Zvinotora Nguva Yakareba Sei Kuti Usvinure?

Zvemukati

• Kutanga, zvinoenderana nekuti unotsanangura sei kudhakwa
• Zvimwe zvinhu zvikuru
• Wakave nezvakawanda sei
• Kurumidza sei iwe kugogodza 'em kumashure
• Kurema kwemuviri wako
• Bonde rako
• Chii chiri mudumbu rako
• Kushivirira kwako
• Hutano hwako
• Maitiro ekunyanyisa kumusoro nekukurumidza
• Funga kaviri usati watyaira
• Chinokosha

Iwe wakagogodza kumashure zvimwiwa zvishoma uye zvinhu zvinotanga kutaridzika kunge zvisina kusimba. Inguva yakareba sei kusvikira zvese zvadzoka mukutarisa? Zvakaoma kutaura.

Chiropa chako chinogona kugadzikana nezvechinwiwa chinwiwa paawa, asi hazvireve kuti buzz yako inopera nekukurumidza. Kuti doro rinokukanganisa sei, unodhakwa zvakadii, uye rinotora nguva yakareba sei zvinoenderana nezvinhu zvakawanda.

Kutanga, zvinoenderana nekuti unotsanangura sei kudhakwa

Haasi munhu wese anotsanangura akadhakwa nenzira imwechete. Iwe unogona kufunga kuti wakadzikama kana uchinge wakwanisa kufamba munzira yakatwasuka, asi hazvireve kuti hauna kudhakwa. Izvo zvese zvinouya kuzopa rako reropa doro kusungwa (BAC).

BAC ndiyo huwandu hwedoro muropa rako kana ichienzaniswa nehuwandu hwemvura iri muropa rako. MuUnited States, iwe unofungidzirwa wakadhakwa zviri pamutemo kana uine ropa rakasungwa doro .08 gramu pa deciliter (dL).

Doro rakawanda sei rinokusvitsa pakukosheswa kana kukwirira, rinogara kwenguva yakareba sei musystem yako, uye nguva yemhedzisiro inosiyana zvichienderana nezvinhu zvinoverengeka, zvinosanganisira kuumbwa kwemuviri wako uye nekukurumidza kuti unonwa sei

Kazhinji, zvakadaro, vanhu vazhinji vanozviona sevakadhakwa kana vachinge vawana:

• kutadza kutonga
• kudzikisira kusvinura
• mhasuru incoordination
• kutaura kwakashata
• kunetseka kuisa pfungwa
• kutsimwaira

Zvimwe zvinhu zvikuru

Iwe haugone kunyatso fungidzira kuti uchagara kwenguva yakareba zvakadii, uye edza sezvaungagone kurega kudhakwa nekukurumidza, hapana chaunogona kuita kudzikisa BAC yako kana uchinge watanga kunwa.

Hezvino tarisiro pane ese akasiyana anokanganisa kuti kudhakwa kunotora nguva yakareba sei.

Wakave nezvakawanda sei

Doro rakawanda raunonwa rinoita basa rekuti ucharamba wakadhakwa kwenguva yakareba sei.

Doro rinopinda muropa rako mukati memaminitsi ekumwa. Ukawedzera waunonwa doro, doro rinowedzera kupinda muropa rako.

Ramba uchifunga kuti haizi chete huwandu hwezvinwiwa zvaunazvo, asi zvakare mhando, sezvo mamwe ma bevvies ane yakanyanya doro doro pane mamwe.

Kurumidza sei iwe kugogodza 'em kumashure

Mumuviri wako unoda nguva yekugadzirisa chinwiwa chimwe nechimwe. Iyo inokurumidza iwe kunwa zvinwiwa zvako, inokwidza yako BAC. Uye iyo yakakwira BAC yako, inowedzera kuti iwe ugare wakadhakwa.

Kurema kwemuviri wako

Kana zvasvika pakudhakwa, saizi ine basa zvachose nekuti ndiyo inotara huwandu hwenzvimbo iyo doro inogona kupararira mumuviri.

Izvi zvinoreva kuti kana ukaenda kunonwa neshamwari inorema kupfuura iwe, BAC yako ichave yakakwira uye zvinokutorera nguva yakareba kuti usvinure kunyangwe kana mese mukanwa zvakaenzana.

Bonde rako

Zvepabonde zvinogara zvichizviita mumusanganiswa, handizvo here? Muchiitiko ichi, tiri kutaura nezve bonde rako rekubereka.

Vanhurume nevanhukadzi vanogaya doro zvakasiyana nekuda kwekusiyana pakuumbwa kwemuviri. Vakadzi vanowanzove nemafuta emuviri epamusoro, uye mafuta anochengeta doro, zvichitungamira kune yakakwira BAC uye kugara wakadhakwa kwenguva refu.

Mitumbi yevakadzi inowanzova nemvura shoma yekudzikisa doro uye inogadzira yakadzika yeiyo enzyme dehydrogenase, iyo inobatsira chiropa kuputsa doro.

Chii chiri mudumbu rako

Kunyangwe kana usati wadya kunokanganisa kuti doro rinokurumidza kupinda sei muropa rako.

Kuva nechikafu mudumbu mako kunononoka kutora, uku uchinwa padumbu risina chinhu kune zvakapesana. Iyo inokurumidza kunwa doro inopinda muropa rako, inowedzera BAC yako, uye inotora nguva yakareba kuti usvinure - kunyanya kana uchiramba uchinwa.

Kushivirira kwako

Kunwa nguva zhinji nguva yekuwedzera kunogona kutungamira mukusimudzira kusakendenga nedoro. Izvi zvinoreva kuti muviri wako unojairira kuve nedoro, saka iwe unoda zvimwe kuti unzwe zvakafanana mhedzisiro yawakaita kare.

Vanonwa zvakanyanya vanogona kushanda neakawanda doro mumiviri yavo kupfuura avo vasinganwi kakawanda, asi izvi hazvireve kuti havana kudhakwa.

Kungoti nekuti iwe unogona "kubata chinwiwa chako" uye usanzwe kudhakwa hazvireve kuti iwe hausi. Zvakare, zvese zvinodzikira kune yako BAC.

BTW, shiviriro inowanzoenda-pamwe-nekutsamira, inova imwe yematanho ekudhakwa zvisina kufanira. Kana iwe ukaona kuti iwe unoda doro rakawanda kuti unzwe mhedzisiro yaro, inogona kunge iri nguva yekutarisisa maitiro ako ekunwa.

Kuti uwane rutsigiro rwakawedzerwa uye nhungamiro, funga kusvika kune Kushungurudzwa Kwezvinhu uye Mental Health Services Administration pa800-662-HELP (4357).

Hutano hwako

Humwe hutano mamiriro, kunyanya ayo anokanganisa itsvo kana chiropa mashandiro, anogona kukanganisa kuti inokurumidza sei kugadzirwa doro uye kuti rinokubata sei.

Maitiro ekunyanyisa kumusoro nekukurumidza

Kana iwe uri kutsvaga kuti unyanye kukasika kumusoro, iwe wabva mune rombo rakanaka. Iko hakuna nzira yekudzikisa BAC yako kunze kwekungoimirira kunze.

Izvo zvakati, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti uzviite unzwe zvirinani mushure mekunge uine mashoma akawandisa.

Kuti ubvise mimwe yemhedzisiro yekudhakwa, edza:

• Kurara. Kumborara kunogona kuita zvishamiso kana wakadhakwa. Nguva ndicho chinhu chega chinogona kutora BAC yako pasi, kuti iwe unogona zvakare kushandisa iyo nguva kuona kuti iwe unonzwa kuzorodzwa uye kunyevera gare gare.
• Kudzidzira. Vamwe vanotaura kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira kumhanyisa mwero wemetabolism yedoro, asi izvi hazvisati zvichinyatsoratidza. Zvakadaro, kurovedza muviri zvinoita wedzera kusvinura uye masimba esimba, uye inogona zvakare kugadzirisa mamiriro, ichiita kuti ive yakakodzera kuyedza kana uchinge wakadhakwa une iwe mune fank.
• Kuwedzeredza. Kunwa mvura uye nezvimwe zvinwiwa zvisina kunwa hazvibatsire kubvisa doro muropa rako nekukurumidza, asi unogona kunzwa usimbe uye wodzivirira hangover yakaipa. Kunyangwe zvirinani, tanga hydrating pamberi chinwiwa chako chekutanga chinodhakwa.
• Kunwa kofi. Kofi inozivikanwa kuwedzera kungwarira. Kuva nekapu kana maviri kana wakadhakwa kunogona kubatsira kana iwe uchinzwa groggy.

Funga kaviri usati watyaira

Haikwanise kushushikana zvakakwana: Kunzwa wakasvinura hazvireve kuti hausati wakanganiswa. Kunyangwe iwe uchinge uchinzwa zvachose senge wako wenguva dzose wega, yako BAC inogona kunge ichiri pamusoro pemuganhu wepamutemo. Uyezve, yako yekuita nguva uye kungwarira kwakawanda zvingangodaro zvisati zvakanaka, kunyangwe iwe uchinzwa zvakanaka.

Ngozi yetsaona inowedzera zvakanyanya paunonwa. Ipo BAC ye .08 kana inopfuura inogona kukupinza mudambudziko repamutemo, chero huwandu hwedoro hunogona kukanganisa kugona kwako kutyaira zvakachengeteka.

Sekureva kweNational Highway Traffic Safety Administration, vanhu 1,878 vakaurayiwa muna2018 mutsaona dzine chekuita nedoro dzinosanganisira vatyairi vane maBACs .01 kusvika .07 g / dL.

Kana iwe uri kubvunza kana nguva yakakwana yadarika kubva pane yako yekupedzisira kunwa uye kana zvakachengeteka kutyaira, kukanganisa parutivi rweyambiro iwe pachako nevamwe mumugwagwa uye tsvaga chekufambisa.

Chinokosha

Pane misiyano yakawanda mukutamba kana zvasvika kuBAC zvekuti haugone kufanotaura kana kudzora kuti unonzwa kudhakwa kwenguva yakareba sei kana kuti kuve pamusoro pemuganhu wepamutemo. Bheji rako rakanakisa nderekutasva bhaza rako apo muviri wako unoita zvinhu zvawo.

Adrienne Santos-Longhurst munyori anoshanda akazvimirira uye munyori akanyora zvakanyanya pazvinhu zvese hutano uye mararamiro kweanopfuura makore gumi. Kana iye asina kusunganidzwa mukunyora kwake kutsvagurudza chinyorwa kana kurega kubvunzurudza nyanzvi dzehutano, anogona kuwanikwa achifora akatenderedza gungwa rake regungwa nemurume nembwa vachidhonza kana vachimwaya pamusoro penyanza vachiedza kugona kusimuka padhibhodhi bhodhi.