Nei Ndichinzwa Kutonhora Zvakanyanya Panguva Yepamuviri?

Zvemukati

• Chii chingave chiri kukonzera izvi?
• Kuderera kweropa
• Anemia
• Hypothyroidism
• Kushaya hope
• Kufunganya
• Utachiona
• Chii chandingaite kudziya?
• Kuderera kweropa
• Anemia
• Hypothyroidism
• Kushaya hope
• Kufunganya
• Utachiona
• Kutora

Paunenge uri nepamuviri, muviri wako kupfura pane ese masirinda. Mahormone anowedzera, kurova kwemoyo kunotora, uye kuwanda kweropa kunowedzera. Uye isu tiri kungotanga.

Tichifunga zvese izvo zvemukati zvekumhanya-mhanya, zviri nyore kuona kuti nei vakadzi vazhinji vachisvika kumatangi mateki uye mafeni panguva yekuzvitakura, kunyangwe pakati paMinnesota Ndira.

Saka nei, saka, uri kudedera pane kuita kudikitira? Uye kunzwa kutonhora panguva yepamuviri zvakajairika?

Moms-to-be inowanzo mhanya kupisa zvakanyanya kupfuura kutonhora, asi kunzwa kuchando hazvireve kuti pane chero chakaipa newe kana mwana wako. Yako yemukati tembiricha yekudzora sisitimu inogona kungove yakanyanyisa kushanda pakutonhodza iyo inoshanda inoshanda injini iri yako pamuviri pamuviri. Kana iwe unogona kuve unorapika kwazvo, kazhinji kuzvidzora mamiriro (zvimwe pane izvo gare gare).

Isu tinoziva kuti zviri nyore kurega kufunga kwako kuchikwira pamusoro peshungu dzese uye chirwere chaunosangana nacho panguva yekuzvitakura - uye nekuti tinoziva kuti uri kushamisika, tinoda kukuudza kumberi kuti kunzwa kutonhora kuri kwete chiratidzo chekubata pamuviri.

Tora kufema kwakadzika apo iwe unosvika kune iro gumbeze. Pane zvikonzero zvinoverengeka zvisingawanzo-kujairika zvinoita kuti nhumbu ive ichikupa fudzi, uye kuziva zvikonzero nezviratidzo zvinogona kukuisa padanho rekutora rugare rwepfungwa - pamwe nekurapwa.

Chii chingave chiri kukonzera izvi?

Kuderera kweropa

Saka hausi iwe unopisa nhumbu nhumbu iwe waifunga iwe kuti uchave, na kupisa kuva izwi rekushanda? Inogona kunge iri yako BP.

Nepo vamwe vakadzi vane nhumbu vane BP yakakwira - dzimwe nguva zvine ngozi zvakanyanya - ingangoita gumi muzana yemana-kuva-vane yakaderera BP, kana kuverenga kwe90 / 60 kana kudzika.

Kuderera kweropa mukuzvitakura kunowanzobva mukuwedzera kutenderera kweropa kunoda kuti muviri wako usangane sezvo ichiedza kushandira ropa rakaringana iwe nemwana wako ari kukura.

Vakadzi vazhinji vane nhumbu vane yakaderera BP havane zviratidzo, asi kana muviri wako uchishanda nesimba kuti uwane ropa rakakwana rakaputirwa kumatishu ayo uye nhengo - kusanganisira iyo yakakosha chibereko uye placenta - iwe unogona kuona inotonhorera, clammy ganda pamwe ne:

• kusvotwa
• dzungu
• kufenda
• kusaona zvakanaka
• isina simba asi inokurumidza kurova

Ona chiremba wako kana uri kusangana nechimwe chezviratidzo izvi, sezvo zvichizoda kuongororwa.

Asi kana iwe uine yakaderera BP kuverenga uye unzwe zvakanaka, zorora. Iwe haungade chero kurapwa. Sekureva kweAmerican Heart Association, kuwedzerwa kweropa kunowanzo verengerwa kune zvakajairwa neanenge makumi maviri nemana vhiki yekuzvitakura.

Anemia

Anemia inoitika kana muviri wako ukasaburitsa oxygen yakakwana-inotakura masero matsvuku eropa. Uye sezvo muviri wako uchimhanya paoksijeni, unogona kuona paine dambudziko kune angangoita ese masisitimu mumuviri wako, kusanganisira iyo inokudziisa uye inotonhora iwe pasi. Munyika dzakasimukira senge United States, yevakadzi vanozoita anemic panguva yekuzvitakura.

Vakadzi vane pamuviri vanonyanya kutarisana nemhando yeanemia inonzi iron-kushomeka anemia. Muviri wako unoshandisa simbi kugadzira masero matsvuku eropa. Paunenge uri nepamuviri, unoda simbi yakapetwa kaviri seyakajairika kuti upe ropa rakakwana rine okisijeni iwe nemwana wako.

Kana iwe usina zvakakwana zvemaminerari zvakachengetwa mumuviri wako kubva pamazuva ako ekuzvitakura (rangarira izvo, apo makumbo aive asiri magaka uye majean aive nemazip?) Kana kuzviwana kuburikidza nedhayeti yako, unozoshaya ropa. Izvi zvinonyanya kuitika mune yechipiri neyechitatu trimesters, kana mwana wako achikura nehasha.

Chimwe chezviratidzo zveiyo mamiriro kutonhora maoko netsoka. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kunzwa kupera simba
• ganda rakachenuruka
• kurova kwemoyo zvisina kujairika
• mweya wekufema

Iwe unozoongororwa chirwere chekushaya ropa nguva nenguva panguva yako yepamuviri, asi kana iwe uri pakati pekugadzwa, rega chiremba wako azive kana iwe uine chero anemia zviratidzo.

Hypothyroidism

Hypothyroidism, kana kuve nehutachiona husinga shande, iri mamiriro umo muviri wako usingaite yakakwana mahormone etachiona. Izvo zvinogona kuitika kana iwe uine chimwe autoimmune chirwere (chinonzi Hashimoto's thyroiditis) umo muviri wako unorwisa yako utachiona.

Hypothyroidism inoitikawo kana paine kukuvara kweiyo thyroid (semuenzaniso, kubva kune radiation) uye kunyangwe kushomeka kwehutano (kunyanya kushaya iodine). Vakadzi vazhinji vane hunyoro hypothyroidism iyo inoenda isingacherechedzwe kudzamara inorema mahormone ekuda kwepamuviri kukanda mukati.

Mahormone ehutachiona akakosha kuhuropi hwemwana wako uye kukura kwetsinga. Vanopisawo metabolism yako uye vanobatsira kudzora kurova kwemoyo wako uye tembiricha yemuviri. Pasina zvakakwana zveaya mahormone, iwe unganzwa:

• kutonhora
• ndaneta
• kuora mwoyo
• kuvimbiswa

Hypothyroidism inokanganisa kusvika kune vese vakadzi vane nhumbu. Kana uine chimwe chezviratidzo, rega chiremba wako azive kuti iwe ugone kuongororwa.

Kushaya hope

Uri kumuka maviri, matatu, kana kashanu husiku? Ehe, hatisi kushamisika. Kubata hakumiri nekuda kwekuti inguva dza2 mangwanani Kushungurudzwa kwemusana, chirungurira, uye kutsemuka kwedundira izvo zvinokutambudza masikati zvinoitika husiku, futi.

Izvo zvese zvinoita kuti uwane yakanaka chunk yekuzorora kurara - chimwe chinhu chakakosha pakugadzirisa tembiricha yemuviri - husiku husiku husiku.

Zvinetso zvekurara zvinowanzoitika pakuzvitakura kwekutanga, nekuda kwekuchinja kwehomoni, uye gare gare mukuzvitakura, paunenge uchiedza kutsvaga nzvimbo yekurara yakasununguka nechimwe chinhu chakafanana nebhora re bowling pakati pemakumbo ako.

Kufunganya

Isu tinozviwana: Kuzvara uyezve kushandisa anotevera makumi maviri kana makore akatevera ehupenyu hwako kuisa panyama, pamoyo, uye zvemari zvinodikanwa zveumwe munhu pamberi pako pachako rudzi rwechiitiko chikuru. Ndokusaka nhumbu ichigona kuburitsa kushushikana, manzwiro anogona kurova muviri wako kurwa-kana-kutiza mashandiro kuita giya.

Kugadzirira muviri wako kufamba, ropa rinotsauka kubva kunhengo dzisingakoshi seganda rako kuenda kune dzakakosha senge moyo wako, uye izvo zvinogona kukusiya uchinzwa kutonhora. Zvimwe zviratidzo zvekushushikana ndezvi:

• kusvotwa
• vangadikitira
• kumhanya kurova kwemoyo

Zvinoenderana neongororo ye2019 yezvidzidzo, kushushikana kunokanganisa chingangoita. Mune ongororo ya2015, vangangoita vakadzi vane nhumbu vakataura huwandu hwakawanda hwekunetseka.

Utachiona

Kana iwe uine kumwe kusuruvara uye kuneta pamwe nekunzwa kutonhora, unogona kunge uri kuuya pasi nehutachiona kana hutachiona hutachiona. Kutonhora kuri kuita kwemakemikari kune utachiona hunopinda uye nekuzvidzivirira kwemuviri wako kwazviri.

Zviratidzo zvinosiyana zvichienderana nerudzii rwehutachiona hwauinaro (unogona kunge uine kuzara nehutachiona hwekuporesa, kuda kurutsa nedumbu rimwe, nezvimwewo). Bata chiremba wako kana iwe ukava nefivhiri kana iwe une hanya nazvo chero kufunga nezvekuti uri kunzwa sei.

Chii chandingaite kudziya?

Kuderera kweropa

Kunze kwekunge zvakakomba, yakaderera BP panguva yepamuviri kazhinji haina kurapwa. Kuzvichengeta uine hydrated uye kufamba zvishoma nezvishoma kubva kune yakakomberedza kana kugara pachigaro kumira kunogona kubatsira kudzikisira dzungu uye kudzivirira kupera simba.

Anemia

Mazhinji mavitamini ekuberekwa ane ayoni uye anobatsira kudzivirira kubva kushomeka, asi kune vamwe vakadzi zvinogona kunge zvisina kukwana.

• Chiremba wako anogona kunyorera yekuwedzera iron.
• Mune zviitiko zvakakomba, unogona kubvumirwa kuchipatara nesimbi yakapihwa mukati.
• Zvakaoma kuwana simbi yese yaunoda kubva pane chako chikafu, asi kuwedzera zvimwe zvine iron-yakawanda senyama tsvuku, huku, uye bhinzi zvinogona kubatsira.

Hypothyroidism

Hypothyroidism inobudirira kurapwa nehutachiona hwehomoni kutsiva zvinodhaka. Iyi mishonga yakachengeteka iwe nemwana wako, kunyangwe iyo isingafanirwe kutorwa panguva imwechete sevhitamini yako yepamuviri sezvo zvicherwa muvhitamini zvinogona kuita kuti zviomere muviri wako kutora iyo mahormone.

Kushaya hope

Dzidzira hutano hwakanaka hwekurara:

• Tora mvura yako mukati mezuva kuti udzikise nzendo dzehusiku kuenda kuchimbuzi.
• Kana kuora moyo kuri dambudziko, dzivisa zvinonhuwira, zvakabikwa, kana acidic chikafu pakudya.
• Usanwa zvinwiwa zvine caffeine mushure mekutanga kwemasikati.

Kufunganya

Iwe wakanzwa ngano dzekushanda kwemazuva matatu-refu. Iwe unogona kunge wave kutonetseka nezve juggling basa, mhuri, uye Common Core math. Pfungwa yedu? Kubereka uye kurera kushushikana kunogadzira. Kutaura nemumwe wako kana shamwari yepedyo kana nhengo yemhuri (kunyanya uyo anga aripo-aitwa-izvo) anogona kubatsira. Chiremba wako anogona zvakare kukuendesa kune vehunyanzvi varapi.

Utachiona

Zvimwe zvinogona kutapukirwa zvinoda kuongororwa nachiremba wako. Panguva ino, dzidzira kuzvitarisira:

• Wana zororo rakawedzerwa.
• Inwa zvinwiwa zvakawanda.

Kutora

Kunyangwe iwe unogona kunge uri mune vashoma, usadikitira uchinzwa kutonhora panguva yekuzvitakura. Kune zvimwe zvikonzero zvakajairika nei iwe ungave uri kusvika kune iyo juzi. Taura nachiremba wako nezve zvaunonetseka uye uongororwe nekurapwa kana zvichidikanwa.

Inotsigirwa neMwana Njiva