Kufungisisa kwekuziva: zvavari, zvavari uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Njodzi
• 2. Kufunga kwepfungwa
• 3. Polarization
• 4. Kusarudza kubvisa
• 5. Kuverenga kwepfungwa
• 6. Kunyorera tsamba
• 7. Kuderedza uye kuwedzera
• 8. Zviitwa
• Zvekuita

Kufungidzira kwakamonyoroka inzira dzakatsauswa idzo vanhu vanofanirwa kududzira nadzo mamwe mamiriro ezuva nezuva, zviine mhedzisiro yakaipa kuhupenyu hwavo, zvichikonzera kutambura kusiri madikanwa.

Kune mhando dzinoverengeka dzekukanganisa kwekuziva, mazhinji acho anogona kuratidza mumunhu mumwe chete uye, kunyangwe zvichikwanisika kuitika mune dzakasiyana zviitiko, zvinowanzoitika kune avo vanotambura nekushushikana.

Iko kuona, kuongorora uye kugadzirisa kweaya mamiriro ezvinhu kunogona kuitwa uchishandisa psychotherapy zvikamu, zvinoti kugona kwekuziva-kwehutano.

1. Njodzi

Kuparadzanisa kukanganisa kwechokwadi icho munhu wacho asina tariro uye asina kunaka nezve mamiriro ezvinhu akaitika kana achaitika, pasina kufunga nezvezvimwe zvinobuda.

Mienzaniso: "Kana ndikarasikirwa nebasa rangu, handife ndakakwanisa kuwana rimwe", "Ndakakanganisa pabvunzo, ndichakundikana".

2. Kufunga kwepfungwa

Kufunga kwepamoyo kunoitika kana munhu wacho achifunga kuti manzwiro ake ichokwadi, ndiko kuti, anotora zvaanonzwa sechokwadi chizere.

Mienzaniso: "Ndinoona sekuti vamwe vangu vari kutaura nezvangu kuseri kwemusana", "Ndinoona sekuti haachandidi".

3. Polarization

Polarization, inozivikanwawo seyese-kana-isina-kufunga, iko kukanganisa kwekuziva uko munhu anoona mamiriro ezvinhu muzvikamu zviviri chete zvakasarudzika, mamiriro ekududzira kana vanhu zvakazara.

Mienzaniso: "Zvese zvakakanganisika mumusangano waitika nhasi", "Ndakaita zvese zvisirizvo".

4. Kusarudza kubvisa

Iyo inozivikanwa zvakare seye tunnel chiratidzo, kusarudzika kubvisa kunopihwa kumamiriro ezvinhu umo chete chikamu chemamiriro akapiwa chinoratidzwa, kunyanya chisina kunaka, ichiregeredza zvakanaka zvinhu.

Mienzaniso: "Hapana anondida", "Zuva rakakanganisika".

5. Kuverenga kwepfungwa

Kuverenga kwepfungwa kugona kwekufungisisa uko kuri mukufungidzira nekutenda, pasina humbowo, mune izvo vamwe vanhu vari kufunga, vachirasa zvimwe zvekufungidzira.

Mienzaniso: "Haasi kuteerera zvandiri kutaura, inyaya yekuti haafarire."

6. Kunyorera tsamba

Uku kukanganisa kwekuziva kunosanganisira kunyorera munhu uye kumutsanangudza neimwe mamiriro, akasarudzika.

Mienzaniso: "Iye munhu akaipa", "Munhu iyeye haana kundibatsira, ane udyire".

7. Kuderedza uye kuwedzera

Kuderedza uye kuwedzera kunoonekwa nekudzikisira hunhu uye zvakaitika uye kuwedzera kuremara uye / kana zvakashata maficha.

Mienzaniso: "Ini ndaive negiredhi yakanaka pabvunzo, asi paive nemamaki ari nani pane angu", "ndakakwanisa kutora kosi yacho nekuti zvaive nyore".

8. Zviitwa

Uku kukanganisa kwekuziva kunosanganisira kufunga nezve mamiriro sezvavaifanira kunge vakaita, pachinzvimbo chekutarisa kuti zvinhu zviri muchokwadi sei.

Mienzaniso: "Ndingadai ndakagara pamba nemurume wangu", "Ini ndaisafanira kuuya kumafaro".

Zvekuita

Kazhinji, kugadzirisa aya marudzi eanokanganisa mafungiro, zvinokurudzirwa kuita kurapwa kwepfungwa, kunyanya kugona kwekuziva-kwetsika.