Maitiro Ekubatsira Mumwe Munhu Ane Doro Kupindwa Muropa

Zvemukati

• Maitiro ekutaura kune mumwe munhu ane doro rekushandisa kusagadzikana
• Nhanho 1. Dzidza nezve dambudziko rekushandisa doro
• Nhanho 2. Dzidzira zvauchazotaura
• Nhanho 3: Sarudza yakakodzera nguva nenzvimbo
• Nhanho yechina: Svika uye teerera nekuvimbika uye netsitsi
• Nhanho 5: Ipa yako rutsigiro
• Nhanho 6: Pindira
• Maitiro ekutsigira mudiwa wako kuburikidza nerwendo rwavo
• Don'ts
  
• Wana rubatsiro kwauri
• Usave wakasununguka
• Tora woenda nazvo
• Mazano ekutsigira
  

Inotariswa rini?

Kuona nhengo yemhuri, shamwari, kana waunoshanda naye ane dambudziko rekushandisa doro zvinogona kunge zvakaoma. Unogona kushamisika kuti iwe ungaitei kuti uchinje mamiriro acho ezvinhu, uye kana iye kana munhu wacho achida rubatsiro rwako kana kwete.

Kudhakwa izwi rinoshandiswa kutsanangura munhu ane dambudziko rekushandisa doro. Mumwe munhu ane chidhakwa ane huviri uye hwepfungwa kuvimba nedoro. Vanogona kunge vaine matambudziko ekudzora maitiro avo ekunwa kana kusarudza kuramba vachinwa kunyangwe zvichikonzera matambudziko. Aya matambudziko anogona kukanganisa hukama hwavo hwehukama uye hwemagariro kana kunyangwe hutano hwavo.

Dambudziko rekushandisa doro rinogona kubva kubva pakunyoro kusvika kune rakanyanya. Maitiro akapfava anogona kukura kuita matambudziko akakura. Kurapa kwekutanga uye kupindira kunogona kubatsira vanhu vane dambudziko rekushandisa doro. Kunyangwe zviri kumunhu kuti atange nechido kwavo rwendo rwekusatya, iwe unogona zvakare kubatsira. Verenga pane mamwe matanho aunotora kuti ubatsire shamwari yako, nhengo yemhuri, kana mudiwa.

Maitiro ekutaura kune mumwe munhu ane doro rekushandisa kusagadzikana

Nhanho 1. Dzidza nezve dambudziko rekushandisa doro

Usati waita chero chinhu, zvakakosha kuti uzive kana shamwari yako kana mudiwa aine chidhakwa. Doro rekushandisa kusagadzikana, kana kudhakwa, zvinopfuura kungonwa zvakanyanya nguva nenguva. Dzimwe nguva doro sekugadzirisa mashandiro kana tsika yemagariro ingaite senge chidhakwa, asi hazvina kufanana. Vanhu vane dambudziko rekushandisa doro havamwi zvine mwero, kunyangwe kana vachiti ivo vari kungonwa chete. Kuti udzidze zvakawanda, verenga nezve kudhakwa uye zviratidzo zvacho.

Kune zvakare hurumende nehurongwa mawebhusaiti ezve zviwanikwa neruzivo rwekubatsira mumwe munhu akapindwa muropa nedoro. Wongorora ivo kuti vadzidze zvakawanda nezve kupindwa muropa uye neruzivo:

• Al-Anon
• Alcoholics Anonymous
• SAMHSA
• National Institute pamusoro peKunwa Doro Zvisina Kufanira uye Kudhakwa

Nhanho 2. Dzidzira zvauchazotaura

Ita kuti munhu waunotarisira azive kuti uripo uye kuti une hanya. Edza kugadzira zvirevo zvakanaka uye zvinotsigira. Dzivisa kuva asina kunaka, anokuvadza, kana anozvitutumadza.

Uchishandisa zvirevo zvinonzi "ini" zvinoderedza kupomerwa uye zvinokutendera kuti utore chikamu mukukurukurirana. Zvinogona kubatsira kuburitsa chakati kunetseka. Unogona kutaura apo doro rakakonzera zvausingadi, senge hutsinye hunhu kana matambudziko emari. Pane kuti uti, "Uri chidhakwa - unoda kuwana rubatsiro izvozvi," unogona kuti, "Ndinokuda uye wakakosha kwazvo kwandiri. Ndiri kunetsekana nekuti uri kunwa zvakadii, uye zvinogona kunge zvichikuvadza hutano hwako. "

Gadzirira iwe wega wega mhinduro. Kunyangwe zviitwe sei, unofanirwa kugara wakadzikama uye vimbisa munhu wako kuti anokuremekedza uye anokutsigira.

Nhanho 3: Sarudza yakakodzera nguva nenzvimbo

Sarudza nguva yakakodzera yekuita hurukuro yakakosha iyi. Ita hurukuro munzvimbo yaunoziva iwe uchave wakanyarara uye wega. Iwe unodawo kudzivirira chero zvinokanganisa kuitira kuti imi mese muve nekuteerera kwakazara kune mumwe nemumwe. Ita shuwa kuti munhu wako haana kugumbuka kana kubatikana nedzimwe nyaya. Kunyanya kukosha, munhu wacho anofanira kunge akanyanyisa.

Nhanho yechina: Svika uye teerera nekuvimbika uye netsitsi

Kana munhu wacho aine dambudziko redoro, chinhu chakanakisa chaungaita kuvhura uye kuvimbika kwavari nezvazvo. Kutarisira kuti munhu wacho ave nani pane zvake hakuzoshandure mamiriro acho ezvinhu.

Udza mudiwa wako kuti unonetseka kuti vari kunwa zvakawandisa, uye vazive kuti iwe unoda kuve unotsigira. Iva wakagadzirira kutarisana nemhinduro yakaipa. Edza kumonera nechero kupokana nezano rako. Munhu wacho anogona kunge ari kuramba, uye vanogona kutopindura nehasha kuedza kwako. Usazvitorere pachako. Vape nguva nenzvimbo kuti vaite sarudzo yakatendeka, uye teerera kune zvavanotaura.

Nhanho 5: Ipa yako rutsigiro

Ziva kuti haugone kumanikidza mumwe munhu asingade kuenda kunorapwa. Zvese zvaunogona kuita kupa rubatsiro rwako. Zviri kwavari kuti vasarudze kana vachizozvitora. Iva asingatongi, anonzwira tsitsi, uye akatendeseka. Zvifungidzire iwe pachako uri mumamiriro akafanana uye kuti ungaita sei.

Shamwari yako kana mudiwa anogonawo kupika kuti kuzvicheka wega. Zvisinei, zviito zvakakosha kudarika mazwi. Kurudzira munhu kuti apinde muchirongwa chekurapwa. Kumbira zvibvumirano zvekongiri uye wobva watevera pazviri.

Iwe unogona zvakare kuda kuona kana dzimwe nhengo dzemhuri uye shamwari dzichida kubatanidzwa. Izvi zvinogona kutsamira pazvinhu zvakati wandei, senge mamiriro ezvinhu akakomba sei kana kuti iye munhu angave ari ega sei.

Nhanho 6: Pindira

Kusvika kune mumwe munhu kuti utaure nezvekunetseka kwako kwakasiyana nekupindira. Kupindira kunonyanya kubatanidzwa. Inosanganisira kuronga, kupa mhedzisiro, kugovana, uye kuratidza sarudzo yekurapa.

Kupindira kunogona kuita nzira yekuita kana munhu wacho asingagone kuwana rubatsiro. Panguva iyi, shamwari, nhengo dzemhuri, uye vashandi pamwe navo vanoungana kuzosangana nemunhu uye nekuvakurudzira kuti varapwe. Kupindira kunowanzoitwa nerubatsiro rweanopa mazano. Nyanzvi yekurapa inogona:

• ipa rairo yekuti ungaita sei kuti munhu arapwe
• tsanangura kuti ndedzipi nzira dzokurapa dziripo
• tsvaga zvirongwa munzvimbo yako

Mamwe masangano nemasangano anopa kurapwa pasina muripo.

Maitiro ekutsigira mudiwa wako kuburikidza nerwendo rwavo

Kurapa kwekunwa doro kusagadzikana chiitiko chiri kuenderera mberi. Usafunge chikamu chako chaitwa mushure mekunge shamwari yako kana nhengo yemhuri iri murapi. Kana ivo vakasununguka kwairi, enda kumisangano navo. Govera kubatsira kunze nebasa, kuchengetwa kwevana, uye mabasa epamba kana vakapinda munzira yezvirongwa zvekurapa.

Kumira neshamwari yako kana nhengo yemhuri kufambira mberi panguva uye mushure mekurapa kwakakosha, zvakare. Semuenzaniso, doro riri kwese kwese. Kunyangwe mushure mekupora, munhu wako anenge ave mumamiriro ezvinhu aasingakwanise kufanotaura. Nzira dzaunogona kubatsira dzinosanganisira kunzvenga kunwa doro paunenge uri pamwe chete kana kusarudza kunwa munzvimbo dzemagariro. Bvunza nezvenzira nyowani dzavakadzidza pakurapwa kana pamisangano. Ramba uine mari mukudzora kwavo kwenguva refu.

Don'ts

• Usanwa wakakomberedza shamwari yako kana mudiwa, kunyangwe mumagariro mamiriro.
• Usatora mabasa avo ose.
• Usape rubatsiro rwemari kunze kwekunge mari yacho iri kuenda kunorapwa.
• Usavaudze zvekuita kana zvakavanakira.

Kurapa kudhakwa hakusi nyore, uye hazviwanzo kushanda nguva yekutanga kutenderera. Kazhinji munhu anga achifunga zvekurega kwenguva yakati, asi akatadza kunyanyisa ari ega. Kushivirira kunokosha. Usazvipa mhosva kana kupindira kwekutanga kusiri kubudirira. Mushonga unobudirira kwazvo unoitika kana munhu achida kuchinja.

Wana rubatsiro kwauri

Rangarira kuzvitarisira iwe, zvakare. Iko kushushikana kwemanzwiro ekubatsira munhu waunoda kugara akasvinura kunogona kutora mutero. Tsvaga rubatsiro kubva kuna Therapist kana chipangamazano kana iwe uchinzwa uchinetseka kana kushushikana. Iwe unogona zvakare kutora chikamu muchirongwa chakagadzirirwa shamwari uye nhengo dzemhuri yezvidhakwa, saAl-Anon.

Usave wakasununguka

Kana kudhakwa kukabata wawakaroorana naye kana mumwe wako, zvinokwanisika kuve wakaputirwa zvakanyanya mukugara kwavo. Izvi zvinonzi codependency. Unogona kusvika padanho raunonzwa uchimanikidzwa kubatsira munhu wako kuti apore. Nekudaro, nhengo dzemhuri uye shamwari kazhinji vane hukama hwakadzama hwepfungwa hunotitadzisa kuva nemaonero echokwadi anodiwa pakurapwa.

Kana iwe ukasadzora codependency, zvinogona kutungamira mune zvakakomba zvakakomba seyakanyanya hunhu, mhosva, uye hutano hwepfungwa nyaya.

Neraki, iwe unogona achiri kutsigira usingave chipangamazano kana murairidzi.

Tora woenda nazvo

Mazano ekutsigira

• Iva netsitsi paunenge uchitaura nemunhu waunoda.
• Iva akatendeseka pamusoro pezvinonetsa zvako uye upe rutsigiro rwako.
• Rega munhu wacho azive kuti uripo kana achida mumwe munhu wekutaura naye.
• Kumbira kuenda navo kumisangano.
• Zvichengete zvakanaka.

Kutsvaga nzira chaiyo yekutaura kune munhu waunofunga kuti angave nedoro rekushandisa dambudziko kunogona kunge kwakaoma. Usati wataura navo, edza kuzviisa munzvimbo yavo. Chinhu chakakosha ndechekuti vazive kuti une hanya newe uye kuti uchave uripo pavanenge vachida rutsigiro rwako.