Nguva Inogona Kupera Sei? Uyezve, Nei Zvichinonoka

Zvemukati

• 1. Unomanikidzwa
• 2.Wakave wakarasika kana kurema
• 3. Wakawedzera simba rako rekurovedza muviri
• 4. Une PCOS
• 5. Uri kushandisa hutachiona hwekuzvarwa
• 6. Iwe uri mu perimenopause
• 7. Iwe uri mukutanga kuenda kumwedzi
• 8. Une chirwere chetachiona
• 9. Une chirwere chisingaperi
• 10. Unogona kuva nepamuviri
• Chinokosha

Kana iwe usina chero chinozivikanwa mamiriro anokanganisa kuenda kwako kumwedzi, nguva yako inofanira kutanga mukati memazuva makumi matatu ekutanga kwenguva yako yekupedzisira.

Nguva inofungidzirwa zviri pamutemo kunonoka kana kwapfuura mazuva makumi matatu kubvira pakatanga nguva yako yekupedzisira. Mushure memavhiki matanhatu usingabude ropa, unogona kutarisa nguva yako yekupedzisira seyakareswa nguva.

Zvinhu zvakati wandei zvinogona kunonoka nguva yako, kubva pahupenyu hwekutanga shanduko kuenda kune isingagumi hutano mamiriro. Hezvino tarisiro gumi dzinogona kukanganisa.

1. Unomanikidzwa

Muviri wako wekushushikana-mhinduro system yakadzika mune chimwe chikamu chehuropi hwako chinonzi hypothalamus. Kunyangwe iwe usingave usisiri kumhanya kubva kuzvikara, muviri wako uchakaomeswa kuita sekunge iwe uripo.

Kana yako yekumanikidza yakakwira, uropi hwako hunotaurira yako endocrine system kuti ifashukire muviri wako nemahormone anoshandura yako yekurwa-kana-kutiza nzira. Aya mahormone anodzvanyirira mabasa asina kukosha kuti utize njodzi iripedyo, kusanganisira iyo yako yekubereka system.

Kana iwe uri pasi pekushushikana kwakawanda, muviri wako unogona kuramba uri muhondo-kana-nendege modhi, izvo zvinogona kukuita kuti umbomira kwenguva pfupi ovulating. Uku kushayikwa kweovulation, zvakare, kunogona kunonoka nguva yako.

2.Wakave wakarasika kana kurema

Kuchinja kwakanyanya muhuremu hwemuviri kunogona kukamura nenguva yako yenguva. Kuwedzera kwakanyanya kana kuderera mumafuta emuviri, semuenzaniso, kunogona kutungamira mukusaenzana kwehomoni kunokanganisa nguva yako kunonoka kana kumira zvachose.

Uye zvakare, kudzikiswa kwakakomba kwekoriori kunokanganisa chikamu chehuropi hwako icho "chinotaura" kune yako endocrine system, ichipa rairo yekugadzirwa kwehomoni dzekubereka. Kana ichi chiteshi chekutaurirana chikakanganiswa, mahormone anogona kubuda pasina.

3. Wakawedzera simba rako rekurovedza muviri

Iyo inonetsa yekurovedza regimen inogona zvakare kukonzera kurasikirwa nguva. Izvi zvinowanzoitika kune avo vanodzidzisa kwemaawa akati wandei pazuva. Zvinoitika nekuti, kungave nemaune kana kwete, uri kupisa nzira yakawanda macalorie kupfuura iwe auri kutora mukati.

Paunopisa macalorie akawandisa, muviri wako hauna simba rakaringana kuchengetedza zvese zvimiro zvaro kumhanya. Izvi zvinogona kutungamira mukusaenzana kwehomoni iyo inokanda yako kuenda kumwedzi, zvichitungamira kukundikana kana kunonoka nguva.

Nguva dzinowanzo dzokera pane zvakajairwa nekukurumidza kana iwe ukadzora kudzidzisa kwakasimba kana kuwedzera yako caloric yekudyiwa.

4. Une PCOS

Polycystic ovary syndrome (PCOS) seti yezviratidzo zvinokonzerwa nekusaenzana kwemahomoni ekubereka. Vanhu vane PCOS havavhairi nguva zhinji. Nekudaro, nguva dzako dzinogona kuve dzakareruka kupfuura zvakajairwa, kusvika panguva dzisingaenderane, kana kunyangarika zvachose.

Zvimwe zviratidzo zvePCOS zvinogona kusanganisira:

• yakawandisa kana kosi kumeso uye bvudzi remuviri
• acne kumeso nemuviri
• kuonda bvudzi
• kurema kuwedzera kana kunetseka kurasikirwa uremu
• zvidimbu zvakasviba zveganda, kazhinji pamutsipa unoputika, kugomera, uye nepasi pemazamu
• matanda eganda muhapwa kana mutsipa
• kushaya mbereko

5. Uri kushandisa hutachiona hwekuzvarwa

Vazhinji vanoda piritsi nekuti rinoita kuti nguva dzavo dzive dzakajairika. Asi inogona dzimwe nguva kuve nemhedzisiro inopesana, kunyanya mukati memwedzi mishoma yekutanga yekushandisa.

Saizvozvo, kana iwe ukarega kutora piritsi, zvinogona kutora mwedzi mishoma kuti yako kutenderera idzokere kune yakajairwa. Sezvo muviri wako paunodzokera kune ayo ekutanga mahormone mazinga, unogona kupotsa nguva yako kwemwedzi mishoma.

Kana iwe uri kushandisa imwe mahormone nzira yekudzivirira kuberekwa, kusanganisira iyo IUD, kudyara, kana kupfura, unogona kumira zvachose kutora nguva yako.

6. Iwe uri mu perimenopause

Perimenopause ndiyo nguva inotungamira kune yako menopausal shanduko. Inowanzo tanga mukati mepakati- kusvika kunonoka makumi mana. Perimenopause inotora kwemakore akati wandei nguva yako isati yamira zvachose.

Kune vakawanda, nguva dzakarasika ndicho chiratidzo chekutanga chenguva yekuguma. Unogona kusvetuka nguva mwedzi mumwe uye wodzoka munzira yetatu inotevera. Kana, iwe unogona kusvetuka nguva yako mwedzi mitatu yakateedzana uye woona kuti inosvika zvisingatarisirwi, kazhinji yakareruka kana kurema kupfuura zvawajaira.

7. Iwe uri mukutanga kuenda kumwedzi

Kutangisa kuenda kumwedzi, kunozivikanwawo sekutadza kuita ovarian nguva isati yakwana, kunoitika kana mazai ako akamira kushanda usati watendeuka makumi mana

Kana mazai ako asiri kushanda nenzira yaanofanirwa kuita, haaburitse yakakwana estrogen. Sezvo estrogen mayero anodonhedza kune ese-nguva-akaderera, iwe unozotanga kuona zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi.

Nguva dzinononoka kana dzakarasika dzinogona kunge dziri chiratidzo chekutanga. Iwe unogona zvakare kuona kupisa kunopisa, kudikitira usiku, uye kunetseka kurara.

Zvimwe zviratidzo zvekusatangira ovarian kutadza zvinosanganisira:

• kuoma kwechikadzi
• kunetseka kubata pamuviri
• yakaderera chishuwo chepabonde
• kunetseka kuisa pfungwa

8. Une chirwere chetachiona

Utachiona hwako igland-yakaita gland mumutsipa wako inoburitsa mahormone anobatsira kudzora zviitiko zvakawanda mumuviri wako, kusanganisira kuenda kwako kumwedzi. Kune akati wandei akajairika mamiriro ehutachiona, anosanganisira hypothyroidism uye hyperthyroidism.

Zvese hypothyroidism uye hyperthyroidism zvinogona kukanganisa kuenda kwako kumwedzi, zvichikonzera kusagadzikana, asi hyperthyroidism inowanzo kukonzera nguva kana nguva dzakarasika. Dzimwe nguva, nguva yako inogona kupera kwemwedzi yakati wandei.

Zvimwe zviratidzo zvehutachiona nyaya zvinosanganisira:

• kurova kwemoyo
• nzara inoshanduka
• kusanzwisisika uremu shanduko
• huta kana kushushikana
• kudedera kwemaoko mashoma
• kuneta
• shanduko kune bvudzi rako
• kunetseka kurara

9. Une chirwere chisingaperi

Mamwe matambudziko ehutano husingaperi, kunyanya chirwere checeliac uye chirwere cheshuga, dzimwe nguva chinosangana nekusakwana kwemwedzi

Celiac chirwere chiri autoimmune chirwere chinokanganisa chako chekugaya system. Kana vanhu vane chirwere chechiliac vachidya gluten, immune system yavo inopindura nekurwisa tambo yemukati mudumbu.

Kana ura hudiki hwakuvara, zvinokanganisa kugona kwemuviri kutora zvinovaka muviri kubva muchikafu.Kunotevera kushomeka kunokanganisa kugadzirwa kwehormone zvakajairika uye kunotungamira kunguva dzakarasika uye kumwe kutadza kwekuenda kumwedzi.

Avo vane mhando 1 uye mhando 2 chirwere cheshuga vanogona zvakare kusangana nenguva yakarasika mune zvisingawanzoitika zviitiko. Izvi zvinowanzoitika chete kana huwandu hweshuga yeropa husingakwaniswe.

10. Unogona kuva nepamuviri

Kana paine mukana wekuti iwe unogona kunge uri nepamuviri uye ako macircular ari akajairwa, inogona kunge iri nguva yekutora nhumbu test. Edza kuita izvi rinenge vhiki rimwe mushure mekunge nguva yako yaifanira kutanga. Kutora bvunzo kare kare kunogona kukonzera nhema nhema.

Kana nguva dzako dzichiwanzoitika zvisina kujairika, zvinogona kuva zvakaoma kuwana nguva yakakodzera yekutora nhumbu. Iwe ungangoda kutora mashoma pamusoro pekupfuura kwemavhiki akati wandei kana kutaura kune wako wekuchengeta hutano kuti ave nechokwadi.

Zvimwe zviratidzo zvekutanga zvepamuviri zvekutarisa zvinosanganisira:

• nyoro, inorwadza mazamu
• mazamu akazvimba
• kusvotwa kana kurutsa
• kuneta

Chinokosha

Nguva yako inowanzoonekwa seinononoka kana yave nemazuva makumi matatu kubva pakutanga kwenguva yako yekupedzisira.

Zvinhu zvakawanda zvinokonzeresa kuti izvi zviitike, kubva pamararamiro echinyakare shanduko kusvika pasi pehutano mamiriro. Kana nguva yako ichigara ichinonoka, ita musangano pamwe nemupi wako wezvehutano kuti uone chikonzero.