Ruregerero Rwazvino rweGasi rakabatwa: Mishonga yekumba uye Matipi Ekudzivirira

Zvemukati

• Zvekukurumidza nezve gasi rakabatwa
• Mishonga yekumba yakanakisa yegasi rakabatwa
• Fambisa
• Massage
• Yoga inoisa
• Mvura
• Herbs
• Bicarbonate yesoda
• Apple cider vhiniga
• Mishonga yakanakisa yeOTC yemagetsi akabatwa
• Kugadzirira enzyme
• Adsorbents
• Zviratidzo zvegasi rakabatwa
• Zvinokonzera gasi rakabatwa
• Kugaya
• Kusashivirira kwechikafu
• Kuwedzera kwebhakitiriya
• Kuzvimbirwa
• Maitiro ehupenyu
• Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzeresa gasi
• Mamiriro ehutano anogona kukonzeresa gasi
• Matipi ekudzivirira yakavharirwa gasi
• Nguva yekuona chiremba
• Tora woenda nazvo

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Gasi rakateyiwa rinogona kunzwa sekurwadziwa kwekubaya muchipfuva kana mudumbu. Marwadzo anogona kupinza zvakakwana kukutumira kuimba yekukurumidzira, uchifunga kuti chirwere chemwoyo, kana appendicitis, kana nduru yako.

Kugadzira uye kupfuudza gasi chinhu chakajairika chekuzeya kwako. Asi kana bota regasi rakanamatira mukati mako, iwe unoda kusunungura marwadzo nekukurumidza sezvazvinogona. Uye kana iwe uine zvimwe zviratidzo, ipfungwa yakanaka kuti uwane chiri kukonzera marwadzo.

Verenga pamusoro kuti udzidze nzira yekubvisa gasi rakabatwa, izvo zvikonzero zvingave zviri, uye matipi ekudzivirira.

Zvekukurumidza nezve gasi rakabatwa

• Vanenge zvikamu zvishanu kubva muzana zvekushanyirwa kwemakamuri echimbichimbi kuri nekuda kwekurwadziwa mudumbu
• Paavhareji, yako colon inoburitsa 1 kusvika ku4 pints dzegesi pazuva.
• Kupfuudza gasi ka13 kusvika ku21 nguva pazuva zvakajairika.

Mishonga yekumba yakanakisa yegasi rakabatwa

Mimwe mishonga yekurapa yekubvisa gasi rakabatwa inoshanda zvirinani kune vamwe vanhu kupfuura vamwe. Ungatofanira kuyedza kuti uone zvinoshanda zvakanyanya uye zvinokurumidza kwauri. Mazhinji ehumwe humbowo kumashure kwemishonga yekumba iyi anecdotal.

Hedzino dzimwe nzira dzinokurumidza dzekudzinga gasi rakabatwa, kungave nekuburitsa kana kupfuura gasi.

Fambisa

Famba famba. Kufambisa kunogona kukubatsira kudzinga gasi.

Massage

Edza zvinyoronyoro kukwiza nzvimbo inorwadza.

Yoga inoisa

Yakananga yoga poses inogona kubatsira muviri wako kuzorora kuti ubatsire kupfuura kwegasi. Heino poe kutanga ne:

1. Nhema kumusana kwako uye wedzera makumbo ako akatwasuka nemakumbo ako pamwechete.
2. Bhendesa mabvi ako uye isa maoko ako kumativi avo.
3. Dhonza mabvi ako pasi kubhokisi rako.
4. Panguva imwecheteyo, dhonza musoro wako kusvika pamabvi ako. Iwe unogona zvakare kuchengeta musoro wako wakatsetseka, kana uchinge wakasununguka.
5. Bata iyo pose kwemasekondi makumi maviri kana kupfuura.

Mvura

Inwa zvinwiwa zvisina kabhoni. Mvura inodziya kana tii yemakwenzi inobatsira vamwe vanhu. Edza peppermint, ginger, kana chamomile tii.

Shandisa akagadzirirwa ma teabags, kana gadzira yako wega tii yemakwenzi nekutsika ginger mudzi, peppermint mashizha, kana chamomile yakaomeswa.

A kuraira kusanganisa gumi magiramu imwe neimwe yevhu kumini uye fennel ne5 magiramu evhu anise, uye uchizviisa mumukombe wemvura inodzika kwemaminitsi makumi maviri.

Herbs

Natural mishonga yekicheni yemagetsi inosanganisira:

• anise
• caraway
• coriander
• fennel
• turmeric

Sanganisa imwe yeiyi mahebhu epasi kana mbeu mugirazi remvura inodziya nekumwa.

Bicarbonate yesoda

Dissolve of sodium bicarbonate (baking soda) mugirazi remvura woinwa.

Ive nekuchengera kuti usashandise inopfuura 1/2 teaspoon yekubheka soda. Kunyanya kubheka soda inotorwa kana iwe uine dumbu rakazara kunogona kutungamira kune.

Apple cider vhiniga

Kupedza 1 punipuni yeapuro cider vhiniga mugirazi remvura uye nekunwa iwo mushonga wechivanhu wekuburitsa gasi.

Anecdotal humbowo hunoratidza kuti izvi zvinogona kushanda, asi hapana humbowo hwesainzi hunotsigira izvi. Zvisinei, hapana mimwe migumisiro yakaipa kune iyi nzira.

Mishonga yakanakisa yeOTC yemagetsi akabatwa

Mishonga yakawanda ye-over-the-counter (OTC) iripo yekubatsira gasi. Zvekare, humbowo hwekushanda hunogona kunge hune anecdotal chete. Iwe uchafanirwa kuyedza kuti uone zvinoshanda kwauri.

Heano zvimwe zvigadzirwa zvekuyedza.

Kugadzirira enzyme

Zvigadzirwa zvekusavhiringidzika kwelacose zvinogona kubatsira kana uchinetseka kugaya lactose. Asi izvi zvinowanzo kutorwa senzira yekudzivirira. Izvi zvigadzirwa zve enzyme zvinosanganisira:

• Lactaid
• Digest Dairy Uyezve
• Ruyamuro Ruregerero

Unogona kuwana zvigadzirwa izvi mumaPharmacy mazhinji kana kutenga online: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.

Alpha-galactosidase inzira yakasimbisa enzayemu inobatsira kudzivirira gasi kubva mumabhonzo. Pane izvo zvinoshanda kudzivirira gasi uye kuputika. Asi zvakare, inowanzo kutorwa senzira yekudzivirira.

Beano inozivikanwa inozivikanwa vhezheni iyi enzyme, inowanikwa mufomu yepiritsi.

Unogona kuiwana kuma pharmacies mazhinji kana online: Beano.

Adsorbents

Zvigadzirwa zveSimethicone zvine mukana wekubatsira gasi, sekureva. Ivo vanoshanda nekutyora mabhuru mugasi.

Izvi zvigadzirwa zvinosanganisira:

• Gasi-X
• Alka-Seltzer Anti-Gasi
• Mylanta Gasi

Mahwendefa emarasha akagadzirwa, makapisi, kana hupfu zvinogona kubatsira kudzikisa gasi. Makara anogadzirwa nekuipisa kuti iwedzere kupisa, iyo inobata mamorekuru egesi munzvimbo dzakagadzirwa. Nekudaro, zvigadzirwa izvi zvinogona kuve nemhedzisiro isingadiwe, sekushandura rurimi rwako nhema.

Izvi zvigadzirwa zvinosanganisira:

• Yakagadziriswa Marasha
• CharcoCaps

Unogona kuwana simethicone uye zvigadzirwa zvemarasha zvakagadzirwa kuma pharmacy mazhinji kana kuodha online nekudzvanya ma link pazasi:

• Gasi-X
• Alka-Seltzer Anti-Gasi
• Mylanta Gasi
• Yakagadziriswa Marasha
• CharcoCaps

Zviratidzo zvegasi rakabatwa

Zviratidzo zvegesi zvakateyiwa zvinowanzoitika zvinongoerekana zvaitika. Marwadzo anogona kupinza uye kubaya. Iyo inogona zvakare kuve yakajairwa manzwiro ekunyanyisa kusagadzikana.

Dumbu rako rinogona kuzvimba uye unogona kunge uine maronda emudumbu.

Marwadzo kubva kune gasi anounganidza kuruboshwe kuruboshwe rekoloni yako inogona kubuda kusvika pachipfuva chako. Iwe unogona kufunga kuti ichi chirwere chemwoyo.

Gasi rinounganidza kurudyi rekoloni rinogona kunzwa kunge rinogona kunge riri appendicitis kana nduru.

Zvinokonzera gasi rakabatwa

Kune zvakawanda zvikonzero zvakabatwa gasi matema. Mazhinji ane hukama neyakagadziriswa maitiro. Asi zvimwe zvinogona kukonzerwa nemamiriro epanyama anoda kurapwa.

Kugaya

Kugaya kwako uye gasi kugadzirwa zvinokanganiswa ne:

• zvaunodya
• kutsanya kwaunoita
• mweya wakadii waunomedza kana uchidya
• musanganiswa wezvokudya

Bhakitiriya, mbiriso, uye fungi mukoloni yako (ura hukuru) zvine basa rekutyora chero chikafu chisina kunyatso kugadziriswa nematumbu ako mudiki.

Vamwe vanhu vanogona kunonoka kugadzirisa uye kujekesa gasi mumatumbu avo. Izvi zvinogona kuve nekuti vanoshaya ma enzymes anodikanwa.

Yako colon inogadzira makabhohaidhiretsi senge bhinzi, bran, kabichi, uye broccoli kuita hydrogen uye carbon dioxide magasi. Kune vamwe vanhu, izvi zvinogona kukonzera kuwanda kwegesi inogona kubatwa.

Kusashivirira kwechikafu

Vamwe vanhu havana lactase yakakwana, inova iyo enzyme inodiwa kugaya zvimwe zvinogadzirwa nemukaka. Izvi zvinonzi lactose kusashivirira.

Vamwe vangangorega kugaya girini zviri nyore, izvo zvinonzi kusagadzikana kweguteni.

Ose mamiriro aya anogona kukonzeresa gasi.

Kuwedzera kwebhakitiriya

Kudiki kwemukati mehutachiona hwebhakitiriya (SIBO) kunoitika kana mabhakitiriya anowanzo kukura mune dzimwe nzvimbo dzematumbo anotanga kukura mudumbu diki. Izvi zvinogona kukonzera zvinopfuura zvakajairika zvemukati gasi.

Kuzvimbirwa

Kuzvimbirwa ndeimwe yematambudziko akajairika ekugaya muUnited States. Izvo zvinotsanangurwa sekuve nemashoma anodarika matatu ura kufamba pavhiki, uye kuva nezvituru zvakaomarara uye zvakaoma.

Chimwe chiratidzo chinowanzojairika chekudzivirira kutadza kupfuudza gasi.

Maitiro ehupenyu

Maitiro mazhinji anogona kubatsira mukuwedzera gasi kugadzirwa, kunyanya maitiro anotendera kuwanda kwemhepo paunodya. Mienzaniso inosanganisira:

• kushandisa mashanga kunwa
• kunwa kubva muhombodo yemvura kana tsime remvura
• kutaura kana uchidya
• bhabhurigamu
• kudya zviwitsi zvakaoma
• kudya zvakanyanya
• kugomera zvikuru
• kusvuta kana kushandisa fodya yekutsenga

Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzeresa gasi

Zvimwe zvikonzero zveakawandisa gasi zvinosanganisira:

• kuramba uchidonha postnasal, uko kunokonzeresa mweya kumedzwa
• mimwe mishonga, senge OTC inotonhora mishonga, yakashandiswa kwenguva refu
• fiber zvinowedzera zvine psyllium
• zvinotsiva shuga zvinotsiva zvakadai sorbitol, mannitol, uye xylitol
• kunetseka
• kuvhiyiwa kwekare kana nhumbu yakachinja mhasuru dzako dzechiuno

Mamiriro ehutano anogona kukonzeresa gasi

Kana kusagadzikana kwako kubva pagasi kwakareba uye kana uine zvimwe zviratidzo, unogona kuve uine dambudziko rakanyanya rekugaya. Mimwe mikana inosanganisira:

• inogumbuka ura (IBS)
• Chirwere cheCrohn
• urikanwi colitis
• maronda eronda

Yese mamiriro aya anorapika.

Matipi ekudzivirira yakavharirwa gasi

Iwe unogona kudzikisa njodzi yako yekuwana inorwadza yakavharirwa gasi bubble nekutarisa izvo uye nemadyiro aunoita.

Zvinogona kubatsira kuchengetedza diary yezvokudya. Izvi zvinogona kukubatsira kuti uratidze izvo zvekudya uye mamiriro anotungamira kune gasi bubble. Ipapo unogona kudzivirira izvo zvekudya kana maitiro anoita kunge anokupa dambudziko.

Edza kubvisa chikafu chimwe nechimwe, kuti ugone kudonongodza matambudziko anogona kuitika.

Heano mamwe matipi ekutanga ekutanga nawo:

• Ramba uine hydrated.
• Dzivisa zvinwiwa zvine carbonated.
• Inwa zvinwiwa pakamuri tembiricha, kwete kupisa zvakanyanya kana kutonhora zvakanyanya.
• Dzivisa chikafu chinozivikanwa nekukonzeresa gasi.
• Dzivisa zvinotapira zvekugadzira.
• Idya zvishoma uye uchitsenga chikafu chako zvakanaka.
• Usatsenga chingamu.
• Usapute kana kutsenga fodya.
• Kana iwe ukapfeka mazino ekugezesa, ita chiremba wako wemazino kuti aone kana vachirega mweya wakawandisa kana iwe uchidya.
• Wedzera basa rako repanyama.

Edza mimwe mishonga yekumba kana mishonga yeOTC yegasi, uye uone zvinogona kukushandira.

Nguva yekuona chiremba

Iyo pfungwa yakanaka kuona chiremba wako, kana iwe kazhinji uchinge wakateya gasi mabhuru, kana achigara kwenguva yakareba, kana kana iwe uine chero zviratidzo zvinoshungurudza.

Zvimwe zviratidzo zvekutarisa zvinosanganisira:

• kusanzwisisika kuonda
• ura kufamba kufamba kwakawanda kunochinja
• ropa mune chako chigaro
• kuvimbiswa
• manyoka
• kusvotwa kana kurutsa
• chirungurira
• kurasikirwa nenzara

Chiremba wako anogona kuongorora zvimwe zvinogona kuitika. Vanogona zvakare kukuraira iwe kuti utore mushonga weprobiotic kana mushonga unorwisa mabhakitiriya.

Ipfungwa yakanaka yekukurukura mishonga yauri kutoyedza, kunyanya chero mishonga yemakwenzi.

Tora woenda nazvo

Gasi rakateyiwa rinogona kurwadza zvakanyanya. Kazhinji haisi yakakomba, asi inogona kunge iri chiratidzo chekusagadzikana kwechikafu kana dambudziko rekugaya.

Kuona zvaunodya uye kutora matanho ekudzivirira kunogona kubatsira.

Kuwana zororo nekukurumidza kunogona kutora kumwe kuyedza nemishonga yakasiyana kuti uone zvinokubatsira.