Sciatica Pain: Inotora Nguva Yakareba Sei uye Maitiro Ekudzora Zviratidzo

Zvemukati

• Maitiro ekugadzirisa musana musana
• Mararamiro anochinja
• Nguva yekuona chiremba wako
• Chii chinonzi sciatica chakasiyana nekurwadziwa kumashure?
• Yakareba sei sciatica mukuzvitakura inogara?
• Kutora
• Pfungwa Dzinofamba: 15 Minute Yoga Kuyerera kweSciatica

Inotora nguva yakareba sei yakaoma uye isingagumi sciatica?

Sciatica kurwadziwa kunotanga muzasi kumashure. Inofamba nemuchiuno nemumagaro ichidzika nemakumbo. Izvo zvinoitika kana tsinga midzi inogadzira iyo sciatic nerve inova yakanamirwa kana kumanikidzwa. Sciatica inowanzo bata chete divi remuviri.

Sciatica inogona kuve yakaoma kana isingagumi. Chikamu chakakomba chinogona kugara pakati pevhiki imwe chete uye mbiri uye kazhinji chinozvigadzirisa mumavhiki mashoma. Zvakajairika kuti uwane kumwe kupera kwechinguva mushure mekunge marwadzo apera. Iwe unogona zvakare kuve neakajeka episodhi mashoma mashoma pagore.

Acute sciatica inogona kupedzisira yashanduka kuva isingagumi sciatica. Izvi zvinoreva kuti kurwadziwa kunowanikwa kwakanaka nguva dzose. Chirwere sciatica hupenyu-hwakareba mamiriro. Izvo hazvipindure pari zvino pakurapwa, asi marwadzo kubva kusingaperi sciatica anowanzo kuve akaderera pane fomu yakaoma.

Maitiro ekugadzirisa musana musana

Kune vanhu vazhinji, sciatica inopindura zvakanaka kuzvitarisira. Zorora kwemazuva akati wandei mushure mekunge kumuka kwatanga, asi usamirira kwenguva refu usati watangazve chiitiko. Nguva refu yekusaita ichaita kuti zviratidzo zvako zviwedzere.

Kuisa mapakeji anopisa kana kutonhora kumuzasi wako kunogona kupa zororo kwenguva pfupi. Iwe unogona zvakare kuyedza aya matanhatu anotambanuka kuti ubatsire kudzikamisa marwadzo esciatic.

Kupfuura-the-counter mishonga, senge aspirin kana ibuprofen (Advil), inogona kubatsira kudzikisira kuzvimba, kuzvimba, uye kudzikamisa mamwe marwadzo ako.

Kana zviratidzo zvako zvakanyanya uye mishonga yekumba isiri kudzikamisa marwadzo ako, kana kuti kana kurwadziwa kwako kuri kuramba kuchikura, ona chiremba wako. Vanogona kupa mishonga kuti usunungure zviratidzo zvako, zvakadai se:

• anti-kuzvimba
• mhasuru inozorodza kana mhasuru dziripo
• tricyclic antidepressants
• mishonga yekudzivirira
• narcotic mune zvakakomba kesi

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira kuti iwe uende kurapa kwemuviri mushure mekunge zviratidzo zvako zvave nani. Kurapa kwepanyama kunogona kubatsira kudzivirira ramangwana kuputika nekusimbisa ako epakati uye kumashure mhasuru.

Iwe chiremba unogona zvakare kuratidza steroid majekiseni. Kana jekiseni munzvimbo yakatenderedza iyo yakakanganiswa tsinga, steroid inogona kudzora kuzvimba uye kumanikidza kune tsinga. Iwe unogona chete kugamuchira yakaganhurirwa nhamba yeiyo majekiseni e-steroid, zvakadaro, sezvo paine njodzi yemhedzisiro yakaipa mhedzisiro.

Kuvhiya kunogona kukurudzirwa senzira yekupedzisira kana marwadzo ako asina kupindura kune kumwe kurapwa. Inogona zvakare kuve sarudzo kana yako sciatica iri kukonzera kurasikirwa kweuviri kana bladder control.

Mararamiro anochinja

Pane zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kudzivirira ramangwana sciatica flare-ups:

• Rovedza muviri nguva dzose kuti uchengete simba mumashure mako.
• Paunenge ugere, chengetedza chimiro chakanaka.
• Dzivisa kukotama pamusoro kusimudza zvinhu zvinorema. Pane kudaro, squat pasi kuti utore zvinhu.
• Dzidzira kumira zvakanaka kana wakamira kwenguva yakareba, uye pfeka shangu dzinotsigira.
• Chengetedza kudya kunovaka muviri. Kufutisa uye chirwere cheshuga zvinhu zvine njodzi kune sciatica.

Nguva yekuona chiremba wako

Fonera chiremba wako kana:

• zviratidzo zvako hazvisi kuvandudzika nekuzvitarisira
• iyo flare-up yakagara kwenguva inopfuura vhiki
• kurwadziwa kwacho kwakanyanya kupfuura zvazvaive nezvakaitika kare kana kuti kuri kuramba kuchikura

Tsvaga rubatsiro rwekukurumidzira rwekurapa kana kurwadziwa kwacho kwaitika nekukurumidza zvichitevera kukuvara kunorwadza, senge tsaona yemotokari, kana kana uri kunetseka kudzora dundira rako kana ura.

Chii chinonzi sciatica chakasiyana nekurwadziwa kumashure?

MuSciatica, kurwadziwa kunopenya kubva kuzasi kumashure kupinda mugumbo. Mukurwadziwa kumashure, kusagadzikana kunoramba kuri muzasi kumashure.

Kune akawanda mamwe mamiriro ane zviratidzo zvakafanana nesciatica. Izvi zvinosanganisira:

• bursitis
• herniated dhisiki
• pinched tsinga

Ichi ndicho chikonzero zvakakosha kuti uone chiremba wako kuti awane chirwere chakazara. Chiremba wako anogona kuzoshanda newe kugadzira chirongwa chakakodzera chekurapa.

Yakareba sei sciatica mukuzvitakura inogara?

Ongororo ya2008 inofungidzira pakati pe50 ne80 muzana yevakadzi vanonzwa kurwadziwa kwepashure kwepamuviri, asi hazvigoneke kuva sciatica.

Dzimwe nguva chinzvimbo chemwana wako chinogona kuwedzera kumanikidza kune iyo sciatic nerve, inotungamira ku sciatica. Zvichienderana nekuti chinzvimbo chemwana wako chinoshanduka here, kurwadziwa kunogona kugara kune yasara nhumbu yako, huya uende, kana kunyangarika. Inofanira kugadzirisa zvizere mushure mekunge mwana wako azvarwa.

Sciatica mukuzvitakura haitaridze chero matambudziko kunze kwekurwadziwa uye kusagadzikana kuna amai. Prenatal massage kana prenatal yoga inogona kubatsira kudzikisira kumwe kunetseka kwako. Iwe unogona zvakare kuyedza imwe yeiyi mamwe marapirwo-emahara ekurapa sciatica panguva yekuzvitakura.

Kutora

Sciatica inorwadza mamiriro. Zvinogona kuita kuti zvinyanye kuoma kuita mabasa ezuva nezuva. Iwe unogona kunge uine kurwadziwa kwakanyanya asi kurwisa kusingawanzoitika, kana iwe unogona kunge uine zvishoma zvakanyanya asi zvinogara zvichirwadza sciatic.

Kune nzira dzakawanda dzekubvisa zviratidzo zve sciatica. Muzviitiko zvakawanda, kurwadziwa kunodzikiswa zvachose mukati memavhiki mashoma.

Taura nachiremba wako kana zviratidzo zvako zvisingaite nekurapwa kumba, kugara kwenguva yakareba, kana kuti uri kunetseka kupedzisa mabasa ako ezuva nezuva. Chiremba wako anogona kubatsira kuuya nehurongwa hwekurapa hunoshanda kwauri.

Pfungwa Dzinofamba: 15 Minute Yoga Kuyerera kweSciatica