Maitiro Ekumisikidza Kamucheche Ekurara Nguva Dzose

Zvemukati

• Maitiro ekumisikidza mudiki nguva yekurara uye purogiramu
• Chidiki chekurara chati
• Sarudza nguva
• Dzora
• Dzimisa mwenje
• Buda mumba
• Zvinowanzoitika zvikanganiso kana uchitanga mwana wekurara nguva yekurara
• Kukanganisa 1: Kuchinja maitiro
• Kukanganisa 2: Kufuratira zvirevo zvemwana wako
• Mistake 3: Kuita maitiro ako akareba
• Matipi uye hacks ekumisikidza benzi risinganzwisisike yekurara nguva yekurara
• Matanho anotevera

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Ari mudiki wako ari kunetseka kugadzirisa pasi usiku? Kugadzira mashoma emitambo yeusiku kunogona kubatsira.

Muchokwadi, sainzi inoti manheru emhuri maitiro anogona kuve akanaka kune vana. Idiki diki inosanganisirwa yenguva yekurara maitiro ekuziva mashandiro, kutarisisa, uye zvimwe zviratidzo zvekugara zvakanaka.

Hedzino dzimwe nzira dzaunomisa nadzo nguva yekurara - uye wotanga kuwana yakawanda kurara.

Maitiro ekumisikidza mudiki nguva yekurara uye purogiramu

Maitiro auri kutanga nemwana wako mudiki anofanira kuve:

• yakasarudzika kumwana wako uye mhuri
• zvichibva pane zviitiko zvinoenderana nepurogiramu yako
• anokwanisa kubatsira kudzikamisa mwana wako kurara

Mwana anowana simba rekuwedzera mutabhu, semuenzaniso, pamwe haafanire kuve nenguva yekugezesa sechikamu chenguva yavo yekurara.

Chidiki chekurara chati

Mufananidzo naAlyssa Kiefer

Sarudza nguva

Kusarudza nguva yekuisa mwana wako kuhope kunogona kunzwa zvachose kumhuri yako uye nemararamiro. Panguva imwecheteyo, kuve nenguva yakatarwa yekurara husiku hwega hwega kunogona kubatsira mwana wako, zvinoenderana nesainzi.

Chidzidzo che2020 chevana 107 chakabatanidzwa kuenda kunonoka kurara uye kushoma kurara nekufutisa. yakaratidza inosanganiswa yenguva dzekurara nguva uye nguva dzekudya dzese pane zvirinani kuzvidzora kwepamoyo uye panjodzi shoma yekufutisa.

Iyo nguva yaunosarudza kutumira mwana wako kumubhedha inogona kunge iri yapfuura kupfuura iwe zvaunofunga. Tarisa mazano emwana wako kuti aone pavanorara.

Dzora

Vana vadiki vanowanzoda rubatsiro neshanduko. Kufamba kubva pazuva rakabatikana kuenda kunzvimbo yekurara shanduko huru.

Edza kuchinjanisa chero zviitwa zvinokurudzira mwana wako nezvinozovabatsira kuzorora, kunyanya muawa isati yarara.

Izvi zvinogona kuve nyore sekudzima terevhizheni, kumisa mutsimba kana kukwikwidza, uye kusvetuka chero chinhu chine caffeine.

Mabasa anogona kubatsira kusunungura mwana wako anosanganisira:

• kutora bhati inodziya
• kuverenga nyaya
• kutamba mitambo yakanyarara
• kuimba nziyo dzekurara

Paunenge uchida kudzikira pasi nguva yekurara isati yasvika, ita shuwa kuti mwana wako anowana chiitiko chemuviri panguva yemasikati.

Edza kutamba panze, kutora mafambiro, kutamba, kusangana neshamwari dzemitambo yekutamba, uye kuita zvimwe zviitiko zvinoita kuti mwana wako afambe uye achichema.

Dzimisa mwenje

Iwe unogona kunge wakanzwa kuti mwenje inopenya usati warara inogona kukanganisa chishuwo chemuviri chekurara. Ichokwadi.

Chidzidzo chegore ra2014 chakaratidza kuti kuratidzwa kwechiedza chakagadzirwa husiku kunodzvinyirira mamelatonin emuviri uye, nekudaro, kurara.

Inogona kutopfupisa kunzwisisika kwemuviri wako kwekuti hunogara husiku hwakareba zvakadii, kuumba matambudziko akakura ekurara.

Chero chipi zvacho chinoburitsa mwenje webhuruu - macomputer skrini, mahwendefa, nhare mbozha, materevhizheni - anogona kutove nemhedzisiro kupfuura mwenje wekugara wakagadzirwa. Iwe unogona kutoyedza kuvhenekesa imba nehusiku mwenje kana amber mwenje girobhu.

Pachinhu chidiki, kudzima mwenje mukamuri remwana wako panguva yekurara kuti ubatsire kuti vanzwe kurara.

Buda mumba

Mwana wako mudiki anokusheedza kuti udzokere kuimba yekurara kasingaperi here? Kana zvakatonyanya, iko kuvapo kwako kunodiwa kuti hope dziitike munzvimbo yekutanga? Iwe hausi wega hausi wega. Vacheche vazhinji vane dambudziko rekurara vega.

Kana iwe ukawana mwana wako asingaregi kukushevedza, nyanzvi dzeMayo Clinic dzinokurudzira kuyedza kurumura mwana wako kubva parutsigiro rwako nekumirira zvishoma nezvishoma nguva refu usati wavatarisa.

Vamwe vana vanoita zvakanaka kushandisa husiku husina-mwenje kana chinhu chinonyaradza segumbeze rakakosha.

Zvinowanzoitika zvikanganiso kana uchitanga mwana wekurara nguva yekurara

Kukanganisa 1: Kuchinja maitiro

Iyo poindi yese yeyakajairika ndeyekuti inofanirwa kunge ichienderana. Kana iwe uri kuyedza yakawanda yekuyedza uye kukanganisa neako maitiro, hazvingambove chaizvo nemukana wekuita iwo maitiro ako mwana anogona kuvimba nawo.

Kukanganisa 2: Kufuratira zvirevo zvemwana wako

Vazhinji vabereki vanotsvaga kutanga tsika inoenderana nehurongwa hwavo, asi iwe unogona kunge uchirasikirwa nekurara kana kacheche ako kachipa kurara nguva yapfuura pane yako yazvino yakasarudzika inodaira.

Kutanga maitiro ako kunonoka kunogona kutungamira kumwana wako kuneta uye kusapindura pamwe nezvinoitika.

Mistake 3: Kuita maitiro ako akareba

Iwe chete ndiwe unoziva kuti inguvai yaunogona kuzvipira kune yekurara maitiro manheru ega ega. Asi kana tsika yako ikapfuura rinopfuura awa, uchave nenguva yakaoma zvikuru kuomerera pairi nguva dzose.

Mushure mezvose, humwe husiku iwe unozoenda kunodya, kana kuenda kumutambo wemwana we baseball, kana kungova nezvirongwa neshamwari. Kana iwe uchinge uchisvika kumba nguva yapfuura kupfuura yakajairwa, zvinogona kuve zvakanyanya kuomarara kupfuura neyakareba tsika.

Matipi uye hacks ekumisikidza benzi risinganzwisisike yekurara nguva yekurara

• Gamuchira kunhuhwirira kunozorodza. Squirt ye lavender spray mukamuri remwana wako inogona kudzikamisa zvinhu.
• Sarudza iyo yakakwana nyaya. Tarisa uone "Tsuro Inoda Kurara" usati waisa mwana wako kumubhedha. Iri bhuku rinogona kubatsira vana vadiki vane nguva yakaoma kugadzirisa.
• Dzidzisa nguva. Chimwe chezvinhu izvo vana vazhinji vanonetseka nazvo kunzwisisa kana inguva yekurara uye kana yave nguva yekumuka. Mwenje yemanheru senge LittleHippo Mella inogona kuvabatsira kuti vanzwisise zvirinani pavanoda kugara pamubhedha nekupa chiratidzo chekuona.
• Gadzira yavo yemasikati maitiro. Ronga nguva dzekupfupika nguva dzese sezvaunoita nguva yekurara. Kubatana chinhu chakakosha.

Matanho anotevera

Aya matipi anogona kusashanda nekukasira, asi chengetedza kuzvipira kwako kwakasimba. Basa diki rinoenda kure kure.

Kana mwana wako akarara nyaya dzichiratidzika kunge dzakakura kugadzirisa, iwe uchazoda kutaura kuna chiremba wevana vemwana wako. Kune vamwe zvakare varara vanopa mazano vanogona kushanda vari tandem kubatsira. Kumbira chiremba wevana kuti akupe mazano.