Tsamba Yakavhurika kune Wese Mumhanyi Anoshanda Kupfuura Kukuvara

Zvemukati

• Ongororo ye

Wadiwa Wese Mumhanyi Ari Kurwara Nekukuvara,

Ndiyo yakaipisisa. Tinoziva. Vamhanyi vatsva vanoziva, veteran vamhanyi vanoziva. Imbwa yako inoziva. Kukuvara ndiyo Mhedziso Yakaipisisa. Wakasuwa. Unonzwa usimbe. Iwe wakasaina nhangemutange iri kukurumidza kuswedera uye hapana nzira yaunogona kutsvedza nayo ... kunze kwekunge, zvichida, unofunga kuti unofanira kuedza?!

Kufema kwakadzika. Kune nzira dzakawanda dzekutarisana nekukuvara kwakamwe kamwe. Uye hapana kana chimwe chazvo chinosanganisira kudzipwa nemumwe munhu, izvo zvinogona kunge zviri izvo iwe inzwa sezvamunoda kuita.

Kutanga, iwe unofanirwa kutsvaga kuti chii chaizvo zvisizvo.

Zvakaipa kupfuura kukuvara kuve nekukuvara kusingaonekwe. Kusaziva kuti inguvai yaunofanira kubvisa kunogona kukupengesa. "Ndinogona kumhanya nhasi? Nhasi ndodii? Ndoita zvekumhanya here ??" Kana iwe uine mujaho urikuyedza "kuomarara kuburikidza" kana kukuvadzwa pakati peiyo marathon yekudzidzira kutenderera, zviponese iwe zvakanyanya kusuwa uye uone wepanyama murapi kana imwe nyanzvi kuti uwane fungidziro uye nguva yekupora. Uye kana izvo zvabuda munzira, inguva yekutaura nhanho dzinotevera.

Iwe hauna kusarudza kukuvara kwako, asi iwe sarudza maitiro ako.

Sarudzo mbiri: Vhiki kana mwedzi yekuzvishora uye kutsamwa pamusoro pesimba rausingakwanisi kudzora-kana kugamuchirwa nemeso akajeka? Hasha zvirokwazvo ndeye nyore kutadza, nepo kugamuchirwa kunotora basa (vimba neni, panzvimbo dzakasiyana, ndasarudza zvese zviri zviviri). Asi kana urikutamba mutambo wakareba-uye semumhanyi, iwe uriwe-iwe unoziva kuti kugara inzira yenguva pfupi yekutadza.

Iwe uchatombove uine godo shoma ...

Kungoita kuti wakasungwa pamubhedha hazvireve kuti shamwari dzako dzakamira kumhanya. Iyo inokurumidza (maviri-awa) scroll kubudikidza ne Instagram uye iwe unenge uchiyeuchidzwa nezve ese mashandiro auri kushaiwa uye nhangemutange iwe yauri kusvetuka. Banga. To. Iyo. Mwoyo. (Uyewo, usatya kutumira shamwari dzako dzekudzidzisa ichi chinongedzo kune 10 Zvinhu Zvausingafaniri Kutaura kune Akakuvara Mumhanyi.)

Asi iwe unogona kuramba uchiratidzira shamwari dzako.

Kunyangwe iwe usingakwanise kuzviita kunzira, kune dzimwe nzira dzekuratidzira. Tumira mameseji "Hi, ndichiri mupenyu !!" Sangana nekofi kana chinwiwa mune (* gasp*) zvipfeko zvisiri zvekurovedza muviri. Bvunza nezvemarudzi avo-kana zviri nani zvakadaro, ita zviratidzo uye enda ufare kwavari. Kuwana maonero kubva padivi kunogona kukupa iwe maonero matsva pamutambo waunoda zvakanyanya.

Kunyangwe zvakadaro, iwe unozopotsa rhythm yenguva dzose yekudzidziswa kwako.

Kana iwe ukagadzika muviri wako wachi nekumhanya (kumusoro na6 mangwanani, kunze kwemukova na6: 15, nezvimwewo), saka shanduko huru yekushaya iyo anchor inogona kukuita iwe zvishoma, um, isina kugadziriswa. Kana mumwe mumhanyi wandinoziva akakuvara, akabva pakuva akazvitsaurira kumuka kwekutanga kune vampire-yehusiku uye kugadzirwa kwake kwakarova. Usaite chikanganiso chake. (Kwete kutumidza mazita, asi aive ini.)

Nekuti iwe unogona, zvakadaro, muchinjika-chitima sechikara.

Ndiani anoti purogiramu yako inofanira kuchinja? Simuka panguva imwe chete, sekunge uchiri kumhanya nezuva, kunze kwekunge ikozvino wave kurova dziva kana bhasikoro kana yoga kana chero moyo wako unoda. Swedera iyi fomu yekudzidziswa nechido uye kuzvipira kumwe kwaunopa pakumhanya kwako. Ehe, izvi zvinotora basa, uye pamwe nekuzvinyengera zvishoma, asi iwe uchakohwa mibairo. Shanda iwo musimboti, usimbe uye ugadzikane, chengeta iyo cardio, uye kamwe kamwe "break" rako rinotaridzika senge rakanyanya-shinga nditi inonakidza? -New regimen. (Tanga neaya maekisesaizi ekudzidzira kudzidzira anoshanda zvakanyanya kune vanomhanya.)

Chinhu chacho ndechekuti, iwe wakanaka pakutarisa pamitsetse yekupedzisa.

Wanga wamhanya kangani? Kunyanya, tarisa yako Strava. Imwe yega yeaya ekurovedza akauya netambo yekupedzisa, ingave yaive yepamutemo tepi kumagumo e5K kana iyo curb pakona yako yemugwagwa. Iwe wakazviita kune-uye kuburikidza-nezvose-izvo. Kukuvara kune mitsetse yekupedzisa, zvakare. Isa ziso rako pane iyo senge iwe unoisa maziso ako pabhegi remahara mushure mehafu-marathon yako yekupedzisira, uye chimwe chinhu chichaitika nekukurumidza kupfuura zvawaifunga ... vari wakagadzirira kusunga zvakare, iwe unofanirwa kusaina zvachose kune aya emabhaketi-runyorwa hafu yemarathoni.)

Unenge wava kuita zviri nani.

Iko kushushikana kwekutsemuka kana IT band syndrome? Ichapora. Zvinogona kutora nguva, asi zvichapora. Iwe unomhanya zvakare, munzira dzakafanana, neshamwari dzakafanana, kumhanya kumwe chete, uye unokasira kukanganwa kushushikana kwese iwe kwawakanzwa panguva yako yekusiya basa. Kunyangwe zvirinani: Unokoshesa kumhanya zvakanyanya kune yako nguva kure.

Saka, Akakuvadzwa Mumhanyi, ndinoziva kurwadziwa kwako. Mumhanyi wese anoita-angave aine chigunwe chakatemwa kana dhisiki rakatsvedza kana chero chinhu chiri pakati-uye isu tese tiri pano kuti titaure chinhu chimwe chete: Hatigoni kumirira kukuona iwe kumashure uko, uine hutano uye uchifara kupfuura nakare kose pamberi.

Ongororo ye