Uropi Hwako Pa: Kuora mwoyo

Zvemukati

• Ongororo ye

"Zvapera." Aya mazwi maviri akakurudzira mamirioni nziyo dzinochema uye mafirimu (uye kanokwana zana-kakapetwa akawanda emanyoro ehungwaru). Asi paunenge uchinzwa kurwadziwa muchifuva chako, kutsvagisa kunoratidza chaiko s * # $ - dutu riri kuitika muuropi hwako. Kubva pakupenga kweganda kuti "ndidzosere!" hunhu, heino kukanganisa nemusoro wako.

Kana Rudo Rwako Rwaenda

Kunzwa murudo kunoita kuti uropi hwako hufashuke ne dopamine, kemikari inonzwa-yakanaka inovhenekera nzvimbo dzemubairo wenoodles uye inoita kuti unzwe uri pamusoro penyika. (Kemikari imwe chete iyi inobatanidzwa nezvinodhaka secocaine.) Asi paunorasikirwa nechinhu chaunoda, nzvimbo dzemibayiro dzouropi hwako hadzidzike pakarepo, zvinoratidza tsvakurudzo yakabva kuRutgers University. Panzvimbo iyoyo, ivo vanoramba vachishuvira iwo mubairo makemikari-kungofanana nemushonga wezvinodhaka uyo anoda zvimwe asi asingagoni kuva nazvo.

Chidzidzo chimwe chete ichocho chakawana izvo zvine-zvine-mhinduro dzakawanda dzinokurudzira chiitiko mune mamwe matunhu ehuropi hwako ane chekuita nekurudziro uye kutarisisa. Izvo, zvakare, zvinodarika zvikamu zvenoodle yako zvinobata manzwiro ako uye maitiro mukutarisa. Nekuda kweizvozvo, iwe uchaita chero chinhu-kana zvishoma, zvakawanda zvezvinhu zvinonyadzisa-kuwana yako "kugadzirisa." Izvi zvinotsanangura chikonzero nei uchizotyaira nepamba pake, uchinyangira shamwari dzake, kana kuti zvimwe woita semuridzi wenzimbe mumashure mekurambwa. Taura zvakapusa, iwe uri munyaradzi werudo uye wawaimboshanda naye ndicho chinhu chete chinogutsa zvishuwo zvehuropi hwako, kutsvagurudza kunoratidza.

Panguva imwecheteyo, zvidzidzo zvinobva kuJohns Hopkins University zvinoratidza uropi hwako hwakaputsika hunowanzo kurasa kurasika kwekushushikana uye kurwisa-kana-kubhururuka mahormone (adrenaline uye cortisol, kazhinji), izvo zvinogona kukanganisa nekurara kwako, kurova kwemoyo wako, kuora kwako, uye kunyangwe immune system yako. Iwe uri mukana wekubata kutonhora panguva yekurambana. Iwe unogona zvakare kubhuroka. (Kunakidzwa!)

Kunzwa Kusvirwa

Idzo nzvimbo dzehuropi dzinopisa kana wakuvara mumuviri dzinovhenekerawo paunenge uchikuvara mupfungwa, zvinoratidza tsvakiridzo kubva kuYunivhesiti yeMichigan. Kunyanya, apo vanhu vakasangana nekutsva zvakafanana nekubata kapu inopisa yekofi isina ruoko, iyo yechipiri somatosensory cortex uye iyo yekumashure yekumashure insula yakavhenekera. Idzo nzvimbo dzakadzingwa apo vanhu ivavo vakafunga nezvevamwe vavo vachangobva kuenda. Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kunzwa kufara kwakadzama uye murudo zvinogona kuderedza marwadzo aunosangana nawo kubva mukukuvadzwa kwemuviri. Nehurombo, zvakapesana ndezvechokwadi zvakare: Marwadzo emuviri anowedzera kana iwe uchitamburawo nemoyo wakaputsika.

Yakareba-Yakareba Rudo Yakarasika

Kumwe kutsvagurudza kunoratidza kuti, pakati pevazhinji-venguva refu vakaroorana, iyo mitezo mhedzisiro mhedzisiro yerudo-uye nemhedzisiro yekurambana-kwakanyanya. Masayendisiti ehuropi anonzwisisa kuti chero chinhu chaunoita, kubva pakuverenga kusvika pakufamba mumugwagwa, chinogadzira kana kusimbisa nzira dzetsinga nekubatana mumusoro mako zvine chekuita nehunhu ihwohwo. Uye zvidzidzo zvinoratidza kuti, nenzira imwecheteyo, uropi hwako hunovandudza nzira dzakabatana nekugara pamwe nerudo rwako. Kana iwe uchigara kwenguva yakareba nemumwe wako, iyo nzira dzinopararira nekusimbisa, uye zvichanyanya kuoma kuti yako noodle ishande zvakajairika kana rudo rwako rukangoerekana rwusipo, tsvagiridzo inoratidza.

Hazvinyaradzi zvakanyanya (kana kushamisika): Zvidzidzo zvakawana nguva iri pakati pemishonga chete yezvese izvi zvinoputsika-zvinokonzerwa nehuropi maitiro. Imwe nzira inogona kurapa kurwara, maererano neimwe ongororo? Kuwira murudo zvakare.

Ongororo ye