Chii chinonzi Dull Pain?

Zvemukati

• Mhedziso
• Chii chinonzi kurwadziwa?
• Kutambura kurwadziwa uye kurwadziwa kwakapinza
• Kutambura kurwadziwa
• Kurwadziwa kwakapinza
• Ndingatsanangure sei kurwadziwa kwangu?
• Ndinofanira kushanyira chiremba wangu rini?
• Tora woenda nazvo

Mhedziso

Kurwadziwa kusinganzwisisike kunogona kuverengerwa kune akawanda masosi uye kuoneka chero kupi pamuviri. Inowanzo tsanangurwa seyakagadzikana uye inotakurika mhando yemarwadzo.

Kudzidza kunyatsorondedzera mhando dzakasiyana dzemarwadzo kunogona kubatsira chiremba wako kuona chinokonzera kurwadziwa kwako uye kuona kurapwa kwakakodzera.

Chii chinonzi kurwadziwa?

Marwadzo anorondedzerwa sechiratidzo chisina kunaka kune system yako yetsinga. Iko kunzwa kusingafadzi uye kunogona kutsanangurwa neakasiyana modifiers. Kutambudzika kwako kunogona kuwanikwa munzvimbo imwechete kana kunzwika munzvimbo dzakawanda dzemuviri wako.

Kana iwe ukazvitsunya iwe, tsinga dzako dzinotumira chiratidzo kuuropi hwako kuti iko kubatana kuri kukonzera kukuvara kudiki paganda rako. Uku ndiko kunzwa kwekurwadziwa.

Kune maviri marudzi ekutanga ekurwadziwa:

• Kurwara kusingaperi. Kurwadziwa kusingaperi iko kunzwa kwekusagadzikana kunogara kwenguva refu. Inogona kukonzerwa nezvinetso zvakakomba uye zvinogara.
• Kurwadziwa kwakanyanya. Kurwadziwa kwakanyanya kunouya kamwe kamwe uye kunowanzo kukonzerwa nekukuvara kamwe kamwe, chirwere kana kurwara. Kurwadziwa kwakanyanya kunogona kudzikiswa kana kurapwa.

Kutambura kurwadziwa uye kurwadziwa kwakapinza

Hwakajeka uye hwakapinza tsananguro dzerudzi uye mhando yemarwadzo.

Kutambura kurwadziwa

Kurwadziwa kusinganzwisisike kunowanzo shandiswa kutsanangura kurwadziwa kusingaperi kana kusingaperi. Uku kuchema kwakadzika kunonzwika mune imwe nharaunda, asi kazhinji hakumise iwe kubva kuzviito zvezuva nezuva. Mienzaniso yekurwadziwa kusinganzwisisike inogona kunge iri:

• zvishoma musoro
• mhasuru inorwadza
• pfupa rakakuvara

Kurwadziwa kwakapinza

Kurwadziwa kwakanyanya kunowedzera uye kunogona kuita kuti iwe uyamwe mweya wako kana zvikaitika. Inowanzo kuve inowanikwa munzvimbo chaiyo. Mienzaniso yekurwadziwa kwakapinza inosanganisira:

• bepa rinocheka
• ankle sprains
• tweaks musana wako
• tsandanyama misodzi

Ndingatsanangure sei kurwadziwa kwangu?

Pane zvikamu zvakasiyana zvinoshandiswa kana uchitsanangura kana kuyedza kuunganidza ruzivo nezve marwadzo. Izvi zvinosanganisira:

• nzvimbo: uko kunonzwa kurwadziwa
• kusimba: kurwadziwa kwakanyanya sei
• frequency: kazhinji sei kurwadziwa kunoitika
• mhando: mhando yemarwadzo
• chinguva: marwadzo anogara kwenguva yakareba sei kana achinge aitika
• pateni: chii chinokonzera kurwadziwa uye chii chino chichigadzirisa

Chikamu chakanyanya kunetsa kutsanangura hunhu hwemarwadzo. Mamwe mazwi anogona kukubatsira kutsanangura kurwadziwa kwako anosanganisira:

• kubaya
• simuka
• unopinza
• kunetsekana
• kupfura
• kurova
• kubaya
• gnawing
• kupisa
• kusvirwa
• nyoro

Funga kunyora marwadzo ako sezvazvinoitika. Paunoshanyira chiremba wako, chirevo chako chinogona kuteedzera chero shanduko uye nekuona marwadzo ako anga achikanganisa zviitiko zvako zvezuva nezuva.

Ndinofanira kushanyira chiremba wangu rini?

Kana kurwadziwa kwako kuchikura, taura nezvazvo nachiremba wako. Kana kurwadziwa kwako kusingafadzi kunokonzerwa nekukuvara kwakambozivikanwa kwakadai sekukanganisa kwetsoka, kupwanya, kana imwe mamiriro, zviongorore kuitira shanduko.

Kana kurwadziwa kwako kusiri kwekukuvara kunozivikanwa uye kunotora anopfuura mavhiki maviri kana matatu, uuye nazvo kuna chiremba wako. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa kusadzikira mukati memapfupa ako, iwe unogona kunge uchitambura kubva kune yakakomba mamiriro, senge arthritis kana kenza yemabhonzo.

Chiremba wako achakubvunza mibvunzo nezvekurwadziwa kwako. Kuchengeta dhayari rinorwadza kunogona kukubatsira kutsanangura kurwadziwa kwako kuna chiremba wako.

Tora woenda nazvo

Kutambudzika kusinganzwisisiki kunogara kusingaperi, kunogara kwemazuva mashoma, mwedzi, kana kupfuura. Iko kurwadziwa kunowanzo kupinza, asi kunogona kuve chikonzero chekufunganya. Kazhinji, kurwadziwa kusingafadzi kunoguma nekukuvara kwekare kana chirwere chisingaperi.

Kana iwe uine kurwadziwa kusingafadzi kuri kutsva uye hakuiti kuvandudza mumavhiki maviri kana matatu, uuye nazvo kuna chiremba wako. Iyo inogona kuratidza kudiwa kwekuyedzwa uko kunogona kutungamira kune chaiwo kurapwa, kusanganisira kurwadziwa kwekurwadziwa.