Mhedzisiro yekurara kwekutadza kwemuviri

Zvemukati

• 1. Kuneta uye kuneta
• 2. Kukundikana mundangariro nekutarisa
• 3. Kudonhedza hutachiona
• 4. Kusuruvara nekushatirwa
• 5. High BP
• 6. Hormonal shanduko

Kurara kwakakosha kumuviri, sezvazviri panguva ino kuti kuita kwakati wandei kunoitika, sekumisikidza kwemabasa endocrine, kudzoreredza simba uye metabolism metabolism, kugadziriswa kwetishu, mukuwedzera mukubatanidzwa kwendangariro.

Nekudaro, kushaya kwekurara, kunyanya kana kuri kusingaperi kana kunoitika kakawanda, kunogona kuve nemhedzisiro yakakomba, sekukanganisa ndangariro nekudzidza, kudzikisira kutarisisa, kushanduka kwemanzwiro, njodzi yekubatwa nezvirwere zvepfungwa uye kushomeka kwema immune immune, semuenzaniso

Kurara kunodzorwa nenzvimbo dzehuropi, uye kune hukama nezviitiko zvehupenyu uye zvemuviri mumuviri, uye zvinokanganiswa nehunhu. Kuti zviitike nemazvo, kurara kwakakamurwa kuita zvikamu zvina, izvo zvinosiyana muchimiro chemacircule. Tsvaga kuti vakapatsanurwa sei uye chii chinoitika muzvikamu zvekurara.

Nekudaro, akati wandei mamiriro anogona kutungamira kune shanduko dzinokanganisa kurara, kubva kuitsinga, psychiatric, zvirwere zvekufema, kana, zvakapusa, nekuda kwehunhu hwakashata hunodzora "wachi yehupenyu" yekurara. Onawo kuti ndeapi matambudziko akajairika ekurara.

1. Kuneta uye kuneta

Kukotsira, kuneta uye kurasikirwa nehunhu ndizvo zviratidzo zvekutanga zvekushayikwa kwekurara kwakanaka kwehusiku, sezvazviri panguva yekuzorora, kunyanya panguva dzehope dzakadzika, kuti muviri unokwanisa kuwana simba rawo.

2. Kukundikana mundangariro nekutarisa

Iyo panguva yekurara iyo huropi inokwanisa kusimbisa ndangariro uye kugadzirisa patsva mashandiro, ichibvumira hukuru hukuru hwekutarisa, kutarisa uye kuita kwemabasa.

Nekudaro, munhu ari muhope kubatirwa kwemaawa mazhinji ane mamwe matambudziko ekurangarira zvinhu, kufunga kwakazara, kuisa pfungwa kana kutarisisa, kuratidza matambudziko mukuita sarudzo uye kuita kwakaipisisa kubasa kana kuchikoro, semuenzaniso.

3. Kudonhedza hutachiona

Kurara kunokanganisa kugadzirwa kwemasero ekudzivirira mumuviri, zvichiita kuti immune system ishaiswe simba uye isanyanya kushanda mukurwisa hutachiona. Tarisa uone matipi ezve zvekuita kugadzirisa hutachiona.

4. Kusuruvara nekushatirwa

Kurara kwekutadza kunogona kupa kusagadzikana kwepfungwa, saka vanhu vanonyanya kutsamwa, kusuwa kana kusashivirira. Kana iko kurara kudiki kukava kusingaperi, munhu anowanzo kuve nekusuwa uye kutambura nekushushikana uye kushushikana.

Zvimwe hosha dzepfungwa dzinogona kufarirwa nedambudziko rekurara idambudziko rekudya, panic syndrome kana kudhakwa, semuenzaniso.

5. High BP

Kurara isingasviki maawa matanhatu pazuva kunogona kufarira kutanga kweropa rakakwira, nekuti panguva yekurara pane nguva yekuzorora kune yemoyo system, nekudzikira kwekumanikidza uye kurova kwemoyo. pamusoro pezvo, kushaya hope kunogona kuwedzera njodzi yezvirwere zvemwoyo, sekurwara kwemoyo uye sitiroko.

6. Hormonal shanduko

Hukama hwakakwana pakati pekurara uye kumuka, inova nguva yaunoramba wakamuka, ndiyo hwaro hwekugadziriswa kwehomoni mumuviri.

Nekudaro, mahormone senge melatonin, kukura kwehomoni, adrenaline uye TSH zvakabatana zvakanyanya nekuvapo kwekurara kwakaringana, saka kushaya hope, kunyanya nenzira isingaperi, kunogona kukonzera mhedzisiro senge kudzora kukura, kunetsekana mukuwana mhasuru, kushanduka kwetachiona kana kuneta, semuenzaniso.

Tarisa uone mamwe matambudziko anogona kumuka kana tikasarara zvakanaka uye zvekuita kunatsiridza.