa, mumaonero angu. Zvidzidzo zvaunodzidza kubva pakusimba kwesimba, unogona kuendesa kunzvimbo dzese dzehupenyu.

Izvo zvinonyanya kukanganisa vanhu isimba ravakawana mune yekurovedza muviri uye nemashanduriro arinoita mune zvimwe zvikamu zvehupenyu hwavo. Ndazvionera ini uye nevatengi vangu vese zvakare, uye ndinofunga zvine simba rakawanda rekukubatsira kuona muviri wako zvakasiyana."

Kudzidzisa Muviri-Positivity yeHupenyu

"Vatengi vangu vazhinji vanouya kwandiri nekuti vanoda kudzikisa huremu kana zvinhu zvakasimbisa muviri, izvo hazvina kushata - ndipo pane vanhu. Asi ini ndinofunga vanofamba vachinzwa kuvimba mumiviri yavo uye neganda ravo zvisinei Kunzwa kuve nechivimbo mumuviri wako kwakakosha, ndosaka basa rakawanda repfungwa randinoita nevatengi vangu riri pamusoro pechimiro chemuviri.

Ichokwadi ndechekuti miviri yedu iri kuramba ichichinja. Iwe hausvike pachiyero ichi, uye wofunga, 'Ini ndichave ndakadai kweupenyu hwese! "Zvinhu zvinoitika; pamwe une vana, pamwe une chimwe chinhu chinoshandura hupenyu chichiitika, hausi kuzove kukwanisa kuchengetedza muviri mumwe chete.Saka chinangwa kwandiri uye kuvanhu vandinoshanda navo ndechekufunga kwenguva refu uye kuda uye kuonga kunyaradzwa kwemuviri wavo mukudzokororwa kwayo kwese kwakasiyana.Ndinofunga kurovedza simba chinhu chakakosha chaizvo chikamu chakakosha. mune izvozvo nekuti zvinokuitawo kuti uone izvo muviri wako unogona kuita zvakanyanya kupfuura izvo muviri wako unotaridzika. "

(Verenga zvaari kutaura nezve pfungwa yekuwana muviri wako "zhizha rakagadzirira.")

Kuisa Kungwarira Mukati Mayo Mangwanani

"Mangwanani angu akakosha chaizvo kwandiri - kana ndikasaita, ndinonyatsoona mutsauko. Hezvino zvazvinoita: ndinotanga nekufungisisa. Haifanirwe kunge iri nguva yakareba; dzimwe nguva ingori mishanu kana Maminitsi gumi, kana kuti ndiine nguva refu, ndinoda kufungisisa kwemaminetsi makumi maviri kana 25. Ndozoita bhuku rekutenda, apo ndinonyora pasi zvinhu zvitatu kana vanhu vandinotenda navo, uye ipapo ndichakurumidza kunyora chero chimwe chinhu. zviri mupfungwa dzangu.Zvinondibatsira kubvisa zvinhu mumusoro mangu ndozviisa pabepa pane kungozvichengeta mumusoro.Ndozoverenga bhuku kwemaminetsi angangoita gumi kana gumi ndichinwa kofi yangu.Ndiko kuenda kwangu. kutanga zuva rangu, uye zvese zvinonzwa zvirinani kana ndiri kutanga kuzviita. " (Haasi iye oga ane chiitiko cheA + chamangwanani; onai maitiro emangwanani ayo varairidzi vepamusoro vanopika nawo, zvakare.)

Iyo Yakakwirira-Yakaderera Yehutano Hwake Routine

"Muna Ndira 2019, baba vangu vakashaya kamwe kamwe uye ndisingatarisiri, uye zvakange zvakandiomera. Zvakanga zvakaoma, uye maitiro angu aingove asisanzwe zvakanaka. Ndakanga ndichifunga nezveReiki kwekanguva uye handina kumbozviedza, saka ndakazoenda, uye kunyangwe mushure mechikamu changu chekutanga, ndainzwa kugadzikana zvakanyanya nezvinhu — kusvika pandakanzi, 'Handifanire kurega kuita izvi. Zvakanaka.' Saka ndinoedza kuenda kamwe chete pamwedzi.

Asi zvakare, ini handigone kusimbisa zvakakwana kuti kufamba uye mvura kwakakura sei. Pandinorwadziwa nemusoro, kana ndiri simbe, kana ndisiri kunzwa mushe musi iwoyo, ndinongoda kufamba kwemaminetsi gumi nemvura. Zviri nyore kwazvo, asi zvinoita mutsauko wakakura kudai. "(Zvinoenderana: 6 Zvikonzero Kunwa Mvura Kunobatsira Kugadzirisa Dambudziko Rese)

Ongororo ye