Nei Ndichinzwa Zvakanyanya Kurara?

Zvemukati

• Chii chinokonzera kurara zvakanyanya?
• Kurara kufema
• Isina zororo makumbo chirwere
• Narcolepsy
• Kushungurudzika
• Mishonga mhedzisiro
• Kukwegura
• Kurara zvakanyanya kunorapwa sei?
• Kurara kufema
• Isina zororo makumbo chirwere
• Narcolepsy
• Kushungurudzika
• Zvinetso zvekurara zvine chekuita nezera
• Chinokosha

Kunyanya kurara ndiko kunzwa kwekunyanya kuneta kana kukotsira mukati mezuva. Kusiyana nekuneta, uko kuri pamusoro pesimba shoma, kurara zvakanyanya kunogona kuita kuti unzwe kuneta zvakanyanya zvekuti zvinokanganisa chikoro, basa, uye pamwe nehukama hwako uye nekushanda kwezuva nezuva.

Kunyanya kurara kunokanganisa fungidziro yevagari. Hazvifungidzirwe mamiriro chaiwo, asi chiratidzo chechimwe chinetso.

Kiyi yekukunda kwakanyanya kurara ndeyekuziva chikonzero chayo. Kune akati wandei matambudziko ane chekuita nehope anogona kukusiya iwe uchizunza zuva kure.

Chii chinokonzera kurara zvakanyanya?

Chero mamiriro anokuchengetedza iwe kubva pakuwana yakanaka yekurara husiku inogona kukonzera kurara kwakanyanya mukati mezuva. Kurara masikati kunogona kunge kuri iko chete chiratidzo chaunoziva. Zvimwe zviratidzo, sekukosora kana kurova, zvinogona kunge zvichiitika iwe wakarara.

Kune vanhu vazhinji vane matambudziko ekurara, mubatsiri wemubhedha anoona zvimwe zviratidzo zvakakosha. Pasinei nechinokonzera, zvakakosha kuti mamiriro ako ekurara aongororwe kana kurara masikati kuri kukutadzisa kuita zvakanyanya zuva rako.

Pakati pezvikonzero zvinowanzoitika zvekurara zvakanyanya ndezvi:

Kurara kufema

Kurara kutadza kufema (a apnea) inguva yakakomba yemamiriro aunogara uchimira uye wotanga kufema husiku hwese. Zvinogona kukusiya uchinzwa kurara masikati.

Kurara kwepabhesi zvakare kune zvimwe zviratidzo. Zvimwe zvacho zvinosanganisira:

• kuridza ruzha uye kufema mweya wakarara
• kumuka nehuro uye kurwadziwa nemusoro
• zvinetso zvekucherechedza
• kugumbuka

Kurara kufemereka kunogona zvakare kukonzera kukwirisa kweropa uye mamwe matambudziko emwoyo, pamwe nerudzi rwechipiri chirwere cheshuga uye kufutisa.

Iko kune chaiko maviri makuru marudzi eapnea ekurara. Dzese dzinogona kukonzera kukotsira kwakanyanya, nekuti dzese dzinokutadzisa kuwana zvakakwana hope mukati mehusiku. Mhando dzehope dzekurara ndedze:

• Kuvharidzira kurara kwekufema (OSA). Izvi zvinoitika kana munyama uri kumashure kwehuro uchizorora paunenge wakarara uye zvishoma unovhara yako yemhepo.
• Central sleep apnea (CSA). Izvi zvinoitika kana huropi husingatumire masaini akakodzera etsinga kumhasuru dzinodzora kufema kwako paunenge wakarara.

Isina zororo makumbo chirwere

Restless legs syndrome (RLS) inokonzeresa kusagadzikana uye kusagadzikana kuda kusimudzira makumbo ako. Unogona kunge uchirara pasi zvine runyararo kana iwe uchitanga kunzwa iko kupuruzira kana kuvava kwekunzwa mumakumbo ako izvo zvinongova nani kana iwe uchimuka uye uchifamba. RLS inoita kuti zviome kurara, zvichikonzera kurara zvakanyanya zuva rinotevera.

Hazvizivikanwe kuti chii chinokonzeresa RLS, asi inogona kukanganisa kusvika gumi muzana revagari. Panogona kunge paine hutachiona. Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti yakaderera iron inogona kunge iri yekukonzera Masayendisiti mazhinji anotendawo kuti matambudziko ane brain basal ganglia, dunhu rinotungamira kufamba, ndiwo mudzi weRLS.

Dzidza zvakawanda nezve kusagadzikana kwemakumbo syndrome.

Narcolepsy

Narcolepsy inowanzo-kusanzwisisika dambudziko rekurara. SaRLS, chirwere chetsinga. Ne narcolepsy, iyo uropi haigadzirise iyo yekurara-wake kutenderera nenzira kwayo. Iwe unogona kurara zvakanaka kuburikidza nehusiku kana iwe uine narcolepsy. Asi nguva nenguva mukati mezuva, unogona kunzwa kunyanyisa kurara. Iwe unogona kutokotsira pakati pekukurukurirana kana panguva yekudya.

Narcolepsy haina kujairika, pamwe ichikanganisa isingasviki mazana maviri ezviuru zvevanhu muUnited States. Inowanzoonekwa zvisirizvo sechirwere chepfungwa kana rimwe dambudziko rehutano. Chero ani zvake anogona kuve narcolepsy, asi inowanzo kukura muvanhu vari pakati pemakore manomwe ne25.

Dzidza zvakawanda nezve narcolepsy.

Kushungurudzika

Shanduko inoonekwa pakurara kwako ndeimwe yeanowanzoonekwa zviratidzo zvekuora mwoyo. Unogona kurara zvakanyanya kana kushoma pane zvawaimboita, kana uine kushushikana. Kana usiri kurara zvakanaka husiku, unogona kusangana nehope zvakanyanya masikati. Dzimwe nguva kurara shanduko chiratidzo chekutanga chekuora mwoyo. Kune vamwe vanhu, shanduko mutsika dzako dzekurara dzinoitika mushure mekuonekwa kwezvimwe zviratidzo.

Kushungurudzika kune zvakawanda zvinogona kukonzeresa, kusanganisira zvisirizvo zviyero zvemamwe makemikari ehuropi, matambudziko nematunhu ehuropi ayo anodzora manzwiro, kana zviitiko zvinotyisa zvinoita kuti zvive zvakaoma kuwana yakajeka yakajeka.

Dzidza zvakawanda nezve kushushikana.

Mishonga mhedzisiro

Mimwe mishonga inokonzeresa kukotsira semhedzisiro. Mishonga inowanzo sanganisira kurara zvakanyanya inosanganisira:

• mimwe mishonga inobata BP
• mishonga inodzvinyirira
• mishonga inobata kuzara kwemhino (antihistamines)
• zvinodhaka zvinorapa kusvotwa uye kurutsa (antiemetics)
• antipsychotic
• mishonga yepfari
• zvinodhaka zvinorapa kushushikana

Kana iwe uchifunga kuti mushonga wako wekurapwa urikuita kuti uve nehope, taura nachiremba wako usati warega kuutora.

Kukwegura

vakaratidza kuti vanhu vakuru vanoshandisa nguva yakawanda vari pamubhedha asi vanowana yakaderera mhando mhando yekurara. Sekureva kwechidzidzo ichi, hunhu hwekurara hunotanga kuwedzera kuipa pakati pevakuru vane zera repakati. Sezvatinokura, tinowana nguva shoma mumhando dzakadzama dzekurara, uye nekumuka zvakanyanya pakati pehusiku.

Kurara zvakanyanya kunorapwa sei?

Iyo yekurapa sarudzo yekunyanyisa kurara inosiyana zvakanyanya, zvinoenderana nechakonzera.

Kurara kufema

Imwe yemishonga inowanzozivikanwa ndeyekuenderera mberi kwakanaka kwemhepo yekumanikidza (CPAP). Iyi kurapa inoshandisa mudiki padivi pemubhedha muchina unopomba mweya kuburikidza neyakagadziriswa hosi kune mask yakapfekedzwa pamusoro pemhino nemuromo.

Shanduro nyowani dzeCAPAP michina ine madiki, akasununguka masiki. Vamwe vanhu vanogunun'una kuti CPAP ine ruzha zvakanyanya kana kusagadzikana, asi inoramba iri yakanyanya kurapwa OSA kuripo. Inowanzo kurapwa kwekutanga chiremba kwaachazopa CSA.

Isina zororo makumbo chirwere

RLS dzimwe nguva inogona kudzorwa nekuchinja kwehupenyu. Kukwiza gumbo kana bhati inodziya usati warara zvinogona kubatsira. Kurovedza muviri pakutanga kwezuva kunogona kubatsira neRLS uye nekugona kwako kurara.

Chiremba wako anogona kukurudzira masimbi ekuwedzera kana zvikaita senge simbi yako yakadzika. Chiremba wako anogona zvakare kupa anti-kubvuta mishonga yekudzora RLS zviratidzo. Kana zvirizvo, ita shuwa yekukurukura chero angave mhedzisiro mhedzisiro nachiremba wako kana wemishonga.

Narcolepsy

Zviratidzo zveNarcolepsy zvinogona kurapwa pamwe nekugadziriswa kwehupenyu. Pfupi, naps dzakarongwa dzinogona kubatsira. Kunamatira kune yakajairwa yekurara-Wake purogiramu yega yega manheru uye mangwanani inokurudzirwa zvakare. Mamwe matipi anosanganisira:

• kuwana kurovedza muviri zuva nezuva
• kudzivisa caffeine kana doro usati warara
• kurega kusvuta
• kuzorora usati warara

Zvese izvi zvinhu zvinogona kukubatsira iwe kurara uye kugara wakarara zvirinani husiku. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisira pakurara masikati.

Kushungurudzika

Kurapa kushushikana kunogona kuitwa pamwe nemusanganiswa werapi, mishonga, uye mararamiro maratidziro. Mishonga yekudzvinyirira haisi kugara ichidikanwa. Kana chiremba wako achivakurudzira, vangangodiwa kwenguva pfupi.

Iwe unogona kukwanisa kukurira kuora mwoyo kuburikidza nekutaura kurapa uye nekuita hutano hune hutano mararamiro, sekuita zvakanyanya, kunwa doro shoma, kutevera kudya kunovaka muviri, uye kudzidza kudzora kudzora kushushikana.

Zvinetso zvekurara zvine chekuita nezera

Mararamire shanduko ayo anogona kubatsira kubata narcolepsy inogona zvakare kubatsira vanhu vane matambudziko ane chekuita nezera-ekurara. Kana mararamiro achichinja ega asina kukwana, taura nachiremba wako. Vanogona kupa mishonga yekurara iyo inogona kuvandudza hunhu hwako hwekurara.

Chinokosha

Kurara zvakakwana kwakakosha kuhutano hwakanaka. Kana iwe uchikwanisa kuziva chinokonzera kurara kwako kwakanyanya uye kuwana kurapwa, iwe unofanirwa kuzviwana uchinzwa uine simba uye uine kugona kuri nani mukati mezuva.

Kana chiremba wako asingabvunze nezve maitiro ako ekurara, zvipire zviratidzo zvekurara masikati uye kurukura nzira dzekukunda nadzo. Usararame nekunzwa kuneta mazuva ese kana iwe ungave uine mamiriro ari nyore uye akachengeteka kurapwa.