Iyo Yakanyanya Hutano Nzira Yekucheka Mafuta

Zvemukati

• Ongororo ye

Kuchinja kudiki kwekudya kunogona kuita kubanda kukuru mukudya kwako kwemafuta. Kuti vaone kuti nderipi rinonyanya kushanda, vatsvakurudzi veTexas A&M University vakabvunza vanhu vakuru 5,649 kuti vayeuke kuti vakaedza sei kuderedza mafuta kubva mukudya kwavo panguva mbiri dzakasiyana dzemaawa makumi maviri nemana, ndokuverengera kuti ndedzipi shanduko dzakadzikisira mafuta avo zvakanyanya.

Heano maitiro akajairika, anoitwa neinenge makumi mashanu neshanu muzana yevanhu vakabvunzwa:

- Cheka mafuta kubva munyama.

- Bvisa ganda kubva muhuku.

- Idya machipisi kashoma.

Izvo zvakajairika, zvinotaurwa ne15 muzana kana vashoma vakapindura:

- Idya mbatatisi dzakabikwa kana dzakabikwa pasina kuwedzerwa mafuta.

- l Dzivisa ruomba kana majarini pachingwa.

- Idya lowfat chizi panzvimbo yenguva dzose.

- Sarudza michero pane dhizeti ine mafuta.

Hezvino izvo zvakanyatso shanda zvakanyanya kudzora kwese kudya kwemafuta akazara uye akazara:

- Usawedzere mafuta kune yakabikwa kana yakabikwa mbatatisi.

- Usadya nyama tsvuku.

- Usadya huku yakakangwa.

- Usadya mazai anodarika maviri pasvondo.

Zvakataurwa mu Zvinyorwa zveAmerican Dietetic Association.

Ongororo ye